Receta saludable que desea hacer en octubre

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Actualizado el 6 de enero de 2020
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El otoño se ha profundizado, y ha llegado la temporada de agregar vegetales asados, sopa con volumen y deliciosos productos horneados a las verduras regulares.¡Para usted, hemos resumido las mejores recetas de otoño para que pueda pasar un delicioso octubre con muchos ingredientes de otoño!

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Asado de ñoquis y repollo de brote

En esta receta de cena rápida vegetariana, se puede omitir los ñoquis. Si Meyer Lemon no está disponible, use un limón ordinario pequeño en el paso 2 y use 4 cucharaditas de jugo de limón y 2 cucharaditas de jugo de naranja en el paso 4.

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Beats and Goat Cheese Tart

Al hornear una remolacha pequeña y colorida, puede hacer una cobertura hermosa en esta receta saludable de sándwich abierto. Para mejorar el sabor, mezcle hierbas frescas y hierbas secas como el tiempo y el romero con queso de cabra. Si agrega un pollo a la parrilla o una ensalada verde, puede disfrutarlo como una comida.

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Pastel de calabaza brownie de remolino

Si desea sentir más el sabor del chocolate, use el chocolate amargo picado en lugar del chip. Es delicioso mezclar con avena de desayuno o yogurt.

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Cazola de Tamari Ginger Meetball y berenjena

Una receta de marihuana de estilo asiático que empapa el jengibre, el ajo y el sabor de los charcos en la berenjena. La pimienta en la cobertura agrega un poco de picante, pero puedes disfrutar de algo dulce.

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Chop de cerdo y manzana salteada

Después de frotar el azúcar y las especias, se necesita otro esfuerzo. En otra ocasión, use lomos tiernos de cerdo y hamburguesas magras antes de hornear o asar.

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Calabaza verde tahin i-yaki

Esta receta de calabaza te deja un poco de tahini verde para usar como aderezo para ensaladas o como salsa para crudités. Sirva con pollo asado y ensalada verde mixta para una comida completa.

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pollo al chile y batata

Una receta saludable de pollo del suroeste repleta de especias, maíz y pimentón. Sirva con su salsa picante favorita, totopos y una cerveza fría.

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kale de calabaza y col rizada

Una receta de galette vegetariana saludable que combina perfectamente con col rizada y calabaza. No es necesario pelar la calabaza, pero si no la encuentras, utiliza calabacín en su lugar.

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Trozo ártico chamuscado con tocino y acelgas de puerro

Seafood Watch recomienda la trucha ártica de sabor tierno, tanto cultivada como silvestre, como la «Mejor opción». Tiene bajo contenido de mercurio y contiene aproximadamente la misma cantidad de omega-3 por porción que el salmón. Prueba esta receta de pescado saludable con verduras de hojas oscuras.

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fesenjan de pollo

Relleno de melaza de granada dulce y especias aromáticas, este saludable y delicioso guiso persa se prepara tradicionalmente en los días festivos. Aquí lo hago con pollo para una cena rápida, pero para una ocasión especial también puedes usar estofado de cordero. Sirva con arroz integral para recoger el exceso de salsa.

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Tazón de «arroz» de cerdo y brócoli al estilo vietnamita.

Una receta de cena saludable que utiliza brócoli en un procesador de alimentos para que parezca arroz. Agrega un poco de salsa picante y lima para un efecto aún mejor.

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Filete de coliflor con chimichurri

En esta receta de coliflor maravillosamente saludable, la cabeza de coliflor se corta en rodajas gruesas, se asa hasta que esté caramelizada y se sirve con salsa de ajo y hierbas y chimichurri. El filete de coliflor se puede servir como acompañamiento de un filete real o, como alternativa vegetariana al filete, la coliflor se puede comer sola. De cada cabeza de coliflor se obtendrán 2 o 3 filetes. Los lados tienden a desmoronarse fácilmente, así que para una presentación impresionante, usa el centro de las dos cabezas y guarda el resto de la coliflor para otra receta que use bocados de coliflor.

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pan de desayuno con espinacas y queso

Si come mucho desayuno saludable, como esta receta de hash y huevo de 700 kcal, puede reducir el nivel de gerin, un hambre hambriento hambriento y suprimir que desea comer bocadillos ese día.。Además, hay estudios que puede perder peso tomando la mayoría de las calorías un día antes. Si está buscando un desayuno ligero, esta receta es para dos personas.

