Pollo, enchirada, sartén, casserol para 2 personas

Este plato, que está organizado con queso con queso Enchirada con sabor a queso, elimina la molestia del embalaje y lo envuelve en Contor Taya. En cambio, las tortillas ralladas se rocían en los ingredientes y se hornean, por lo que se puede obtener el mismo sabor y textura en un récord de tiempo corto. Esta receta es un arreglo de la popular pollo, enchillada, sartén y Caserol.

Andrea Kirkrand (MS, RD) es una nutricionista cocina de fama a nivel nacional que ha estado desarrollando más de 20 años de experiencia como editor, desarrollador de recetas y escritor de libros de cocina y ha desarrollado más de 1, 000 recetas. A Andrea le apasiona compartir el conocimiento de la cocina y la planificación de comidas en el hogar, y es responsable de la misión de demostrar que la palabra sana y deliciosa puede coexistir.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

Eatingwell Test Kitchen es un equipo que consta de profesionales de cocina que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Tendencia de video

Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Soj a-libre, sin nueces, alta proteína, glute n-libre
A la exhibición nutricional

material

• Aceite de oliva virgen extra 2 tazas
• Maíz (nacido o congelado) ⅓ taza
• 1/4 tazas de pimientos cortados en los ojos
• 1/4 taza de pimiento rojo cortado en los ojos
• Cebolla 1/4 taza cortada en los ojos
• Espinacas baby 3 tazas
• 1 taza de pechuga de pollo finamente picada
• Salsa daso rojo o verde (frontera, etc.) ⅓ taza
• ¡Salsa fresca! Copa + 2 cucharaditas
• 4 piezas de contador tiya (5 o 6 pulgadas) cortadas en 1 pulgada de ancho
• Queso cheddar grasa frito ½ taza
• ¡Petit Tomates (picado picado)!
• 2 cucharadas de cilantro picado fresco
• 2 cucharadas de rábano

Forma de hacer

1. Reserve el horno a 350 ° F.

Forma de hacer

Las verduras cocidas (Paso 2) se pueden almacenar en el refrigerador durante un día.

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Componentes nutricionales (para una persona)

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La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.

*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).

(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.

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