Este sándwich de envoltura fresca y crujiente está lleno de verduras, pero gracias al pollo y el queso, puede obtener proteínas firmemente. Gracias a la crujiente lechuga iceberg, este ultr a-sandwich tiene pocos carbohidratos (solo 4 gramos por persona). La receta de 10 minutos más difícil son los sándwiches, pero puede usar un papel de Parentice tanto como sea posible.
Marianne Williams ha sido una profesional de la cocina en Dotdash Meredith desde 2016. Sus recetas se introducen en muchas publicaciones y marcas digitales, incluyendo alimentos y vino, Real Simple, Southern Living, Health y Rachael Ray.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Perfil de dieta
Nueces sin nueces sin gluten de alta proteína sin gluten
A la exhibición nutricional
material
- 1 cucharada de mayonesa
- 1 cucharada de mostaza
- 5 Glatas de barra de hielo
- Carne de pechuga de pollo roti sary 3 onzas (triturada)
- Dos rodajas de tomate
- Falfas Prout (1/2 oz) 1/2 taza
- Prescos (4 onzas) rebanada 1/2
- 2 cucharadas de cebolla roja
- Queso cheddar afilado (2 oz) 1 hoja
Forma de hacer
- Ponga la mayonesa y la mostaza en un tazón pequeño y mezcle. Ponga la lechuga en un gran artículo de paridela. Haga un rectángulo de 8×9 pulgadas mientras se apila de izquierda a derecha.
Original: luz de cocción
evaluar
Componentes nutricionales (por comida)
| 208 | caloría |
| 13G | gordo |
| 4g | carbohidratos |
| 20G | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 2 2 | |
| 1 media envoltura | |
| Calórica 208 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 4G | 1% |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 2G | |
| Proteína 20g | 40% |
| Total Fat 13g | 17% |
| Grasa saturada 7g | 35% |
| 475mg de sodio | veintiuno% |
Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
