Un sándwich escandinavo con muchas verduras que agrega pepino, remolacha y enelitos frescos al bagel de roca y ofrece un sabor y una textura masticable.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Tuercas de bajo calorías sin uso
Dieta baja en carbohidrato de baja calización
material
- Nueces bajas en calores sin nueces bajas en calorías
- Un bagel pampequado o dos panescas de pampaikel (tostado)
- Salmón picado 1 onza
- Pepino en rodajas 1/4 taza
- Remolacha en rodajas 1/4 taza
- Un huevo hervido (porción)
- 1 cucharada de eneldo fresco
Forma de hacer
- Aplique queso crema a un bagel. Ponga salmón, pepino, remolacha y huevos. Espolvorea el eneldo y coloca una mitad delgada de los bagels restantes (o ventilador mariscado).
Publicación original: Comiendo Well Magazine mayo 2021
Publicado: 20 de mayo de 2019 Edición de New York Times
caloría
| 368 | 17G |
| gordo | 35g |
| carbohidratos | 19G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 receta para una persona | |
|---|---|
| 1 sándwich | |
| Calórica 368 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 35G | |
| 13% | Fibra dietética 2G |
| Carbohidrato total 11g | 7% |
| Proteína 19g | |
| 38% | Total de grasa 17G |
| Veintidós% | Grasa saturada 8g |
| 40% | Colesterol 222mg |
| 74% | Vitamina A 705iu |
| 14% | Sodio 631mg |
| 27% | Potasio 334mg |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 7% |
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Sándwich de salmón ahumado, huevo y remolacha
