Crujiente, jugoso y ligeramente picante y sabroso pollo con aire de pollo. El crujido brócoli pasa s-Sin es un menú lateral simple que combina con el pollo. Si te gusta con una miel tibia en el pollo, será un poco dulce.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión de un dietista
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y del judío, un dietista que ha sido activo en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
4 horas y 40 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Sin nueces y tuercas no hay nueces sin nueces
A la exhibición nutricional
material
- Leche de mantequilla baja en grasa 3/4 taza
- Cayenpepper 3/4 cucharadita (divide)
- 1/2 cucharadita de sal, 1/8 cucharadita de sal (divide)
- 1/4 cucharadita de pimienta, 1/8 cucharadita de pimienta (divide)
- 4 fideos de pollo con piel con piel (1. 5 libras)
- Grano integral blanco 1/2 taza
- Spray para cocinar
- Yogurt liso bajo (estilo griego, etc.) 1/2 taza
- 2 cucharadas de sidra
- 2 cucharadas de jugo de naranja
- 1 cucharada de miel
- Brócoli lanzando 1 paquete (12 oz)
- Pasas doradas ½ taza
Forma de hacer
- Mezcle la leche de mantequilla, 1/2 cucharadita de cayena, 1/4 cucharadita de sal y 1/8 cucharadita de pimienta en un tazón grande. Agrega pollo. Golpea hasta que el pollo se hunde. Cubra y enfríe en el refrigerador durante 4 a 6 horas.
Forma de hacer
Haga el pollo en el paso 1 durante 6 horas.
Instalación
6-9 volantes cuadrados
Publicación original: Eatingwell. com, febrero de 2023
Fecha: 20 de febrero de 2019
Valor activo (para 1 persona)
| 317 | Caloría |
| 8g | gordo |
| 37G | carbohidratos |
| 28g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Una carne de durazno, 1 taza de lento | |
| Calórica 317 | |
| Valor por día | |
| Carbohidrato total 37 g | 13% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 19G | |
| 4G agregado | 8% |
| Proteína 28g | 56% |
| Total de grasa 8 g | Diez% |
| Grasa saturada 2 g | Diez% |
| Colesterol 109 mg | 36% |
| Vitamina A 1890 IU | 38% |
| Vitamina C 77 mg | 86% |
| Vitamina D 6iu | 2% |
| Ácido fólico 11 mcg | 3% |
| Vitamina K 4MCG | 3% |
| Sodio 151 mg | 7% |
| Calcio 98mg | 8% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 31 mg | 7% |
| Potasio 478 mg | Diez% |
| Zinc 2 mg | 18% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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