Esta ensalada puede hacerte feliz. Aquí está la razón aquí.
Lauren Wix es una escritora y editora independiente que le apasiona la cocina, el vino, el diseño y los viajes. Sus obras también se publican en marcas de estilo de vida de primera clase como Cookinglight. com, Veranda. com, Redbook. com, Travelandleisure. com, FoodAndwine. com. Lauren ahora vive en Birmingham, Alabama, con el precio de su esposo, que aparece en el tiempo libre en su tienda de vinos naturales favorita, leyendo libros de cocina como novelas y explorando los mejores platos y lugares famosos de vino en Japón. Pasa su cena para sus amigos y vecinos . Si no ha leído un libro de cocina, leerá una novela histórica de los siglos XIX y XX.
Publicado el 16 de enero de 2020
Revisión de un dietista
Lisa Valente es una nutricionista registrada y una dietista. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Dimos una conferencia en Food & amp;? Conferencia de nutrición & amp; amp; expo (fnce).
Todos saben que las verduras y las frutas son buenas para la salud, pero no solo sientes que no eres suficiente. Según los informes de los CDC en 2017, solo el 10 % de los estadounidenses toman cinco platos y frutas recomendados regularmente en un día. Eliminar estos alimentos no solo puede perderse nutrientes importantes, sino que también puede interferir con la salud mental.
Un nuevo estudio publicado en la revista Nature revela que existe una gran relevancia entre cuántas personas consumen verduras y la condición de salud mental de la persona.。Investigadores de la Universidad de Varsovia han analizado más de 60 investigaciones sobre consumo de frutas y verduras y salud mental. Como resultado, comer muchas verduras todos los días reveló que, en promedio, se mejoran la felicidad mental y la felicidad y se reducen los síntomas depresivos.
Incluso si la cantidad de frutas y verduras es una ingesta de un día al día, la salud mental de la persona tiene un efecto significativo, pero comer más de 6 placas reveló que hay un gran golpe. Las personas que consumen más de 8 platos todos los días tienen un alto grado de satisfacción en la vida. Comer más productos agrícolas estaba relacionado con una mayor autoeficacia (creyendo en ti mismo) y la protección de la muerte relacionada con el cáncer.
Si bien el aumento en el consumo diario de productos agrícolas ha llevado a la mejora de la salud mental, hubo algunos alimentos sobresalientes a través del análisis. Los cítricos, las bayas, las verduras de hoja (especialmente las espinacas), el pepino, el plátano, la manzana, el kiwi, la zanahoria y los tomates tienen un gran impacto en la salud mental. En particular, Berry estaba relacionado con ser más optimista.
Los autores no necesariamente son felices solo porque comen una naranja, pero continuar comiendo sano y rico en verduras puede aumentar la salud mental y la felicidad a largo plazo. Señaló que existe. También afirma que puede ser necesario aumentar la cantidad de ejercicio para maximizar los beneficios de la salud mental proporcionadas por las verduras y las frutas.
Conclusión
En una sociedad moderna con mucho estrés, la mejora de la salud mental es increíble, pero considerando comer muchas verduras y frutas al día, se puede ver el efecto. La buena noticia es que las verduras frescas han llevado a mejorar la salud mental. Incluso la congelación, enlatada y las frutas (quiero que considere el 100 % de jugo en lugar de los bocadillos de frutas) también se incluyeron como parte de logro de la ingesta diaria recomendada.
Para aumentar la ingesta de verduras y frutas, solo necesita pellizcar manzana en lugar de papas fritas a las 2:00 p. m. en otoño, o combinar batidos y alimentos que mejoran su estado de ánimo. Agregar una ensalada simple a la cena es una manera fácil de aumentar su consumo sin gastar tiempo extra o dinero de lunes a viernes.< Span> Incluso si la cantidad de frutas y verduras aumenta en un plato al día, tiene un impacto significativo en la salud mental de la persona, pero se ha descubierto que comer más de 6 platos tiene un gran golpe. Las personas que consumen más de 8 platos todos los días tienen un alto grado de satisfacción en la vida. Comer más productos agrícolas estaba relacionado con una mayor autoeficacia (creyendo en ti mismo) y la protección de la muerte relacionada con el cáncer.
Si bien el aumento en el consumo diario de productos agrícolas ha llevado a la mejora de la salud mental, hubo algunos alimentos sobresalientes a través del análisis. Los cítricos, las bayas, las verduras de hoja (especialmente las espinacas), el pepino, el plátano, la manzana, el kiwi, la zanahoria y los tomates tienen un gran impacto en la salud mental. En particular, Berry estaba relacionado con ser más optimista.
Los autores no necesariamente son felices solo porque comen una naranja, pero continuar comiendo sano y rico en verduras puede aumentar la salud mental y la felicidad a largo plazo. Señaló que existe. También afirma que puede ser necesario aumentar la cantidad de ejercicio para maximizar los beneficios de la salud mental proporcionadas por las verduras y las frutas.
Conclusión
