El planeador es un verde nutritivo con un sabor brillante y una textura débil como el limón. En los Estados Unidos, a menudo se trata como malezas, pero se usa para refrescarse ensaladas en Chipre. Si no ha crecido en el patio trasero de su hogar, llamar a un agricultor de vegetales local puede estar feliz de darlo. En esta simple receta de ensalada, el Coress se reemplaza por pimienta.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video de tendencia
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
5 tazas
Perfil de nutrición
Para bajos carbohidratos, para diabetes, sin productos lácteos, nueces, baja en sal, bajo azúcar, soja, buena vegetariana, comenzó, sin huevo, sin gluten sin uso, vegetariano bajo calorías
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Vinagre de vino tinto 2 cucharadas
- 1/4 cucharadita de sal
- 3 tazas ralladas o Cresson picado 6 tazas
- 2 tomates (medio)
- Un pepino inglés (medio) o 2 pepino persa (mini)
- 2 cucharadas de menta fresca
Forma de hacer
- Ponga aceite, vinagre y sal en un tazón grande y batir. Agregue calamares (o cors), tomates, pepino y menta. Mezclar todo junto.
Edición de la revista Eatingwell Marzo 2020
Publicado en la edición de marzo de 2019 de la revista «Marchwell»
Revista «Marchwell» Marzo de 2019 Componentes nutricionales (por comida)
| 73 | caloría |
| 6g | gordo |
| 4g | carbohidratos |
| 2g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 5 | |
| 1 taza | |
| Calórica 73 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 4 g | 2% |
| Fibra dietética 1 g | 5% |
| Total de azúcar 2 g | |
| Proteína 2 g | 3% |
| Total de grasa 6 g | 7% |
| Grasa saturada 1 g | 4% |
| Vitamina A 991 IU | 20% |
| Vitamina C 17 mg | 18% |
| Ácido fólico 13 mcg | 3% |
| Sodio 133 mg | 6% |
| Calcio 40 mg | 3% |
| 1 mg de hierro | 7% |
| Magnesio 26 mg | 6% |
| Potasio 350 mg | 7% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considérela como un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
