Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores, los tomates de Ina Garten y los sándwiches de tomate de Royal Mayo. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.
Publicado el 28 de noviembre de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.
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Este delicioso y simple desayuno se puede preparar en solo 15 minutos. Ya sea cálido o un batido refrescante, estas recetas son menos de 575 kcal y más de 6 gramos de fibra dietética por comida, por lo que puede llenar simultáneamente su estómago y objetivos nutricionales. Los tazones de arándanos, durazno y mango, y recetas como fresas, frijoles blancos y tostadas de aguacate son formas confiables de comenzar un día deliciosamente.
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- Quinua y mezcla de avena de alegría
- Frijoles blancos y tostadas de aguacate
- Ensalada de desayuno de col rizada de bebé, quinua y fresa
- Frambuesa, durazno, tazón de batido de mango
- Avena de coliflor
- Mantequilla de nuez y tostadas de pera
- Pizza de muffin inglesa de tomate y oliva
- Batido de frambuesa de mango
- Artchoke y tartino de huevo
- Cereza más suave
- Tostadas de aguacate con brata
- Batido de aguacate de Jason Muraz
- Muffin inglés de mantequilla de maní y mermelada de bayas de chía
- Tostada de bagel de aguacate
- Sándwich de waffle de fresa Ikota
- avena con plátano y chocolate
- queso pimiento y queso pimiento. Sandwich de huevo
- Avena Imagen y Ricota
- tostada francesa de cacao
- Espinacas y huevos con frambuesas
Quinua y mezcla de avena de alegría
Haga su propia mezcla de serie caliente con esta receta saludable. Si siempre lo tiene, simplemente cocine la cantidad que necesita cuando esté listo para un desayuno tibio. Una serie de comida caliente contiene 6 g de fibra dietética, casi un trimestre de la ingesta diaria.
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Frijoles blancos y tostadas de aguacate
El aguacate triturado y los frijoles blancos son ricos en fibra dietética y coberturas cremosas, perfectas para tostadas crujientes. Por favor para un desayuno y bocadillos fácilmente.
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Ensalada de desayuno de col rizada de bebé, quinua y fresa
Fruta, grano integral, verduras verdes y amarillas para el desayuno?¡así es! Con esta receta de ensalada de desayuno, corte la mitad de la ingesta diaria de verduras en la primera comida del día.
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Frambuesa, durazno, tazón de batido de mango
Esta receta de batidos saludable es la entrada del Boom Wal Boom. Use sus frutas, nueces y semillas favoritas para organizar su gusto. No olvides hacer una base cremosa congelada para cubrir con frutas congeladas en el paso 1.
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Avena de coliflor
La serie de desayuno con verduras de las Asteraceae puede sonar un poco fuera de los dedos, ¡pero los probadores estaban muy sorprendidos por esta receta cálida y acogedora! Canela, vainilla y un poco de dulzura, esta serie es una alternativa nutritiva al tazón basado en el grano, que agrega un plato de verduras a una comida de la mañana.
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Mantequilla de nuez y tostadas de pera
Para facilitar el desayuno y los bocadillos, disfrute de estas tres tostadas. La mantequilla de nuez agrega el sabor de las nueces y tiene una dulzura natural y un equilibrio de la pera.
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Pizza de muffin inglesa de tomate y oliva
El muffin en inglés al estilo de la pizza, con tomates, queso, oliva y orégano, juega tres papeles como bocadillos y como parte del delicioso desayuno y almuerzo.
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Batido de frambuesa de mango
Si exprime el jugo de limón, este batido de frutas congeladas agrega un rico sabor. El mango proporciona suficiente dulzura sin agregar jugo, pero si la acidez es demasiado fuerte, agregue un poco de agabe.
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Artchoke y tartino de huevo
Para el desayuno mediterráneo, coloque el huevo frito o el huevo de la bolsa en la tiza de arte salteado y tostadas. Si no hay alcachofa congelada, lave bien el corazón. Agregue salsa picante si lo desea.
Décimo de 20º
Cereza más suave
La combinación de leche de avena, esencia de vainilla y cereza dulce hace que esta receta tenga un sabor a flores de cerezo. Agregue un poco de azúcar morena para aumentar aún más la nostalgia.
11º del 20º lugar
Tostadas de aguacate con brata
Bullata (queso de mozzarella fresca con mucha crema) eleva esta receta de tostadas de aguacate al siguiente nivel para un fascinante pero fácil de comer en las noches de lunes a viernes.
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Batido de aguacate de Jason Muraz
Para convertir esta receta de batido verde en un vaso, los músicos Muraz agregan 1 cucharada de aceite de coco y semillas de linaza o chía.
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Muffin inglés de mantequilla de maní y mermelada de bayas de chía
Al agregar semillas de chía a una simple cobertura de «mermelada», el corazón que es bueno para el corazón se une a esta receta de desayuno saludable.
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Tostada de bagel de aguacate
Un desayuno saludable de bagels y crema de aguacas. Para un desayuno simple cuando quieras salir de inmediato, solo tostado, cubierto, rociado.¿Quieres actualizar? Cubra con huevos pálidos o huevos fritos.
15 de 20º
Sándwich de waffle de fresa Ikota
Pruebe un toque dulce a una receta de sándwich de desayuno saludable. También queda delicioso acompañado de frutas de temporada como arándanos o duraznos en rodajas.
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avena con plátano y chocolate
Disfruta de un momento de lujo con fruta con esta saludable avena con chocolate y plátano fácil de disfrutar para los niños.¿No tienes tiempo por la mañana? Pruebe también la avena que se dejó durante la noche.
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queso pimiento y queso pimiento. Sandwich de huevo
El queso pimiento, las espinacas, los huevos y la salsa picante crean un delicioso sándwich de desayuno en solo 10 minutos.
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Avena Imagen y Ricota
Los higos dulces, la ricota cremosa y las almendras crujientes hacen de esta receta saludable de avena un placer para el desayuno.¿No tienes tiempo por la mañana? Pruebe una variación de avena nocturna.
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tostada francesa de cacao
Comience el día dulcemente con una tostada de chocolate cubierta con jarabe de chocolate y frambuesas frescas. El desayuno para dos está listo en 10 minutos.
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Espinacas y huevos con frambuesas
La puntilla rápida de huevo con este rico pan es uno de los mejores desayunos para adelgazar. Los alimentos energéticos de los huevos y las frambuesas se complementan con nutrientes y espinacas integrales tostadas. La proteína y la fibra te llenan y la comida completa tiene sólo 300 calorías.
