Kate Nye siempre ha querido ser campeona olímpica. Habiendo crecido como gimnasta, naturalmente sentía «anhelo por los Juegos Olímpicos». Sin embargo, a los 15 años, una lesión y una cirugía la obligaron a abandonar la gimnasia, lo que la llevó a lo que ella llamó una pausa como atleta.»Fue el único deporte que practiqué durante mucho tiempo, así que no estaba seguro de dónde encajaba».
Nye comenzó a hacer CrossFit para mantenerse en forma y su entrenador la empujó a practicar levantamiento de pesas competitivo. En su primera competición nacional, el Campeonato Juvenil de 2016, Nye terminó con una medalla de bronce.»Fue entonces cuando me di cuenta de que, aunque disfrutaba del CrossFit, era más un desastre. «Tenía un verdadero talento para el levantamiento de pesas.»Empezó a competir en serio, pero acabó cayéndose.» Me enamoré de entrenar y competir.»Para mí fue la mejor decisión.
Esto no es una exageración. Nye tiene todos los récords de EE. UU. en la categoría de peso de 71 libras y fue campeón mundial de 2019 tanto en levantamientos olímpicos de arranque como de envión, así como en el total de levantamientos combinados logrados en una competencia. En 2019, también se convirtió en la primera estadounidense en ser nombrada Levantadora Femenina del Año 2019 por la Federación Internacional de Halterofilia.
Ahora, Nye aspira a formar parte del equipo olímpico de 2020 y tendrá que dar un paso al frente. Es literal: Nye no podrá competir en los Juegos Olímpicos en la categoría de peso regular de 71 libras. En cambio, alcanzará la categoría de peso de 76 libras. Eso significa que está tratando de mantener su fuerza mediante el entrenamiento y ganando peso mediante la dieta. Nye habló con POPSUGAR sobre su viaje desde el gimnasio a la cocina y cómo se mantiene concentrado mientras se prepara para Tokio en los próximos meses.
Rutina de entrenamiento de levantamiento de pesas olímpico de Kate Nye
NAI combina tres tipos de entrenamiento, de seis a ocho veces por semana: fuerza, técnica y accesorios. En términos de fuerza muscular, sentadillas, peso muerto y prensas están trabajando para ser más fuertes.»Por lo general, tenemos un ciclo de sentadillas», dijo Nai y dijo, «puede ser una sentadilla delantera o una cuclilla trasera. En la sentadilla delantera, sostenga una barra en el pecho y en la cuclilla en la parte posterior de la cabeza y el hombro . Sostener.
Como entrenamiento técnico, NAI confía el formulario a dos ascensores de competencia, Snatch and Clean & Jerk. En el arranque, el levantador necesita levantar la barra del suelo del estado agachado y detenerla con una sola operación (aquí está la escena en la que Kate ha establecido un récord mundial con un arranque). En Clean & Jerk, el levantador trae la barra en la cabeza con dos movimientos. Primero, levante la barra del piso, mantenga la final («limpia»), luego mueva la barra por encima («Jerk»). Clean & Jerk se ve así. Kate explicó: «Por lo general, hacemos muchas variaciones para arreglar las técnicas que tengo en ambos ascensores», Kate.
Los fragmentos y los limpios y amp; amp; es posible que no se realicen con el entrenamiento diario de pesas (aunque se puede recordar el pastor cruzado). Sin embargo, el entrenamiento de asistencia de Nye para «fortalecer los músculos pequeños» será memorable, como el peso muerto rumano, la sentadilla única, la prensa superior, etc.
Como entrenador, él conoce todos los ejercicios de tipo AB «, Nai saltó la broma. Mi ahora favorito es Deadbug, apuntando a todo el tronco al tiempo que aumenta la estabilidad.
Dieta de Kate Nai
Con respecto a las comidas, NAI se enfoca en comer intuitivamente. Coma 6-8 onzas de proteína cada comida, generalmente come carne fina, muslos de pollo y salchichas.»No pierdo peso, así que estoy comiendo una proteína alta en grasas», explica Nai. No solo las verduras sino también unas pocas tazas de carbohidratos. Estoy de acuerdo.¡Tengo que hacer lo mejor que pueda!»Él dijo. En cuanto a la grasa saludable, Wakamore es el mejor para NAI. Evita la proteína en polvo y sigue comiendo el mayor tiempo posible.
Desde el manejo nutricional hasta el entrenamiento mental, NAI está trabajando duro para apuntar a los Juegos Olímpicos de Verano 2020. Para eso, dijo: «Tengo que seguir luchando por la próxima libra de la barra para maximizar mi potencial.
