Los pasteles rápidos de atún con aceitunas, pimientos rojos y hierbas frescas son solo 20 minutos desde el principio hasta la finalización. Pops suaves y ricos. Los frijoles blancos en forma de purle se suman a la textura y los ayudan a organizar el pastel.
Melissa Gray, quien se graduó de los EE. UU., Aprendió de la cocina tradicional, el restaurante y la gestión de Front of House. Desde 2015, Melissa ha desarrollado más de 1. 500 recetas originales y ha estado diseñando con más de 300 fotografías.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Sin nueces ni productos lácteos altas proteínas
A la exhibición nutricional
material
- Frijoles blancos lavados (sin aditivo) ½ taza
- Un huevo derretido grande
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- Cucharadita de piel de limón rallado 1
- 1/4 cucharadita de pimiento rojo triturado
- CAN NATURA DE ATUMA BLANCA (5 onzas) 2 latas (drenaje)
- Migas de pan 3/4 taza
- Corte de frijoles de pimientos rojos ½ taza
- 2 cucharadas de tableta Karama picada
- 2 cucharaditas de enelitos frescos o 1 cucharadita de eneldo seco (más para decoración).
- 1 cucharadita de menta cruda picada o 1/2 cucharadita
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada (más para la decoración)
Forma de hacer
- Coloque los frijoles en un tazón grande y triture grueso con un tenedor o puré de papas. Mezcle huevos, mostaza, piel de limón y pimiento rojo triturado. Corta los frijoles finamente. Mezcle suavemente con una mezcla de frijoles. Agregue las migas de pan, pimienta, oliva, eneldo y menta. Mezclar bien. Divida el mixto en cuatro y haga cuatro masillas de 1 pulgada.
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Calórica (para una persona)
| 233 | caloría |
| 8g | gordo |
| 17G | carbohidratos |
| 24 g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 4 | |
| 1 panecillo | |
| calorías 233 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 17 g. | 6% |
| Fibra dietética 3 g | 11% |
| Azúcares totales 2 g | |
| Proteína 24g | 48% |
| Grasa total 8 g | Diez% |
| 1 g de grasa saturada | 5% |
| Colesterol 79 mg | 26% |
| Vitamina A 711 UI | 14% |
| Sodio 487 mg | veintiuno% |
| Potasio 124 mg | 3% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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