Proporcionar cena amigable para la diabetes para la salud del corazón durante un mes

Daniel de Jeris es un periodista de Itingwell y ahora es un asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 24 de septiembre de 2022
Revisión por un dietista

Maria Laura es una editora senior de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo de nutrición, edita y asigna contenido relacionado con la nutrición y revisa los artículos. Maria Laura es una dietista nutricional que ha sido entrenada en nutricional y es una amante de la mantequilla de almendras que tiene más de siete años de experiencia.

Video técnico

Con estas recetas, puede disfrutar de una cena deliciosa y nutritiva este mes. Estas dietas de carbohidratos compuestos, grasas bajas en saturado y bajos en sodio, como la pasta completa, son adecuadas para patrones dietéticos amigables con la diabetes. Además, ser amable con la diabetes también es una buena dieta para el corazón. El estofado de carne de res, el estofado de papa y el guiso de verduras de cocina lenta son platos saludables y satisfactorios.

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Carne de res y papas guisadas

El estofado de esta carne de res y papas está cuidadosamente hervida y completa. Puede disfrutar de la salsa fragante y la suave textura de carne de res y verduras. Si lo hace de antemano, puede publicarlo en el momento de los visitantes, o si lo mantiene a mano, será una cena simple de lunes a viernes.

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Fácil carbonara de guisantes y espinacas

La pasta cruda se hierve más rápido que la pasta seca, por lo que es indispensable para una cena de lunes a viernes rápida y rápida, como este volumen y plato saludable. Los huevos son una base de salsa cremosa. Los huevos no están completamente cocidos, así que use huevos de bacterias de baja temperatura si lo desea.

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Slokooker, vegetales, lasaña

Esta lasaña vegetariana no es más fácil para la salsa de pasta y la lasaña de pasta hervida. Si lo prepara por la mañana, déjelo en la olla.

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Pasta de perejil de pollo y verduras

La pasta casera puede parecer difícil, pero esta receta de pasta rápida le permite hacer fuentes simples en unos minutos hasta que el agua caliente de pasta se hervirá. Los frijoles y la coliflor se pueden sustituir con los congelados. En el paso 4, cocine las verduras congeladas de acuerdo con las instrucciones del paquete antes de ablandarse con pasta y pasta.

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Contenedor de camarones y brócoli

Los camarones son perfectos para una semana ocupada, ya que esta simple receta de olla caliente se puede cocinar de inmediato. Utilice grano integral o arroz.

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Pollo enchilla papá casserol

Este plato, que simplemente organizó pollo con sabor a queso y enchirada, tiene solo una sartén requerida para cocinar, y no requiere ingredientes ni rollos de maíz. Cuando las verduras se sirven en habilidades de hierro fundido, el sabor es profundo. No se preocupe si no tiene una olla porque puede usar cualquier cosa para una olla de horno.

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Curry de garbanzos

Receta de cocción india fácil y saludable con frijoles enlatados. Si desea agregar vegetales, mezcle la coliflor asada. Por favor con el arroz matimati de baño de arroz marrón y nan caliente.

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Teriyaki Chicken Bowl

Tazón de pollo teriyaki dulce y pálido sazonado con jengibre rallado y cebolla. Todo lo que necesitas para verduras coloridas y una cena equilibrada está llena en un solo plato.

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Chile blanco cremoso con queso crema

Este abundante y saludable chile de chile de pollo blanco se completa en poco tiempo, gracias al muslo de pollo frito y a los frijoles blancos enlatados. Algunos frijoles juegan un papel en el espesor rápidamente cuando no hay mucho tiempo para hervir la sopa. El queso crema finalmente agrega una dulzura rica y sutil.

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Pollo de hojas

Fuera la tortilla y disfruta de esta cálida ensalada Fahita. El repollo asado, el pimentón y los frijoles negros se mezclan con pollo nutritivo. El pollo, los frijoles y las verduras están cocinados en la misma sartén, por lo que es fácil de hacer y fácil de limpiar.

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Salmón de arroz

Este delicioso tazón, inspirado en el moderno Tiktok, puede ser un almuerzo y una cena satisfactoria. Contiene muchos ingredientes saludables, como arroz marrón instantáneo, buen salmón para el corazón y verduras masticables, para que pueda comer comidas deliciosas y sabrosas en solo 25 minutos.¿Quieres reducir los carbohidratos? Usemos una coliflor en lugar de arroz integral.

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Estofado de ternera de zanahoria y nabo

La mezcla de especias utilizadas en esta receta saludable de estofado de carne puede ser una reminiscencia de pastel de manzana con centro, todas las especias y clavo, pero esta combinación es perfecta para Seibory. Utilice una cremosa pasta de huevo con sabor a polento y mantequilla.

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Pasta neta de limón salmón

¿Le preocupa qué hacer con el salmón excedente? Esta es una forma simple y maravillosa de transformarse en una cena simple que es perfecta para la cena. El almidón está engrosado a la salsa de pasta de ajo de limón y suavizas como la seda.

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Sopa de pollo y frijoles blancos

Si usa Roti Sally Chicken, será liberado de la presión de la cena. Especialmente para esta sopa italiana, el pan y el vino tinto son indispensables.

