Esta cena ultra tiempo está llena de sabores clásicos y está muy contento, por lo que querrá convertirlo en un plato regular para la cena de lunes a viernes. Usamos chuletas de cerdo para aprovechar al máximo el sabor, pero también puede sustituir una chuleta de cerdo. Agregue arroz o papas para terminar.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
5 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
A la exhibición nutricional
material
- 1 cucharada de aceite de canola
- 4 chuletas de cerdo cortadas en hueso (6 oz)
- Cosa l-salt (no cuantidad) 1 cucharadita
- Diagonalmente Corta zanahoria (segundo para 2) 1 taza
- Cebolla de perla congelada (descongelado) 1 taza (aproximadamente 6 oz)
- 2 cucharaditas de harina
- 1 taza de sopa de vidrio de pollo
- Pieza verde congelada (descongelado) ½ taza
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- 1/2 cucharadita de pimienta negra
- 2 cucharadas de mantequilla (finamente cortada)
- Perejil fresco (hojas planas) 2 cucharadas
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Espolvorea 1/2 cucharadita de sal en la panceta de cerdo. Pon la carne de cerdo en una olla. Hornee por un lado durante 3 minutos, hasta que el color se dore. Saca la carne de cerdo de la sartén y déjala a un lado.
Texto original: Eatingwell. com, número de octubre de 2019
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Octubre de octubre Número de octubre Número de octubre Número de octubre octubre octubre octubre de octubre Octubre Octubre Número de octubre Octubre Octubre Número de octubre Octubre
| 294 | caloría |
| 13G | gordo |
| 11g | carbohidratos |
| 33 gramos | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Para 4 recetas | |
| 1 persona: 1 carne de cerdo picada, 1/2 taza de verduras, mezcla fuente | |
| Calórica 294 | |
| Nutrición por día | |
| Carbohidrato total 11g | 4% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Carbohidrato total 5G | |
| 33G proteína | 66% |
| Total Fat 13g | 17% |
| Grasa saturada 5G | Veinticinco% |
| Sodio 676mg | 29% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de alimentos, pero considérela como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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