Seis formas de preguntarle a un dietista durante una larga vida durante larga vida

Siguiendo los alimentos submarinos, la vida se extiende y el riesgo de muerte temprana puede reducirse.

La Dra. Caroline Williams (RD) es una ganadora del Premio de Periodismo Beard de 2017 y es una persona líder en Nutrición Cooking, que es bueno para lanzar una ciencia compleja en información y consejos simples y concisos. Ha contribuido a publicaciones en línea e impresas para varios temas de salud, desde el sueño hasta el ayuno y la salud mental.

Publicado el 27 de agosto de 2022
Revisión por un dietista

Maria Laura es la editora de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo nutricional, edita y revisa el contenido nutricional y revisa los artículos. Maria Laura es una consejera de nutrición que tiene más de siete años de experiencia y es un nutricionista de entrenamiento, amantes de la mantequilla de almendras y entusiastas de la cocina.

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La dieta mediterránea también se conoce como «dieta médica», y muchas personas lo consideran un estándar de oro para los alimentos. Se dice que la ingesta de aceite de oliva y las abundantes plantas mejoran su salud y reducen el riesgo de muchas enfermedades crónicas.¡Un estudio de 2022, publicado en la revista Plos Medicine, sugirió que la adopción de la comida submarina podría incluso extender su vida durante 10 años!

La investigación noruega se centró en los resultados de la carga global de la enfermedad, un metaanálisis y recopiló datos que encuestaron la causa de la muerte en más de 204 países y regiones, 369 enfermedades y lesiones, y 87 factores de peligro. Los investigadores utilizaron estos factores para crear modelos de alto predicción que estiman su vida útil a partir de los hábitos alimenticios. A continuación, los investigadores usan este modelo para estimar la vida de una determinada persona que come un estadounidense estándar, y una «dieta optimizada» refleja la comida mediterránea. En comparación con el valor estimado de la vida.

Echemos un vistazo al impacto de la longevidad de la comida submarina:

• Si incorpora la comida mediterránea a la edad de 20 años, la esperanza de vida promedio será de 13, 0 años y las mujeres tendrán 10 o 7 años.
• Cuando la comida mediterránea se incorporó a la edad de 40 años, la esperanza de vida promedio era de 11, 7 años y las mujeres tenían 10 o 0 años.
• Cuando se contrata a la edad de 60 años, la esperanza de vida promedio es de 8, 8 años y 8. 0 años para hombres y mujeres.
• Cuando se contrata a la edad de 80 años, la esperanza de vida promedio se extiende por tres o cuatro años tanto para hombres como para mujeres.

Estas predicciones son impresionantes y enfatizan la poderosa influencia de la salud dietética. Pero, ¿cómo los alimentos submarinos extienden la esperanza de vida saludable?

Los expertos creen que no es un grupo de alimentos específico, sino todos los componentes de subacuicio, como antioxidantes, productos químicos vegetales, ácidos grasos omeg a-3 y fibra dietética, tienen un efecto sinérgico. Los efectos de estos ingredientes entre sí aumentan la salud y, lo que es más importante, el riesgo de enfermedad se reduce y la vida se extiende.

Aquí hay seis métodos que usan alimentos submarinos durante una larga vida.

1. Reduzca el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular

Según una teoría integral publicada en la revista Circulation Research en 2019, los investigadores estadounidenses han demostrado que la incidencia de enfermedades cardíacas de las personas que viven en países que enfrentan el mar Mediterráneo desde la década de 1950 hasta la década de 1960. Me quedé. Como resultado, comenzaron a investigar sobre la comida tradicional china. Más de 60 años después, se ha sugerido estudios que el cumplimiento de los alimentos chinos reducirá significativamente el riesgo de ataques cardíacos, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la comida mediterránea se puede incorporar en lugares geográficos y puede ajustarse a las necesidades, preferencias y condiciones de salud.

2. Minimizar el impacto del estrés y los ahorros

Aunque los estudios para humanos son limitados, un estudio de 2018 en nutrientes reveló que de acuerdo con los alimentos submarinos, podría competir con la inflamación relacionada con el estrés. El estrés aumenta el nivel de cortisol, lo que aumenta los marcadores sanguíneos inflamatorios. Esto puede ser una tormenta de inflamación que conduce a un daño oxidativo de radicales libres, desequilibrio hormonal y un sistema inmune agotado que es susceptible a la enfermedad.

3. Suprimir el riesgo y la recurrencia del cáncer

Los estudios relacionados con los nutrientes publicados en 2019 sugieren que los antioxidantes de alto nivel y los compuestos antiinflamatorios contenidos en la dieta tienen el efecto de proteger las mutaciones de las células cancerosas. Además, estos compuestos pueden suprimir la proliferación y metástasis de las células cancerosas. Además, según el artículo 2022 publicado en la revista Nutrients, los alimentos mediterráneos podrían reducir la tasa de riesgo y mortalidad del cáncer específico, como el cáncer de mama, el cáncer de colon y el cáncer de próstata.

4. Reduzca el riesgo de diabetes y complicaciones tipo 2

Cuando se diagnostica con diabetes tipo 2, la vida promedio de 6 años es más corta debido al aumento de las complicaciones y el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, según el artículo 2020 publicado en la revista Nutrients, el cumplimiento de los alimentos submarinos reduce el riesgo de desarrollar DT2 en un 20 %. La investigación sugiere que la incorporación de este método dietético para aquellos que han sido diagnosticados con DA2 o que actualmente son T2D pueden reducir el riesgo de complicaciones, reducir la resistencia a la insulina y reducir los valores de A1C. Ta.

5. Retrasar la disminución de la función cognitiva

Después de los alimentos submarinos, parecía que la disminución de la memoria asociada con el envejecimiento y la disminución de la función cognitiva, y el efecto fue más prominente para aquellos que protegen fielmente la dieta. Aún mejor, un estudio publicado en The Nutrients 2021 sugiere que es útil no solo para aquellos que tienen una disminución en la memoria y la demencia, sino también para aquellos que no están presentes. Según un estudio de 2021 publicado en la revista Neurology, la protección fiel de la dieta podría reducir el riesgo de envejecimiento de la demencia asociada con el progreso de la enfermedad de Alzheimer.

6. Promover la densidad ósea

Hay varios estudios pequeños que sugieren que los alimentos MED evitan las vulnerabilidades en la segunda mitad de la vida y minimizan los huesos y los músculos esperados debido al envejecimiento. La Sociedad de Endocrinología es una reunión anual de 2018, y en las mujeres posteriores a la menopausia, independientemente de la terapia hormonal, el historial de fumar o el impulso actual, cuanto mayor sea el cumplimiento de la medicina, mayor densidad ósea y la salud ósea y la masa muscular. Los resultados de la investigación anunciados que indican que mejorará.