Organice la clásica mantequilla marrón y ñoquis sabio. Agregue frijoles para aumentar la fibra dietética y la proteína, y para una cena fácil y saludable.
Joyce Hendry ha estado escribiendo sobre alimentos y salud durante casi 30 años. Sus recetas y textos rinden homenaje a la sabiduría nutricional de la cocina casera en todo el mundo, basado en el principio de los hábitos dietéticos saludables.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nueces, libres de soja, vegetarianos, huevos bajos, huevos bajos
A la exhibición nutricional
material
- 2 cucharadas de mantequilla
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 frijoles de coliflor congelados (12 onzas)
- 1 (15 oz)
- 1 cucharada de sabio seco
- 1 cucharada de agua
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 4 tazas de rúcula
Forma de hacer
- Ponga mantequilla y aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue los ñoquis y hornee durante unos 5 minutos hasta que el color esté dorado.
El original se publica en Eatingwell. com.
Comer bien: 1 de enero de 2018
Eat: Eat el 1 de enero de 2019: Eat
| 280 | caloría |
| 16g | gordo |
| 27G | carbohidratos |
| 6g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| Aproximadamente 1 taza | |
| Calórica 280 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 27g | Diez% |
| Fibra dietética 8G | 28% |
| Total de azúcar 2G | |
| 6G proteína | 13% |
| Total de grasa 16G | 20% |
| Grasa saturada 5G | Veinticinco% |
| Colesterol 15mg | 5% |
| Vitamina A 664iu | 13% |
| Vitamina C 3 mg | 3% |
| Ácido fólico 20 mcg | 5% |
| Sodio 351mg | 15% |
| Calcio 92mg | 7% |
| Hierro 2 mg | 13% |
| Magnesio 56mg | 13% |
| Potasio 352mg | 7% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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