Soy psicólogo clínico en el grupo de ansiedad del Pacífico en Menro Park, California, especializada en psicoterapia basada en la evidencia de jóvenes, adultos, depresión y trauma. El tratamiento inicial va acompañado de una cierta cantidad de incertidumbre, pero saber cuándo detener las reservas regulares puede ser tan confundido. Al final de la psicoterapia, usted y los terapeutas estarán conectados con un fuerte vínculo. Aquí hay siete signos que pueden ser el momento de considerar el final de la terapia.
1. Aumenta la felicidad
Antes del inicio del tratamiento, incluso cosas pequeñas como la catástrofe de hoy no sentirán una carga. La mayoría de las personas también notan que la tensión física, la reactividad y la irritación se han reducido y el sueño ha mejorado.
2. Podrá hacer acciones audaces que siempre ha querido hacer
Para las personas con ansiedad social, puede ser posible hablar en la reunión cuando viene a la mente una gran idea. Para otros, puede estar buscando una escuela o carrera de pasión.
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3. Reconocer patrones no saludables
Has adquirido información sobre el proceso psicológico general que enfrenta. En otras palabras, si está muy preocupado, puede distinguir la identidad de esa ansiedad: «Janet también informará una tormenta similar». También puede notar lo que realmente quiere decir. Por ejemplo, si la frustración no está en ese nivel, notará que no está enojado, solo frustrado.
4. Puedes expandir tu compasión
Una enseñanza importante sobre la terapia de aceleración y compromiso, una de las terapias que practico es que usted está aquí, usted es perfecto. Al tocar esta verdad, puedes abrir muchas posibilidades. Estoy escuchando hablar sobre lo que está sucediendo en mi vida.
5. Las habilidades se pueden usar sin pensar
Desde una perspectiva terapéutica, la destreza es como bailar. Con suficiente práctica, será fácil después de un tiempo. Este puede ser el caso cuando alguien con depresión severa se levanta de la cama sin mucho esfuerzo, o cuando alguien que tiene dificultades para comunicarse repasa directamente las siglas que aprendió en la terapia dialéctica conductual. Es como poder expresarse sin tener que preocuparse por él.
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6. Casi logro mi objetivo.
En la primera sesión, les pregunto a mis clientes: «Si esta terapia funcionara, ¿les gustaría hacerla de otra manera? La respuesta a esta pregunta es una conversación continua que comienza al comienzo de la terapia. No se sienta presionado a hacerlo». Quédese con un terapeuta sólo porque le guste. La mayoría de las psicoterapias basadas en evidencia están diseñadas para ser de corto plazo, y siempre puede contactarlos nuevamente si sus circunstancias cambian.
7. Si usted y su terapeuta deciden que es hora de:
A veces los síntomas nunca se tratan, a menudo a petición del paciente. Por ejemplo, un paciente puede decirme que quiere tratar su TOC pero no su trauma. En estos casos, explico cuál sería el tratamiento, si corresponde, y le pido al paciente que me informe si cambia su decisión. Esto es un tratamiento, no un tratamiento dental. Es una asociación que requiere que ambas partes acuerden un conjunto de objetivos y respeten siempre lo que es posible. Una vez que sientas que has llegado tan lejos como puedes llegar, probablemente sea el momento de alejarte».