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Apple «Donut»

Una receta muy simple de tres vías que convierte las rodajas de manzana en «donas». Mantequilla de nuez y coco, tanto postres satisfactorios como bocadillos saludables.

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Patatas dulces fritas

Una receta saludable que puede cambiar la vitamina A y la fibra dietética cambiando los chips de tortilla a batatas. Haz que sea un aperitivo para la próxima fiesta, agregue pollo, tofu, camarones y frijoles a la cena.

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Tazón de Buda

El Buda Bowl tiene una variación como el número de estrellas, ¡y parece que no hay ningún error al hacerlo!¡Pero preferimos zumbidos, quinua, aguacate y clásico con muchas verduras!

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Salmón y caída de vegetales Bainy Cauda

Una casa cocinada casera con salmón, vegetales asados ​​y verduras crudas, con ajo nórdico y salsa de anchoas. Agregue pan y vino blanco.

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Bola de energía de mantequilla de maní

Una fecha dulce y pegajosa actúa como un adhesivo de esta bola de energía horneada. Healthy Snack es perfecto para el senderismo y el acompañamiento deportivo. Para disfrutar del mejor sabor y textura, use las fechas de metur más grandes y ricas en fechas. Encuéntralo cerca de las frutas y verduras en el mostrador u otras frutas secas.

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Animador de canela de manzana

Cambiemos los hábitos de la avena de la mañana con esta receta de pudín de alegría muy simple. Cómo hacer que sea lo mismo que la avena durante la noche: mezcle la alegría y su leche favorita y su remojo durante la noche, cubierto con una textura crujiente en una combinación de sabor clásico de manzana y canela.

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Utilizado con panqueques de camote con batatas y miel, agregue un buen toque de miel, cubierto con picos dulces para agregar el sabor de escarabajo.

Esta receta saludable de calabaza de grano integral crea un pastel esponjoso con un hermoso color naranja de calabaza y una tostada ligeramente masticable. Si desea cambiar el tipo de grano integral, puede reemplazar el grano completo a 1/2 taza con harina, avena y harina de trigo sarraceno. Además, puede agregar hasta 3 cucharadas de semillas de lino y chía para agregar fibra dietética y serie Omeg a-3.

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Con nueces de mantequilla y ravioles de calabaza, salchicha de pollo y col rizada

¿Cuáles son los secretos de hacer que los ravioles de calabaza disponibles comercialmente? Agregue mucha salchicha de manzana, verduras suaves y cebollas caramelizadas. Agregue un poco de azúcar para caramelizar la cebolla rápidamente, pero puede omitirla (en ese caso, calienta la cebolla un poco más tiempo). Para acortar el tiempo de preparación, compre una col rizada picada que se haya cortado por adelantado. Es una cena simple que se completará en solo 20 minutos.

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Galleta de avena de pasas de canela

Esta receta agrega canela a una galleta de avena para agregar el sabor y el sabor de mantequilla.

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Pollo chikin

El pastel de frutas es muy popular en una fiesta de verano.¿Por qué no tratas el clásico pastel de pollo y marihuana de la misma manera y hablas de una reunión genial? Con la piel y las verduras congeladas, puede preparar fácilmente esta cena de pollo sin sacrificar el sabor.

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Vagón vegetal de slokocker

Gracias a las papas y frijoles, se ha completado esta súper vegetales súper ruidosa a base de tomate. Justo antes de comer, puede saltear rápidamente el calabacín o el maíz crudo, o agregar otros frijoles canerini para obtener más volumen. También es delicioso poner mucho. Al agregar croutón de ajo casero, puede actualizar fácilmente esta cena saludable.

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Chapoteo

Una receta saludable de salsa de calabaza hecha con especias con sabor a curry y agrega leche de coco para hacer cremosa. Es delicioso usar otros tipos de calabaza de invierno, calabaza y batata en lugar de calabaza de nueces de mantequilla. Sumérgete con vegetales crudos crujientes y pita tostada.

