Padres, eliminen la Lista de preocupaciones. Pero si no puede evitarlo, consulte las siguientes sugerencias.
Las bririaries son nutricionistas, creadores de contenido, estrategas y defensores apasionados de salud mental. Es una anfitriona conjunta y c o-productor del podcast llamado Happy Eating Podcast, y es un podcast que aclara la relación entre alimentos y salud mental. Br i-Liary solía ser alimentos y amp; amp? Cocina de la revista Light Food and Neutrition, y editor de neutrición de Eatingwell. Adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de la Universidad de Tahtz Friedman. Controlado a mejores hogares y amp; jardines, vida del sur, real simple, livestrong. com y thekitchn.
Publicado el 23 de julio de 2019
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Es probable que un nuevo estudio publicado en Nutrients se convierta en un alimento muy típico cuando un niño desequilibrado se convierte en el primer adolescente.
APB a los padres de todo el mundo: ¡podemos suspirar ahora!(Y pasemos a preocuparnos por algo más que confunde a los niños).
Es cierto que las dietistas desequilibradas generalmente carecen de nutrientes esenciales. Por ejemplo, proteínas, fibra dietética, hierro, zinc, caroteno, etc. Hasta ahora, la mayor parte de la investigación sobre la alimentación desequilibrada se centró en lo que comen los preescolares. Este nuevo estudio en el Reino Unido fue la primera investigación que los niños se graduaron de la escuela primaria y observaron la alimentación desequilibrada cuando se convirtieron en adolescentes.
Entonces, ¿qué descubrió exactamente esta nueva investigación?
Cuando reevalué a los niños que fueron elegidos en la infancia cuando cumplí 10 años, la mayoría de los nutrientes, excepto el hierro, aún no se tomaron. Sin embargo, para el cumpleaños número 13, todos los nutrientes importantes que no sean zinc pudieron obtener todos los nutrientes. Sin embargo, hay un gran «pero» aquí. Independientemente de la selección, algunos de los niños en todos los grupos de edad evaluados no consumieron zinc.
Debido a que es más probable que su hijo se ponga al día nutricional, y el otro es más que la diversidad de las comidas, la mayoría de los otros niños de clase, equipo de fútbol y clases de ballet. Esto se debe a que existe una alta posibilidad de que falten los nutrientes.
Pero hay un hallazgo que es particularmente interesante: en este estudio, los niños de todos los grupos de niños quisquillosos con la comida comieron en promedio más alimentos endulzados con azúcar que los niños etiquetados como «comedores no quisquillosos». Además, los niños quisquillosos con la comida de todas las edades consumían más alimentos dulces, como chispas de chocolate, que los no quisquillosos con la comida.
«Cuando su hijo es quisquilloso con la comida, es natural tomar el camino de menor resistencia y darle de comer lo que sabe que comerá». Como dice Jenna Hellwig: «Y para los padres ocupados que ya están estresados por el comportamiento de su hijo», «Con hábitos alimentarios exigentes, conseguir que su hijo coma cualquier cosa (incluso cereales azucarados) se siente como una victoria. Puede que lo parezca».
Sin embargo, no vayas demasiado lejos. Bueno, una de las dificultades de los consejos sobre los quisquillosos con la comida es que los quisquillosos con la comida tienden a ser quisquillosos con diferentes cosas. Pero, dice Hellwig, «la pasta es a menudo un favorito universal y, en realidad, ¡es bastante saludable!»Una porción de pasta blanca normal contiene 7 gramos de proteína y es una buena fuente de vitamina B. También contiene hierro para un día”.»Las pastas hechas con frijoles, como el bantha, contienen aún más proteínas y hierro. Si esto no le funciona a su pequeño dictador, comience agregando un poco a la porción de pasta de su hijo. Intente aumentar la proporción gradualmente a medida que su hijo se acostumbre .
Hellwig dice que presionar a los niños rara vez funciona.
Teniendo esto en cuenta, a continuación se presentan algunas estrategias que pueden resultar útiles sin importar la edad de su hijo:
Practica la rendición de cuentas.
Es nuestro trabajo como padres decidir dónde, qué y cuándo comen nuestros hijos. Por supuesto, debes esforzarte por servir algo saludable y sabroso, pero cada comida debe incluir al menos un alimento que le guste a tu hijo (incluso algo tan simple como una rodaja de manzana o una rebanada de pan integral). A partir de ahí, el niño decide qué y cuánto comer en el almuerzo. No halagues ni ofrezcas sobornos. Si todos conocieran su trabajo, las comidas estarán menos abarrotadas y los niños comerán alimentos saludables en el momento adecuado.
Sea estratégico con los bocadillos.
Los niños que están bocadillos todo el día, incluso si solo son leche, tienen menos hambre durante las comidas, y a menudo comen o prueban algo que no es bueno. Deje de comer 90 minutos a 2 horas antes de la comida. Alternativamente, prepare vegetales y frutas en el aperitivo y obtenga nutrientes en secreto antes de la cena.
No hables de comidas saludables.
En cambio, disfruta de lo deliciosos que se sirven los platos. Esto se debe a que hay resultados de investigación en que los niños no quieren comer mucha comida con etiquetado «saludable». Se ha publicado una investigación similar para que los adultos hagan justicia.
Jugar con comida
Esta es la mejor manera de frustrarse. Sin embargo, después de todo, esto tiene el efecto de complacer a un perro como familia: tener bebés con comida crea amistad y su amabilidad es una dieta saludable. Tiene un gran significado para enviar. Al jugar con verduras y frutas, oler y lamer, los niños pueden acostumbrarse a verduras y frutas.
Conclusión
Es fácil considerar la alimentación desequilibrada como un insulto o fracaso personal. Sin embargo, tenga en cuenta que «la alimentación desequilibrada es una etapa normal para que casi todos los niños experimenten cualquier cosa cuando eres un bebé!»La mayoría de los niños superan el período desequilibrado, pero es importante continuar estudiando incluso si no pueden superar.»A menos que un niño tenga muchos gustos y disgustos o cause ansiedad o problemas físicos (en ese caso, debe consultar a un pediatra o un dietista registrado), probablemente está bien», dijo Helwig.
