Esta receta, inspirada en el sabor del pollo Ticka Masala, utiliza latas de sopa de tomate convenientes, por lo que se puede organizar sobre la mesa incluso en las noches ocupadas. En lugar de hornear pollo con tandol, agregue el sabor del jengibre y los tomates directamente a la salsa.
Puja Makjani es escritora y editora que vive en Nueva Jersey. New York Times, Washington Post, NPR, Real Simple, Atlantic, WSJ. com, The Cut, Teen Vogg, Epicurius, Publishers Weekly y Bonapeti contribuyeron a «Kitchun», «Buzz Feed», «Catapulta», etc. Su ensayo, «El camino hacia el sueño americano abierto a los ojos de Viena», fue seleccionado como un trabajo notable en Best American Food 2019.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Resultados de prueba y error
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces y sin gluten sin huevo de alta proteína Calorías bajas
A la exhibición nutricional
materias primas
- Bajo grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa, baja grasa , baj o-grasos bajos de baja grasa baj a-grasas bajas baja s-grasas bajas bajas baja s-grasas bajas baja s-grasas baja s-graso s-grasos
- Dos cebollas (cebollas picadas)
- Pieza de ajo (picado picado)
- Jengibre fresado (1 cucharada)
- La sopa de tomate concentrada puede (11 oz) 1 lata
- 12 oz (pechuga de pollo con mordedura sin hueso, sin piel)
- 1 cucharada de polvo de curry
- 1 cucharada de garam masala
- Crema cruda ¼ taza
- Fresh Candom (para decoración)
- Bathmati arroz cocido 2 tazas
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue cebolla, ajo y jengibre. Mientras revuelve bien, hierva durante 3-5 minutos hasta que se vuelva más suave. Agregue sopa, pollo, curry en polvo y Galam Masala. Hervir. A veces revuelva y hierva durante unos 10 minutos hasta que el pollo esté cocido. Agregue crema fresca. Agregue cilantro si lo desea y agregue arroz.
La revista Itingwell publicada en la edición de enero y febrero de 2022
evaluación
Información nutricional (por ración)
| 426 | caloría |
| 13G | gordo |
| 45G | carbohidratos |
| 31G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 personas | |
| Aproximadamente 1 taza de mezcla de pollo, aproximadamente 1/2 taza de arroz | |
| calorías 426 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 45g. | dieciséis% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Carbohidratos totales 9g | |
| 5g endulzado | Diez% |
| Proteína 31G | 62% |
| Grasa total 13g | 17% |
| 5 g de grasa saturada | Veinticinco% |
| Colesterol 100 mg | 33% |
| Sodio 330 mg | 14% |
| Potasio 1000 mg | veintiuno% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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