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Barra de almendras de arándano

Hay muchos granolabistas en las tiendas de comestibles, pero es fácil de hacer en casa (y más saludable). En esta versión, en lugar de arándanos y nueces secas, puede reemplazar dos tocas de sus combinaciones favoritas de frutas secas pequeñas (o picadas), nueces, semillas y chips de chocolate. Probé algunos edulcorantes pegajosos, como jarabes de arce y miel, pero resultó que los jarabes de arroz integral son el mejor bar.

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Sopa instantánea de calabaza

Use una olla instantánea u otra olla a presión para hacer esta sopa de calabaza saludable. Anju Pear agrega dulzura para agregar un sabor refrescante de leche de coco, jengibre, cilantro y lima. Si agrega un yogurt de leche completo al acabado de la sopa, se agregará el cuerpo, pero se puede omitir para hacer una sopa vegana (si la sopa se enfría ligeramente antes de mezclar el yogurt, el yogur no se endurecerá). Esta sopa es deliciosa incluso cuando está congelada.

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Galletas de especias de calabaza

Con galletas de especias de calabaza, disipamos el accesorio de PSL. El polvo de café espresso instantáneo ofrece una galleta como un pastel con este software y un sabor a café como un pastel. Aplique queso crema congelado (sabor a especias de calabaza) y espolvoree canela para terminar. Si bebe un pice de calabazas mientras come una galleta, puede disfrutar completamente del estado de ánimo de PSL. Después de todo, como esta galleta durante todo el año). Para que esta galleta sea amigable, puede guardar un espresso en polvo.

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Salmón de nuez

El salmón y las nueces son tesoros de ácidos grasos omeg a-3. Esta simple receta de salmón se sirve con una ensalada simple, papa asada y quinua.

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Salsa de champiñones aninguina

Esta simple receta de pasta es una excusa para comprar hongos silvestres que están disponibles en muchas tiendas de comestibles. Además, si le gusta el hongo de botón blanco, puede usarlo. Los anillos cremosos en 40 minutos se completan, por lo que es una buena receta para una noche de lunes a viernes, pero es una buena moda sentirse divertida.

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Grilla glaseada de chipotre tierno de carne de cerdo y uva

La gelatina de la uva, que tiene el dulce aroma de las frutas, coincide con el humo y la picante del chipotre y va bien con la ternoína de cerdo horneada en el horno. Además de la gelatina, hornee toda la uva con carne de cerdo para crear un entretenimiento de una sola posición que se completará en solo 35 minutos.

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Sopa de calabaza y sándwich de manzana

Corte las manzanas en el sándwich de queso a la parrilla agrega una pequeña sensación de crisis a su salsa de sopa favorita. El jengibre, el comino y la sopa de calabaza cremosa con cúrcuma son un poco diferentes de la sopa de tomate habitual. Si pones este dúo a tu familia, será una cena de lunes a viernes cómoda y cómoda. La sopa se puede almacenar en el refrigerador, así que deje las sobras para el almuerzo o la cena en la segunda mitad de la semana.

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Salchicha, nueces de mantequilla, calabaza, pasta de acelgas Penne

Prepare la cena más rápido usando calabaza precortada en cubitos en esta receta de pasta cremosa. Las nueces precortadas que se encuentran en la sección de productos agrícolas de las grandes tiendas de comestibles son un poco más grandes de lo que necesito, así que tendré que cortarlas. Eso significa que solo toma 35 minutos preparar esta cena fácil y saludable. Puntaje

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calabaza asada y tubérculos

Tostar semillas de calabaza agrega un sabor picante que es delicioso en cualquier momento del día.

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donut de manzana bañado en azúcar y canela

Esponjosas, ligeras y con un cálido aroma a canela, estas donas caseras te harán desearlas (junto con una taza de café caliente) durante todo el otoño. La sidra de manzana es difícil de encontrar durante todo el año, así que aprovéchala cuando esté en temporada. No olvides congelar tus donas si no tienes sidra disponible.

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Estofado de tagine de ternera y zanahoria aromatizado con aceite de almendras

Siéntete libre de experimentar con especias en esta sencilla olla de cocción lenta con carne. Además de mezclar canela, también puedes agregar cardamomo y jengibre para darle un sabor más profundo. Tanto el guiso como el cuscús de almendras son muy fáciles de preparar y sólo tardan 20 minutos. La receta fue adaptada de «Slow Cook Modern».