Si tiene tela de pastel disponible comercialmente, verduras congeladas y pollo hervido, puede preparar fácilmente este simple pastel de olla. Esta receta de cena saludable es la mejor comida reconfortante.
Andrea Kirkland (MS, RD) es una nutricionista de platos de famoso a nivel nacional que ha desarrollado más de 20 años de experiencia como editores, desarrolladores de recetas y escritores de libros de cocina y ha desarrollado más de 1000 recetas. A Andrea le apasiona compartir el conocimiento de la cocina casera y la planificación de comidas, y tiene la misión de demostrar que la palabra sana y deliciosa puede coexistir.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
Una hora
Cantidad
Eficiencia de producción
Río
Perfil de nutrición
Ideal para la diabetes nueces sin nueces productos lácteos sin uso saludable saludable saludable salud bajo de soja de soja de soja se usa dimensiones de huevo cardíaco saludables bajas calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Copa de caldo de pollo bajo en grasa 1 y medio (divide)
- 2 cucharadas de harina
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Clemini Corte de champiñones 1 paquete (8 oz)
- Cortar cebolla 1 taza
- Ajo (picado) 6 piezas
- Zanahoria congelada y frijoles de guisantes 1 taza (7 oz)
- 1 cucharada de salvia fresca
- Hojas de tiempo (para decoración) 1 cucharada
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/2 cucharadita
- 1 libra de pollo rallado (aproximadamente 3 tazas).
- Una pieza (7-8 oz en el caso de Frozen)
- 1 huevo blanco (ligeramente derretido)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados.
La masa de pastel se convierte en color de frijoles y hornee durante 20 a 25 minutos hasta que el relleno esté burbujeante. Enfríe durante 10 minutos antes de comer. Agregue una ramita de tiempo si lo desea.
Consejos
Punta de pollo sin hues o-muslo de pollo libre de hueso pequeño o hueso pollo de pollo pequeño (total 12 oz en total) en la olla del medio y vierta agua fría. Hervir a fuego medio. Coloque el fuego bajo, cubra parcialmente y hierva durante 12 a 15 minutos hasta que el lector tenga 165 grados, el momento de insertado en la parte más gruesa. Muévalo a una fuente y córtelo en pedazos que sean fáciles de comer. La sopa se puede almacenar en el refrigerador durante 4 días y en el congelador durante 3 meses.
Equipo
Publicación original: Diabetes Life Magazine 2019 Edition
Número de 2019, número de 2019, Living Autumn Living, 2019
Componentes nutricionales (para una persona)
| 336 | caloría |
| 13 g | gordo |
| 26 g | carbohidratos |
| 29 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 6 por receta 6 | |
| 1/6 bote | |
| Calórica 336 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 26G | 9% |
| Fibra dietética 3G | Diez% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 29g | 59% |
| Total Fat 13g | dieciséis% |
| Grasa saturada 4 g | 18% |
| Colesterol 64 mg | veintiuno% |
| Vitamina A 3368 IU | 67% |
| Vitamina C 8 mg | 8% |
| 68 mcg de ácido fólico | 17% |
| Sodio 426 mg | 19% |
| Calcio 50 mg | 4% |
| 3 mg de hierro | 14% |
| Magnesio 42mg | Diez% |
| Potasio 528 mg | 11% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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