Si agrega pollo, frijoles negros y maíz, la sopa de tomate se convertirá rápidamente en comida enlatada. Agregue sus ingredientes favoritos, como crema agria, aguacate y chips de tortilla.
Puja Makjani es escritora y editora que vive en Nueva Jersey. New York Times, Washington Post, NPR, Real Simple, Atlantic, WSJ. com, The Cut, Teen Vogue, Epicuras, Publishers Weekly, Elle, Bonapeti, The Kitchen, Bazfeed, Catapard, etc. Escribir. Su ensayo «El camino hacia un sueño americano, pavimentado en los dedos de Viena» fue seleccionado como notable para «The Best American Food Writing 2019».
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Productos lácteos, nueces, extracción de soja, huevos altos de proteínas, gluten, bajas calorías
A la exhibición nutricional
- materias primas
- Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregue cebolla y ajo y fríe durante aproximadamente 3 minutos hasta que se vuelva más suave. Agregue sopa, pollo, frijoles, maíz, comino y chile en polvo. Cuando se hierva, hierva por 5 minutos. Agregue jugo de lima. Agregue crema fresca, aguacate y chips de tortilla si lo desea.
- gordo
materias primas
- Una cebolla (medio)
- Ajo 4 piezas (picadas)
- Callón de pollo reducido de sal 3 tazas
- 1 lata de sopa de tomate concentrada (11 oz)
- Pollo de pollo de 12 oz
- 1 taza lavada con agua sin sal
- Maíz 1/2 taza
- Cumino molido 2 cucharadita
- Chile Powder 1 cucharadita
- 2 cucharadas de jugo de fruta de lima
- Crema agria, aguacate cortado en los ojos, chips de tortilla triturados (si lo desea)
- Forma de hacer
Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregue cebolla y ajo y fríe durante aproximadamente 3 minutos hasta que se vuelva más suave. Agregue sopa, pollo, frijoles, maíz, comino y chile en polvo. Cuando se hierva, hierva por 5 minutos. Agregue jugo de lima. Agregue crema fresca, aguacate y chips de tortilla si lo desea.
- Fue publicado en la edición de enero/febrero de «Eatingwell».
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
gordo
| 302 | 29 g |
| 7g | carbohidratos |
| 31 g | proteína |
| Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa | Exhibición nutricional |
Receta para 1 persona 4
| Aproximadamente 1/2 taza | |
|---|---|
| Calórica 302 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 29 g | |
| 11% | |
| Fibra dietética 5 g | 18% |
| Total de azúcar 8 g | Alimentos agregados 5 g |
| Diez% | |
| Proteína 31 g | 62% |
| Total de grasa 7 g | Grasa saturada 1 g |
| Colesterol 73 mg | 9% |
| veinticuatro% | 5% |
| Sodio 617 mg | 27% |
| Potasio 906 mg | 19% |
| Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. | * El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para). |
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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Pollo, tortilla, tomate, tortilla, sopa < pan> aproximadamente 1/2 taza
Calórica 302
