Si alguna vez ha experimentado una migraña, sabe que puede ser francamente debilitante. Pero quizás te preguntes si vas al gimnasio o miras tu video de ejercicios favorito de YouTube cuando te sientes mal. Después de todo, ¿no es dolor ni ganancia? que no es. Ambos expertos advierten contra el ejercicio durante una migraña, pero coinciden en que el ejercicio puede ayudar a prevenir las migrañas a largo plazo.
¿Qué es una migraña?
Las migrañas generalmente ocurren en un lado de la cabeza y son más severas que los dolores de cabeza tensionales, dice Sarah Crystal, M. D., neuróloga y especialista en dolores de cabeza en el Head Center de la ciudad de Nueva York y asesora médica en Cove. Ella le dijo a POPSUGAR que las migrañas tienden a ser duraderas, a menudo no pueden tratarse con medicamentos de venta libre y, por lo general, requieren un plan de tratamiento individualizado. Las migrañas se asocian con síntomas específicos como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. También puede experimentar una migraña con aura. Esto significa que experimenta síntomas neurológicos como puntos brillantes o rayos de luz, mala visión y problemas del habla. Es difícil determinar la causa exacta de las migrañas, pero los desencadenantes pueden incluir el estrés, las hormonas y ciertos alimentos, y muchos de estos desencadenantes varían de persona a persona.
Tres veces más mujeres adultas que hombres sufren de migrañas.¿Por qué? El Dr. Crystal dice que los cambios hormonales juegan un papel importante. No se sabe cómo el estrógeno afecta las migrañas.
El ejercicio previene las migrañas
«Una de las mejores maneras de prevenir las migrañas es controlar el estrés en la vida», dice el Dr. Crystal, y añade que es bien sabido que aumentar el ejercicio aeróbico puede ayudar a prevenir las migrañas, probablemente porque ayuda a aliviar el estrés. Además de liberar endorfinas que reducen el dolor, el ejercicio reduce el estrés y mejora el sueño.
Elizabeth Burch, MD, profesora clínica asistente de ortopedia y especialista en medicina deportiva en NYU Langone Health, está de acuerdo. Dijo que el ejercicio puede causar dolores de cabeza debido al esfuerzo extenuante y al aumento de la presión arterial, pero el tratamiento regular puede ayudar con los dolores de cabeza crónicos diarios, no solo con las migrañas. En general, es una buena idea comenzar con ejercicio aeróbico ligero, como él recomienda, y avanzar desde ahí hasta aumentar el ritmo cardíaco. Pero, señala, «dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a reducir los dolores de cabeza si eres propenso a sufrir dolores de cabeza crónicos».
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No.»Como regla general, no haga ejercicio durante una migraña, ya que puede empeorar el dolor. No vaya al gimnasio. Trátelo en su lugar. Evite el ejercicio excesivo que puede empeorar el dolor.
Otros métodos de prevención y tratamiento de la migraña.
Los métodos de prevención y tratamiento varían de persona a persona, pero si los analgésicos no son efectivos, las medidas preventivas generales incluyen medicamentos antihipertensivos como los betabloqueantes, anticonvulsivos como la gabapentina y el topiramato, y antidepresivos, dijo el Dr. Crystal. En cuanto al tratamiento, dice que el Botox es eficaz para quienes padecen migraña crónica. Las compañías de seguros generalmente exigen que un paciente no tome al menos dos de los medicamentos profilácticos orales estándar enumerados anteriormente antes de pagar el tratamiento. La FDA también aprobó en mayo de 2018 la primera inyección mensual del mundo que actúa para bloquear un péptido relacionado con el péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP), una molécula implicada en los ataques de migraña.
Ante los primeros signos de migraña, el Dr. Crystal recomienda tomar medicamentos, como triptanos, si se los recetan, y usar medicamentos contra las náuseas si es necesario. Los medicamentos antiinflamatorios también se pueden usar en combinación con medicamentos antiinflamatorios triptanos. Por supuesto, antes de intentar hacer ejercicio, consulte a su médico sobre el mejor plan de tratamiento para usted y aborde sus síntomas. Las clases de Treadmill y Fitzger tendrán que esperar hasta mañana.
