Un pollo saludable de ajo de limón en el que las migas de pan hacen que el exterior sea crujiente y una pequeña cantidad de mayonesa complementa el jugo de carne de muslo. Todo, incluidas las papas y las zanahorias, se puede cocinar con una sola sartén, por lo que es una cena saludable que es muy fácil de preparar y limpiar. Puede cambiar las papas y las zanahorias en otras verduras como el brócoli y las parasnips, pero ajusta el tiempo de cocción según corresponda.
Caroline Cassner ha sido probadora de recetas durante muchos años y ha contribuido a Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nuece s-Envejecimiento saludable de la salud de la salud de la salud no utilizada con baja proteína
A la exhibición nutricional
material
- Patrón de 1 libra (corte por la mitad verticalmente)
- Zanahoria 1 libra (cortado en longitudes de 3 pulgadas)
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- 3/4 cucharadita de sal (cantidad)
- 3/4 cucharadita de pimienta (cantidad)
- Un limón (inflado y luego cortado en un tipo rizado.
- Ajo (picado) 3 piezas
- 1 cucharada de orégano (picado)
- 4 muslos de pollo (1. 3/4 libras) (picado picado
- Mayonesa cucharadita 4
- Pan de pan ½ taza
Forma de hacer
- Coloque la rejilla del horno en las rejillas superior y media. Precaliente a 450 grados Hana.
Publicación original: Eatwell. com, número de octubre de 2019
Fecha: octubre, octubre, octubre, octubre, octubre, octubre de octubre.
Calórica (para una persona)
| 413 | caloría |
| 15g | gordo |
| 42G | carbohidratos |
| 28g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 4 | |
| Una carne de durazno, 1 taza de verduras | |
| Calórica 413 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 42G | 15% |
| Fibra dietética 7G | Veinticinco% |
| Total de azúcar 7g | |
| Proteína 28g | 55% |
| Total de grasa 15g | 19% |
| Grasas saturadas 3G | 17% |
| Colesterol 126 mg | 42% |
| Vitamina A 18990 UI | 380% |
| Vitamina C 21 mg | veinticuatro% |
| Ácido fólico 38 mcg | 9% |
| Sodio 660 mg | 29% |
| Calcio 78 mg | 6% |
| Hierro 3 mg | 14% |
| Magnesio 61 mg | 14% |
| Potasio 1007mg | veintiuno% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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