Esta receta de batido saludable es la manera perfecta de mantenerse fresco durante el verano, cuando los melones están en su apogeo. Agregue mucha dulzura a este refrigerio saludable.
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos como estufas de gas y eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que realmente pueda prepararlas en casa. hecho para trabajar a veces. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos como estufas de gas y eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que realmente pueda prepararlas en casa. hecho para trabajar a veces. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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vídeo técnico
hora de cocinar
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
cantidad
eficiencia de producción
Porciones para 1 persona
perfil nutricional
Hiperlipidemia Salud ósea Embarazo saludable Envejecimiento saludable Inmunidad saludable Bajo en sodio Bajo en azúcar añadido Presión arterial alta Alto en fibra Salud para el corazón Gluten Bajo en calorías
Pantalla de información nutricional.
materias primas
- 1 plátano
- 2 tazas de melón maduro picado
- 1/2 taza de yogur descremado o bajo en grasa
- 2 cucharadas de leche en polvo
- 1 1/2 cucharadas de jugo de naranja concentrado congelado
- 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
Cómo hacer
- Deje reposar los plátanos cubiertos de puré de manzana en el congelador durante la noche.
Consejos
Consejos para seguir adelante: Congele los plátanos hasta por 3 meses.
evaluación
Calorías (1 porción)
| 364 | caloría |
| 3g | gordo |
| 75G | carbohidratos |
| 14G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| Tamaño de la porción 2 1/4 tazas | |
| calorías 364 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 75g | 27% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Carbohidratos totales 59g | |
| Proteína 14g | 28% |
| Grasa total 3G | 4% |
| 2 g de grasa saturada | 8% |
| Colesterol 9 mg | 3% |
| Vitamina A 11229UI | 225% |
| Vitamina C 165 mg | 183% |
| Ácido fólico 128 mcg | 32% |
| Sodio 187mgmcc | 8% |
| Calcio 374mgmc | 29% |
| Hierro 1 mg | 7% |
| Magnesio 110 mg | 26% |
| Potasio 1869mg | 40% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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