Los postres clásicos con leche de coco y mango son brillantes y afrutados. Si no puede obtener un mango, puede usar una piña cruda.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una dietista administrada y un médico certificado de apoyo nutricional que revisa las recetas nutricionales. Originalmente, ingresó al mundo de la nutrición como atleta de competencia y se centró en cómo complementar la nutrición para demostrar el mejor rendimiento.
resultados de la prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
Una hora
Cantidad
Perfil de nutrición
No hay soja vegetariana sin nueces
Exhibición nutricional
material
- Hall Grain / Secado Pan de grano integral de grano criado 4 tazas
- 1 taza de mango cortado en un cuadrado o 1 taza de piña cruda con finamente picado
- Luz ligera de leche de coco 1 lata)
- 1 tamaño de huevo
- Un tamaño de clara de huevo
- Azúcar morena 1/4 taza
- 3 cucharadas de sal desigual disuelta
- Esencia de vainilla 1 cucharadita
- Grindada todas las especias 1/2 cucharadita
- 1/2 cucharadita de canela molida
- Cucharadita de nuez moscada grida 21b
- Coco dulce de coco 1/4 (fuera de cantidad)
Forma de hacer
- Pon un spray de cocción en 6 8 onzas Lamekin. Mezcle el pan con cuernos y el mango (o piña) en un tazón mediano. Coloque el pan con cuernos y el mango (o piña) en un tazón mediano y mezcle.
Instalación
6 a 9 litros de volante de aire, 6 8 onzas Lamekin
Original: Eatingwell. com, noviembre de 2022
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
| 285 | caloría |
| 14 g | gordo |
| 36 g | carbohidratos |
| 6g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 6 por receta 6 | |
| 1 bombeo | |
| Calórica 285 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 36 g | 13% |
| Fibra dietética 3 g | 11% |
| Total de azúcar 21 g | |
| Proteína 6 g | 12% |
| Total de grasa 14 g | 18% |
| Grasa saturada 9 g | 45% |
| Colesterol 46 mg | 15% |
| Sodio 161 mg | 7% |
| Potasio 214 mg | 5% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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