La sopa de repollo mejora la función de la fibra dietética y el corazón al agregar frijoles. La sopa de tomate simple se vuelve vívida con hierbas frescas, y se vuelve un poco dura con pimiento rojo triturado. Por favor con el pan.
Jasmine Smith es una mezcla de capacitación académica en cocina, nutrición y ciencia de los alimentos, con una experiencia real de trabajar en restaurantes y ser voluntarios en eventos alimentarios. Jasmine continúa transmitiendo su conocimiento de comidas saludables con técnicas de cocina familiares obtenidas mientras trabaja en restaurantes.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo requerido
15 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-Nueces libres sin uso de soja embarazada embarazada san a-huevo vegano libr e-gluten libre de gluten
A la exhibición nutricional
material
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Una cebolla amarilla (medio)
- Ajo (picado) 3 piezas
- Repollo (picado) 6 tazas
- Dos de las zanahorias (picadas gruesamente picadas)
- Dos apio grande)
- 1 (28 oz) latas de tomate (sin aditivos)
- Aditivos lavado s-Northern Beans libres 2 latas (15 onzas)
- Sopa de vegetales de baja concentración 8 tazas
- 3/4 cucharadita de pimiento rojo triturado
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 1/4 tazas de hojas de perejil frescas, agregue hojas para decoraciones.
- 2 cucharadas de tiempo picado
Forma de hacer
- Coloque el aceite en el horno holandés y póngalo a fuego medio. Agregar cebollas. A veces revuelve y hierve durante unos 5 minutos hasta que se vuelva translúcido. Agrega ajo. Freír aproximadamente 1 minuto hasta que salga el aroma. Agregue repollo, zanahoria y apio. A veces hierve durante unos 8 minutos hasta que el repollo esté suave.
Mezcle tomates, frijoles, sopa, pimiento rojo triturado, sal y pimienta. Hervir a fuego medio. Hacer un calor bajo. Hervir sin cubrir el repollo hasta que el repollo esté suave. Tírica del fuego. Mezclar perejil y tiempo. Agregue las hojas de perejil si lo desea.
Cómo disfrutar
Se puede almacenar durante 5 días en refrigeración y durante 2 meses en congelación.
Escritura original: Eatingwell.
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Fecha: 1 de enero de 2019, Nueva York, Nueva York, Nueva York
| 253 | caloría |
| 4g | gordo |
| 43g | carbohidratos |
| 10g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| 2 tazas | |
| Calórica 253 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 43G | dieciséis% |
| Fibra dietética 16g | 57% |
| Total de azúcar 12G | |
| 10 g de proteína | 20% |
| Total Fat 4G | 5% |
| Vitamina A 6587iu | 132% |
| Vitamina C 49mg | 54% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 86mcg | Veintidós% |
| Vitamina K 118mcg | 98% |
| 467mg de sodio | 20% |
| Calcio 181mg | 14% |
| Iron 5 mg | 28% |
| Magnesio 65mg | 15% |
| Potasio 998mg | veintiuno% |
| Zinc 3mg | 27% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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