Esta cazuela saludable, a veces llamada «pollo hawaiano», agrega proteínas y fibra dietética cocinando arroz integral con anticipación mientras elimina la preparación. La piña y el pimiento rojo agregan color para equilibrar la salsa de jengibre y soja.
Caroline Cassner ha estado activa como probador de recetas de Eatingwell y contribuyente durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
1 hora y 20 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
No hay nueces sin huevos con alto contenido de proteínas
Exhibición nutricional
material
- Copa de caldo de pollo con pollo salado 21
- 3 cucharadas de salsa de soya salada reducida
- 2 cucharadas de azúcar morena
- 3 piezas de ajo (Mijin picado)
- 1 cucharada de jengibre picado
- Un pimiento rojo (medio)
- Piña (para crudo o enlatado) 1 taza (corte
- Cuatro cebollas (rodajas), agregue la parte azul de cebolla para la decoración.
- 1 kg de pollo sin huesos, cortado en 1 kg (corte en piezas de tamaño mordisco)
- Arroz marrón recién cocinado 1 paquete (8. 5 oz)
Forma de hacer
- Reserve el horno a 425 ° F.
Texto original: Eatingwell. com, octubre de 2021
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Número de octubre 20 de octubre de 2018
| 286 | caloría |
| 7g | Lípido |
| 32 g | carbohidratos |
| 24 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 286 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 32 g | 12% |
| Fibra dietética 3 g | 11% |
| Total de azúcar 12 g | |
| Proteína 24 g | 48% |
| Total de grasa 7 g | 9% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 104 mg | 35% |
| Vitamina A 1126 IU | veintitrés% |
| Sodio 528 mg | veintitrés% |
| Potasio 486 mg | Diez% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender sus necesidades nutricionales personales).
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