Usa todo lo que tienes para hacer una envoltura de verduras. El aguacate y los zumbidos son útiles para armar las envolturas y pueden obtener buena grasa y fibra.
Katie Webster es una desarrolladora de recetas independiente, fotógrafa de cocina, blog «HealthySeaSagrecipes. Su receta es Eatingwell, Fitness, Parenting, Parenting y algunas publicaciones comunitarias comestibles. Con una pena, las fotos también se introducen en sitios en línea populares como Kitchn y Parade.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Un paquete
Perfil de nutrición
Sin nueces y nueces sin nueces
A la exhibición nutricional
material
- Tortilla de harina integral de 8 pulgadas
- 2 cucharadas de harina de grano integral
- 1/4 aguacate
- Vegetales crudos favoritos 1 taza
- 2 cucharadas de queso cheddar afilado triturado
Forma de hacer
- Pon la tortilla en el banco de trabajo. Aplique zumbidos y aguacate a la tortilla. Agregue verduras y queso cheddar y viento. Corte por la mitad antes de comer.
Texto original: Eatingwell. com, agosto de 2017.
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caloría
| 345 | 17G |
| gordo | 38g |
| carbohidratos | 11g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 comida de receta | |
|---|---|
| Servicio de tamaño 1 paquete | |
| Calórica 345 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 38G | |
| 14% | Fibra dietética 8G |
| 28% | Carbohidrato total 5G |
| 11 g de proteína | |
| veintitrés% | Total de grasa 17G |
| Veintidós% | Grasa saturada 5G |
| veinticuatro% | Colesterol 14mg |
| Vitamina A 367iu | 5% |
| Vitamina C 8 mg | 7% |
| Ácido fólico 78mcg | 9% |
| 19% | Sodio 556mg |
| veinticuatro% | Colesterol 14mg |
| 18% | 3 mg de hierro |
| dieciséis% | Magnesio 54mg |
| 13% | Potasio 479mg |
| Diez% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesita, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio diario consumo).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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