¿Buscas platos de pescado simples? Detente el filete congelado y prueba una receta simple para hornear un filete de pescado fresco. Con una preparación mínima, es perfecto para una cena simple justo antes. Cualquier cosa está bien para el pescado blanco sólido. El pan no reclama demasiado y agrega un delicioso masticador. Por favor con verduras de hoja y papas al horno en rodajas finas.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Perfil de nutrición
Nueces bajas en carbohidratos nueces libres sin proteína alta
Exhibición nutricional
material
- Bacala 1 ½ kg
- 1 cucharada de coco
- Jugo de lima fresca 1 cucharada
- 1 cucharada de mayonesa
- Cebolla polvo 215 cucharadita
- Pimienta negra 215 cucharadita
- Pan recién horneado ½ taza
- 1 cucharada de mantequilla o margarina (derretida)
- 2 cucharadas de perejil picado
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados.
Oriente original: luz de cocción
evaluación
Calórica (para una persona)
| 223 | caloría |
| 8g | gordo |
| 5g | carbohidratos |
| 34G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| Tamaño de porción de pescado 5 oz | |
| Calórica 223 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 5G | 2% |
| 34G proteína | 68% |
| Total de grasa 8g | Diez% |
| Grasa saturada 3G | 15% |
| Colesterol 84mg | 28% |
| Sodio 223mg | Diez% |
| Calcio 56mg | 4% |
| Hierro 2 mg | 11% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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