Este simple pastel es perfecto para el comienzo del día. Si tiene prisa, coloque uno en un recipiente de almacenamiento y puede comerlo inmediatamente después de ir a trabajar. Si tiene suficiente tiempo, la barbilla en el microondas durante 30 segundos y agregue leche.
Sarah es una cocinera y experta en nutrición. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y ha sido un chef profesional desde 2008. Activo como chef consultor y nutricionista, centrándose en escritor gratuito, desarrollo de recetas, fotos de cocina. Él escribió «Taco!¡Taco! Taco! «El autor del libro de cocina y c o-autor del libro de cocina» Fertility Foods «. Su experiencia en cocinar, nutrición y alimentos se introduce en todos los medios. A veces doy conferencias en las reuniones y la feria.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba de alimentación se compone de un equipo profesional para cocinar y probar recetas. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga el estado de acciones de los ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo requerido
15 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Perfil de dieta
Diabetes, enfermedad cardíaca, sin soja, vegetariano saludable, libre de gluten
A la exhibición nutricional
material
- Old Fashion Roll avena 3 tazas
- 1½ taza de leche baja en grasas
- Salsa de manzana libre de azúcar 3/4 taza
- Azúcar morena 21 tazas
- Huevos de tamaño de huevo de dos tamaño
- 1 cucharada de canela molida
- Polvo de hornear 1 cucharadita
- Esencia de vainilla 1 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sal
- Manzana picada 21 tazas
- Nogal picada ¼ taza
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 375 ° F y aplique el aerosol de cocción al tipo de muffin.
Ponga avena, leche, salsa de manzana, azúcar morena, huevos, canela, polvo de hornear, vainilla y sal en un tazón grande. Mezcle manzanas secas y nueces. Pon 1/3 tazas en la taza de muffins preparada. Sienta un palillo en el centro y hornee hasta que salga bien. Enfríe durante 10 minutos como sartén, gírelo a la rejilla de alambre. Disfrute mientras esté cálido o a temperatura ambiente.
Equipo usado
Tipo de muffin estándar de 12 tazas
Forma de hacer
El pastel automático se puede congelar en un recipiente sellado y almacenarse durante 3 meses. Para recalentar, caliente un pastel de avena en un microondas a los 30 segundos. Alternativamente, coloque el pastel automático en un recipiente cerrado y guárdelo en el refrigerador durante 2 días.
Escritura original: Eatingwell.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 159 | caloría |
| 4g | gordo |
| 27 g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Hecho sobre la dieta | |
|---|---|
| Dosis por receta 12 | |
| Por un muffin | |
| Calórica 159 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 27 g | Diez% |
| Fibra dietética 3 g | 11% |
| Total de azúcar 12G | |
| Azúcar agregado 6G | 12% |
| Proteína 5G | Diez% |
| Grasa total 4 g | 5% |
| Grasa saturada 1 g | 5% |
| Colesterol 33 mg | 11% |
| Vitamina A 112 IU | 2% |
| Vitamina D 22 IU | 6% |
| Ácido fólico 8 mcg | 2% |
| Sodio 167 mg | 7% |
| Calcio 91mg | 7% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 30 mg | 7% |
| Potasio 166 mg | 4% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero es una guía.
* El valor nutricional diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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