Cubierto con tomates frescos y albahaca sobre chuletas de pollo con pan en polvo, lo que lo convierte en un plato simple que es perfecto para la hospitalidad familiar y casual.
Caroline Cassner es un testificador de recetas y contribuyentes de Eatingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos utiliza probadores de recetas de entrenamiento, pruebas utilizando varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en el hogar. Ha sido un proceso estricto como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Ideal para diabetes, nueces, envejecimiento saludable, Hart saludable
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material
- Polvo frío 1/4 taza
- 1 tamaño de huevo
- 2 cucharadas de agua
- Migas de pan (preferiblemente harina de grano integral) ½ taza
- Queso parmesano rallado 1/4 taza
- Chuleta de pollo 1 kg
- 1/2 cucharadita de pimienta molida (divide)
- 1/4 cucharadita de sal (divide)
- Spray para cocinar
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Vinagre balsámico 1 cucharada
- Ajo (rallado) 1 pieza
- Petit tomate (cortado en 8 partes iguales) 2 tazas
- Hojas de albahaca picadas ⅓ taza
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados. Coloque una rejilla de enfriamiento de alambre en un borde grande.
Texto original: Eatingwell. com, febrero de 2020
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| 290 | caloría |
| 10 g | gordo |
| 18 g | carbohidratos |
| 32 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Una chuleta, 1/2 taza de fuente | |
| Calórica 290 | |
| Valor por día | |
| Carbohidrato total 18 g | 7% |
| Fibra dietética 3 g | 9% |
| Carbohidrato total 3 g | |
| Proteína 32 g | 64% |
| Total de grasa 10 g | 12% |
| Grasa saturada 2 g | 12% |
| Colesterol 134 mg | 45% |
| Vitamina A 964 IU | 19% |
| Vitamina C 11 mg | 12% |
| Ácido fólico 53mcg | 13% |
| Sodio 249 mg | 11% |
| Calcio 78mg | 6% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 50 mg | 12% |
| Potasio 623 mg | 13% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(-)Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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