La avena de mantequilla de maní durante la noche es fácil de hacer cables que son el mejor refuerzo de proteínas para la avena y el batido. Duplique o triplicó esta receta, desayune con un almuerzo de una semana o prepare el desayuno para toda la familia.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo de adición
7 horas 55 minutos
Tiempo Total
8 horas
Parte
Eficiencia de producción
1 taza
Perfil de nutrición
Productos lácteos sin productos lácteos sin bajo envejecimiento de bajo almuerzo coro vidrio alimentado con gluten bajo gluten bajo baja soja
A la exhibición nutricional
materias primas
- Leche de soya u otra leche vegetal 1/2 taza
- ½ Old Fashion Oat of Cups (ver pistas)
- 1 cucharada de jarabe de arce puro
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- Pizca de sal
- Plátano en rodajas (medio) 1/2 o baya 1/2 taza
Forma de hacer
- Agregue leche de soya, avena, jarabe, alegría, mantequilla de maní en polvo y sal en dos tazas de frasco de albañil. Enfríe en el refrigerador durante la noche.
Agregue plátano o baya.
Pista
Las puntas para aquellos con enfermedad de culto y hipersensibilidad al gluten a menudo contienen trigo y cebada en avena, por lo que usa avena que se muestre como «sin gluten».
Prepare cómo hacerlo y guárdelo en el refrigerador durante 4 días.
Mama original actualizada en marzo de 2023
Fecha: 20 de marzo de 2013
Calorías reales (para una persona)
| 368 | caloría |
| 9g | gordo |
| 63g | carbohidratos |
| 13G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Tamaño de porción 1 1/2 taza | |
| Calórica 368 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 63G | veintitrés% |
| Fibra dietética 10G | 36% |
| Total de azúcar 21g | |
| ADCIÓN AGRADA 12G | veinticuatro% |
| 13 g de proteína | 27% |
| Total de grasa 9G | 12% |
| Grasa saturada 1G | 6% |
| Vitamina A 319 IU | 6% |
| Vitamina C 5 mg | 6% |
| Ácido fólico 49mcg | 12% |
| Sodio 240 mg | Diez% |
| Calcio 264 mg | 20% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 115mg | 27% |
| Potasio 596mg | 13% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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