¿Cómo facilitar la avena?¡Hornear! Aquí, la avena se combina con leche y yogurt y se sazonan con especias. El plátano y las pasas agregan una dulzura natural. Si combina la avena y la hornee en el horno, un desayuno saludable estará feliz por toda la familia.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
50 minutos
Tiempo Total
Una hora
Cantidad
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Soja vegetariana
A la exhibición nutricional
¿Qué es una avena horneada?
Automir horneado es un cazoll de desayuno saludable que comes cálidamente. En mi casa, hago avena, nueces, canela, todo el espacio, leche, yogurt, plátanos y pasas. Puede hacer fácilmente una avena para toda la familia, y si lo hace con anticipación, es perfecto para la preparación del desayuno.
¿Qué tipo de avena que se puede usar para el trigo de avena horneada?
Usé el trigo de avena para esta receta. Hay tres tipos de avena, trigo, cort e-oats, lud, avena y avena instantánea. La avena redonda, también conocida como avena anticuada, pasa por el proceso de aplanar la piel y el aplanamiento externo de Otatsu. Vaporizó la fuerte avena y presionó plano. Después de este proceso, la textura se vuelve más suave y el tiempo de cocción se reduce.
Tengo alergias a las nueces, ¿puedo sacar nueces?
Sí, puedes omitir las nueces en esta receta. Sin embargo, si no eres alérgico a las nueces y quieres una textura crujiente, también puedes sustituirlas por semillas de calabaza o de girasol.
¿Puedo preparar avena horneada con anticipación?
¡por supuesto! Una vez enfriada a temperatura ambiente, la avena horneada se puede almacenar en el refrigerador en un recipiente hermético (o en una fuente para hornear cubierta con film transparente) por hasta 2 días. Caliéntalo en el microondas o hornéalo a 350°F durante unos 15 minutos.
Referencias: Jan Valdez
material
- 2 tazas de copos de avena
- ⅓ taza de nueces (picadas)
- 1 cucharadita y media de canela
- 1 cucharadita de polvo para hornear
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita molida
- 2 tazas de leche
- Yogurt bajo en grasa 3/4 taza de yogur
- 2 cucharadas de aceite de canola
- 1/4 taza de azúcar moreno
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 1 plátano grande (cortado por la mitad a lo largo y en rodajas)
- Salicina ⅓ taza
Cómo hacer
- Precalienta el horno a 375°F. Cubra una fuente para hornear de 8 pulgadas con aceite en aerosol.
utensilio
utensilios para hornear de 8 pulgadas
Original: eatwell. com, ¿enero de 2020? Actualizado en octubre de 2022
evaluación
Información nutricional (por ración)
| 327 | caloría |
| 13G | gordo |
| 46G | carbohidratos |
| 9g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 6 | |
| aproximadamente 3/4 taza | |
| Calorías 327 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 46 gramos. | 17% |
| Fibra dietética 4G | 15% |
| Azúcares totales 24g | |
| Endulzado 9g | 18% |
| proteína 9g | 18% |
| Grasa total 13g | 17% |
| 2 g de grasa saturada | 12% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 188 UI | 4% |
| Vitamina C 3 mg | 3% |
| Ácido fólico 32 mcg | 8% |
| Sodio 467 mg | 20% |
| Calcio 193 mg | 15% |
| Hierro 2 mg | 8% |
| Magnesio 61 mg | 15% |
| Potasio 473 mg | Diez% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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