¿Quién dijo que tu vista disminuyó con la edad? Estas cuatro estrategias ayudarán a proteger a sus amigos, sin importar cuántos cumpleaños en su pastel.
Jessica Migara es una escritora de salud y fitness. Su trabajo se publica en más de 40 revistas. Se está centrando en varios temas, como la prevención de la diabetes, el cuidado de la visión, la nutrición, el cuidado de la piel, la salud del sueño, el embarazo y la atención posparto. Jessica, quien se graduó de la Universidad de Siracuse, ahora vive con dos hijos jóvenes con dos hijos jóvenes en los suburbios de Chicago.
Publicado el 15 de junio de 2022
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una nutricionista registrada que tiene asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha estado a cargo de los clientes que están preocupados por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Más de 25 millones de estadounidenses mayores de 40 años tienen tres enfermedades importantes: cataratas, glaucoma y degeneración macular envejecida. Sin embargo, estas enfermedades, que son las principales causas de vista y ceguera en los Estados Unidos, pueden prevenirse tomando medidas temprano «. El Dr. Rudolani Banic Medicine dice el oftalmólogo neurológico de Sainai. La ciudad de Nueva York es un examen de oftalmología regular (la Asociación de Ópera de los Estados Unidos recomienda que los adultos con bajo riesgo deben tener una detección oftálmica una vez cada dos años y una vez al año después de la edad de 64 años). Probemos el siguiente estilo de vida.
- Un American Journal of Clinical Nutrition Magazine es un estudio grupal de más de 2. 800 adultos de 50 años o más, aquellos que dicen que comen más de una naranja al día, aquellos que no comen naranja en comparación con el riesgo de El desarrollo de la degeneración macular ha disminuido en un 58 %. La AMD es una enfermedad en la que se reduce la visión central y la lectura y la conducción de los automóviles quedan poco claras, lo cual es la causa principal de la disminución de la vista de los adultos durante los 50 años. Función de placa: importante para transportar nutrición y oxígeno. Además, es una excelente fuente de vitamina C y un nutriente que juega un papel en la formación de una proteína de colgentampa que constituye la estructura ocular.
- Los calotenoides son un grupo de compuestos que contienen luteína, zeaxantina y mesojakusantina, dentro de la retina del ojo (la parte que envía una señal al cerebro y crea un visual).»Estos compuestos protegen del daño por radicales libres y neutralizan los rayos ultravioleta dañinos del sol y la luz azul de los dispositivos electrónicos», dice Banic. Por lo tanto, comer alimentos ricos en carotenoides, por ejemplo, comer verduras de hoja como maíz, acorde, espinacas, protegerá la salud de la retina «. Según un estudio de la Universidad de Sydney en Australia, el nitrato puede mejorar los vasos sanguíneos, por lo que una dieta rica en dieta es 39 % menor que una dieta que no contiene mucho nitrato.
- El Dr. Sheldon Rowan, científico del grupo de nutrición y agudeza visual del Centro de Investigación de Nutrición Humana del USDA en la Universidad de Tuffles en Boston. Según un estudio de American Journal of Ophalmology, comer pescado dos veces por semana reducirá el riesgo de AMD 24 %. Elija una ventaja, como salmón, arenque, caballa y atún, que contiene muchos ácidos grasos omeg a-3 (principalmente DHA y EPA), que protege sus ojos de la luz, la oxidación y la inflamación. Rowan agregó que la grasa sana contenida en pescado y otros nutrientes, como los carotenoides, puede interactuar y puede ser efectivo. Significativo: comer pescado puede ser mejor que tomar suplementos omeg a-3.
- La cantidad de ejercicio que recomiendan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades por semana (de 75 a 150 minutos, según la intensidad) no es solo para mantener un peso saludable y evitar enfermedades crónicas. Estos son los resultados de un estudio de 2018 publicado en Medicine & amp; Science in Sports. También se ha demostrado que el ejercicio retrasa la aparición del glaucoma. El glaucoma es un daño al nervio óptico que progresa lenta y silenciosamente, provocando ceguera sin el tratamiento adecuado. Los adultos que alcanzaron estos objetivos de acondicionamiento físico tenían un 51% menos de probabilidades de desarrollar glaucoma. Otros estudios también han demostrado que la actividad física diaria puede ayudar a prevenir las cataratas y la DMAE. El futuro es brillante (¡no olvides tus gafas de sol!).
Un American Journal of Clinical Nutrition Magazine es un estudio grupal de más de 2. 800 adultos de 50 años o más, aquellos que dicen que comen más de una naranja al día, aquellos que no comen naranja en comparación con el riesgo de El desarrollo de la degeneración macular ha disminuido en un 58 %. La AMD es una enfermedad en la que se reduce la visión central y la lectura y la conducción de los automóviles quedan poco claras, lo cual es la causa principal de la disminución de la vista de los adultos durante los 50 años. Función de placa: importante para transportar nutrición y oxígeno. Además, es una excelente fuente de vitamina C y un nutriente que juega un papel en la formación de una proteína de colgentampa que constituye la estructura ocular.
Come muchas hojas
Los calotenoides son un grupo de compuestos que contienen luteína, zeaxantina y mesojakusantina, dentro de la retina del ojo (la parte que envía una señal al cerebro y crea un visual).»Estos compuestos protegen del daño por radicales libres y neutralizan los rayos ultravioleta dañinos del sol y la luz azul de los dispositivos electrónicos», dice Banic. Por lo tanto, comer alimentos ricos en carotenoides, por ejemplo, comer verduras de hoja como maíz, acorde, espinacas, protegerá la salud de la retina «. Según un estudio de la Universidad de Sydney en Australia, el nitrato puede mejorar los vasos sanguíneos, por lo que una dieta rica en dieta es 39 % menor que una dieta que no contiene mucho nitrato.
Sup contenido en mariscos
El Dr. Sheldon Rowan, científico del grupo de nutrición y agudeza visual del Centro de Investigación de Nutrición Humana del USDA en la Universidad de Tuffles en Boston. Según un estudio de American Journal of Ophalmology, comer pescado dos veces por semana reducirá el riesgo de AMD 24 %. Elija una ventaja, como salmón, arenque, caballa y atún, que contiene muchos ácidos grasos omeg a-3 (principalmente DHA y EPA), que protege sus ojos de la luz, la oxidación y la inflamación. Rowan agregó que la grasa sana contenida en pescado y otros nutrientes, como los carotenoides, puede interactuar y puede ser efectivo. Significativo: comer pescado puede ser mejor que tomar suplementos omeg a-3.
Ser capaz de obtener suficiente pescado puede ser la ventaja de los suplementos Omeg a-3.
La cantidad de ejercicio que recomiendan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades por semana (de 75 a 150 minutos, según la intensidad) no es solo para mantener un peso saludable y evitar enfermedades crónicas. Estos son los resultados de un estudio de 2018 publicado en Medicine & amp; Science in Sports. También se ha demostrado que el ejercicio retrasa la aparición del glaucoma. El glaucoma es un daño al nervio óptico que progresa lenta y silenciosamente, provocando ceguera sin el tratamiento adecuado. Los adultos que alcanzaron estos objetivos de acondicionamiento físico tenían un 51% menos de probabilidades de desarrollar glaucoma. Otros estudios también han demostrado que la actividad física diaria puede ayudar a prevenir las cataratas y la DMAE. El futuro es brillante (¡no olvides tus gafas de sol!).
Fondo diseñado Plato de comida
