Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es editora asistente de Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.
Publicado el 28 de abril de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
La cena vegetariana de esta noche es un menú delicioso y nutritivo. El carbohidrato de 14 gramos o menos y una proteína de 15 gramos o más es perfecta para una comida ligera y satisfactoria. Además, muchas verduras, grasa saludable, ninoproteína vegetariana y una comida rica y equilibrada. Recetas como las parrillas de asador de Cauliflaga, la fusión de spanacita, la mozzarella, la albahaca y la frittata de Zucchini se pueden comer deliciosamente cualquier noche de la semana.
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- Filete a la parrilla y spanacopita
- «Peppers de pimienta Avocadossa
- Mozzarella, albahaca, fritterta de Zucchini
- Coliflor arroz vegeta l-gambrit tazón
- Quiche de espinacas y champiñones
- Chipotre, naranja, brócoli y brócoli chipotre naranja? tofu
- Chour y tortillas de hierbas frescas
- Califrower & Califlower Kale Fritterter
- Ensalada de espinacas y alcachofas, aderezo parmesano
- Espárragos, cebollas verdes y ricotta fritterta
- Reduzca rápidamente y prepare todos los ingredientes por adelantado.
- Vegetales de primavera Fritterta
Filete a la parrilla y spanacopita
En esta receta de genio de carbohidratos, incorporamos el sabor de la tarta de espinacas de Grecia y Spanacopita, y la colocamos en el filete Rokabo Roast. Además, es perfecto para una fácil cena de lunes a viernes, ya que no hay necesidad de superponerse al Philo (masa de pastel) en las capas.
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«Peppers de pimienta Avocadossa
Una versión saludable de un huevo tirado por agujeros, en el que los pimientos coloridos se cortan en lugar de pan. Si hornea huevos en pimientos y aplica Vivid Avocadosusa, tendrán un desayuno alegre.
12 minutos 03
Mozzarella, albahaca, fritterta de Zucchini
Esta fritterta vegetal es uno de los platos más rápidos. Para el desayuno, con una piel de baguette con ensalada y aceite de oliva en el almuerzo y la cena.
12º 04
Coliflor arroz vegeta l-gambrit tazón
Comida Plip Vegan Burito Bowl, que es más saludable y más delicioso que la comida para llevar. Si lo hace al comienzo de la semana, será conveniente llevar a casa en un día ocupado. Para acortar el tiempo de preparación, use un arroz de coliflor congelado de bajo carbohidrato en lugar de arroz blanco o arroz integral.
05 en el 12
Quiche de espinacas y champiñones
Esta receta de quiche vegetariano saludable es muy simple.¡Solo pelea el quiche! Un montón de champiñones silvestres dulces y queso salado gruy Ale. Por favor para el almuerzo, el brunch o el almuerzo con una ensalada ligera.
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Chipotre, naranja, brócoli y brócoli chipotre naranja? tofu
Chipotre Pepper agrega una patada a esta receta, tofu frito y brócoli. Si no es bueno en las especias, no reduzca la cantidad o use especias. Vaya al Bath Brown Rice Bath Mati Rice.
12º 07
Chour y tortillas de hierbas frescas
El secreto de esta simple receta de tortilla es elegir un queso de cabra realmente delicioso. Afortunadamente, la mayoría de los supermercados tienen excelentes cremería de queso afeitado y Laura Chenel son fáciles de conseguir. Si puede obtener un queso funky local, pruebe esta receta de desayuno simple. Además del queso de cabra, los huevos y las hierbas, los ingredientes necesarios para los ingredientes son solo unos pocos, y las mejores tortillas se pueden hacer en 20 minutos.
08 minuto
Califrower & Califlower Kale Fritterter
Esta receta saludable de buñuelo, inspirada en las tortillas españolas tradicionales hechas con papas, utiliza una coliflor de bajo carbohidrato en lugar de papas. Para el brunch y el simple desayuno de cena con col rizada (o sus verduras verdes favoritas).
12 minutos 09
Ensalada de espinacas y alcachofas, aderezo parmesano
Esta ensalada simple, inspirada en una fiesta tradicional de inmersión caliente, se puede disfrutar de inmediato, y si la pones en un recipiente pequeño y la pones en un recipiente pequeño, puedes disfrutarlo durante una semana. Para mantener la frescura de los huevos hervidos, se recomienda agregar a la ensalada justo antes de comer, o antes de prepararse para el almuerzo por la mañana.
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Espárragos, cebollas verdes y ricotta fritterta
Esta primavera, las fritora vegetal es con la ensalada de rúcula y el pan crujiente. Consejos Esta receta se cocinará inmediatamente, así que prepare todos los ingredientes.
11º 11
Reduzca rápidamente y prepare todos los ingredientes por adelantado.
Este quiche de calabacín con sabor a queso sin piel está envuelto con mucho puerro y calabacín en crema ligera. El queso feta y el queso Fondina agregan un rico sabor. Por favor, cuando tenga un brunch o calabacín.
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Vegetales de primavera Fritterta
Fritta es un plato versátil que se puede usar para el desayuno, el almuerzo y la cena. Esta simple fritterta con verduras de primavera, con tomates picados y acentos de queso parmesano, se puede servir en un plato en solo 25 minutos.
