Si usa una papa congelada, que a menudo se escribe como papas fritas de vidrio marrón, puede obtener rápidamente una enchilada saludable. Si lo desea, puede usar batatas para aumentar la vitamina A.
Briana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha sido activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista cocinado y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
55 minutos
Parte
Eficiencia de producción
8 tazas
Perfil de nutrición
Alto ejercicio nueces libres de nogal sin nuez libre de nogal sano
A la exhibición nutricional
materias primas
- Hall Tomatigyo Can (Drainer) 2 latas (11 oz)
- Cebolla blanca 2 tazas (divide)
- 3/4 tazas para todo el Candom fresco
- 2 piezas de ajo
- Serano o Harapeno Chile (en rodajas, en rodajas te gusta)
- 2 cucharadas de jugo de fruta de lima
- Una cucharadita y media comino
- 16 Contor Tiya (5-6 pulgadas)
- Piezas de ángulo congelado 4 tazas
- Queso triturado 2 tazas (fuera de cantidad)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados.
Consejos
Hacer de antemano: la fuente (Paso 2) se puede almacenar durante 3 días en refrigerado y 3 meses de congelación.
Publicación original: Número de revista Eating Well Noviembre / diciembre
Información básica (para una persona)
caloría
| 300 | 10g |
| Lípido | 43g |
| carbohidratos | 12G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Número de servicios por receta 8 | |
|---|---|
| Tamaño de porción 1 taza | |
| Calórica 300 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 43G | |
| 15% | Fibra dietética 8G |
| 28% | Total de azúcar 6G |
| 12 g de proteína | |
| Veinticinco% | Total de grasa 10G |
| 13% | Grasa saturada 5G |
| 26% | Colesterol 27 mg |
| Vitamina A 1244iu | 9% |
| Veinticinco% | Total de grasa 10G |
| 12% | Ácido fólico 25 mcg |
| 471mg de sodio | 6% |
| 20% | Calcio 275mg |
| veintiuno% | 3 mg de hierro |
| 14% | Magnesio 66mg |
| dieciséis% | Potasio 627mg |
| 13% | Grasa saturada 5G |
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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