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Domingo de camarones, pasta y quinua

Los tazones de camarones, pasta y quinua son deliciosos, saludables y hermosos, y tarda menos de 30 minutos en prepararse. En otras palabras, es la última cena simple de lunes a viernes. También puede agregar verduras o cambiar los camarones en pollo, filete, tofu y soja verde.

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Pasta de pollo y espinacas, limón y sabor a queso parmesano

Esta pasta de pollo única es una combinación de pechugas de pollo rojo y saludo de espinacas, y tiene el sabor de ajo y limón, y es mejor comer queso parmesano. Lo llamo «pasta de la madre de mamá», pero ella llamó a la «pasta favorita de Devon». En cualquier caso, es una cena fácil y fácil de lunes a viernes que hicimos hace más de 10 años y escribimos en una pequeña tarjeta de recetas, y permanecen en la rotación de la cena todas las semanas hasta la fecha. Es una cena simple que toda la familia ama.

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Salmón de nogal

El salmón y las nueces son tesoros de ácidos grasos omeg a-3. Esta simple receta de salmón se sirve con una ensalada simple, papa asada y quinua.

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¿Revuelva el pollo cremoso y el repollo cremoso? Pasta de hongos

Receta de pasta fácil que simplemente hirvió pollo y verduras con pasta. Además, al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón que generalmente se descarga con agua caliente de pasta permanece en la olla, lo que lo convierte en un acabado delicioso y cremoso.

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Curry de garbanzos

Este curry indio fácil se puede hacer con un ingrediente práctico, como guisantes congelados, latas de tomate y garbanzos. Además, al usar estas especias, puede ver lo fácil que es hacer salsa de curry. Si agrega grano integral, puede disfrutar del sabor.

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Potov alos con polo

Este plato de olla caliente, que hierve pollo jugoso con arroz, cebollas, tomates y sopa, se inspiró en «Aros Con Polo» de Puerto Rico. Use arroz marrón en lugar del arroz blanco general para agregar fibra dietética.

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Batata y brócoli con salmón de hojas

Una cena sabrosa hecha de hojas de salmón, inspirada en el maíz de la calle México en queso compuesto vívido, cilantro, chile y lima.

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Estofado de pollo y frijoles guisados

Las recetas de pollo de pollo son perfectas para la cena de noche ocupada. Los platos al estilo de la Toscana se sirven con pan crujiente, cantos y ensaladas.

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Hornee doctoras con carne picada

Al agregar carne picada, los frijoles horneados se actualizan del guarnición clásico al plato de carne principal. Completado con súpe r-short y voluminoso Casserol. Los pájaros de tierra y las salchichas del pájaro de siete lados también son perfectos para este plato. Solo ten cuidado con el sodio.

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Fideos de sésamo clásico con pollo

Receta de fideos fáciles y saludables con pollo magro y muchas verduras con muchos fideos de sésamo. Asegúrese de lavar los fideos hasta que se enfríe, dárselo a un colador para drenar bien.¿Eres un profesional de Spiler Riser? En lugar de pasta hervida, reemplace 5 tazas de verduras como calabacín crudo y zanahorias.

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Contiene fideos crujientes con frijoles, aderezo de limón

El Kinua, las semillas de calabaza tostadas y una combinación de garbanzos asados ​​y col rizada se combinan con aderezo con sabor a limón picante. Déle una preparación simple y una cena saludable y completa.

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Relleno de salmón de aguacate

Las latas de salmón son valiosos alimentos básicos, y son un método práctico que incorpora peces ricos en omeg a-3 en el corazón en la comida. Aquí, presentaremos platos simples sin cocinar en combinación con aguacate.

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Easy Chicken Enchirada

Esta simple enchirada mexicana está repleta de la umami del pollo rallado asado. Esta deliciosa receta en una lechuga fresca seguramente llegará a una cena.

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Vegetales y huevos Summer Crumble

No tire las verduras y las hierbas frescas que se estaban convirtiendo en una cosa del pasado. Si lo arroja a esta sartén, puede cocinar rápidamente los platos vegetarianos. La mayoría de las verduras se pueden usar con esta simple receta de sartén, así que elija su favorito o use su uno.

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Tazón de camarones de lima

Este tazón de camarones de lima de cilantro tiene un rico sabor y textura. El camarón de lima de cilantro es picante, fresco, arroz integral y aguacate cremoso, equilibra el sabor. Se pueden hacer fácilmente dos tipos de salsa de crema de chile, y todos los sabores de esta cena se pueden organizar en un tazón.

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Pan de soja de ajo & amp; amp? Verduras

Todo lo que tienes que hacer es hornearlo en un plato resistente al calor rápidamente. Al colocar una sartén en el horno precalentado, la temperatura es suficiente para hornear pollo y verduras ligeramente, la textura y el sabor se pueden aumentar, y el tiempo de cocción se puede reducir. Los muslos de pollo del horno son jugosos, envueltos en salsa fragante (salsa de soja baja), con sabor a ajo, jengibre y cebolla. Se recomienda comer con arroz integral y fideos de harina integral.

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Con cremosa orkiet, con cacerola de salchichas y frijoles

Al agregar crema fresca y queso parmesano, la salsa de queso salado está enredado con Orekietde, beans finales y salchichas. La mayor atracción de esta receta es que solo se necesita una sartén para hervir todo, incluida la pasta. Al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón que generalmente se descarga con agua caliente de pasta permanece en la olla, aumentando aún más el cremoso. Si te gusta picante pero no tan picante, mézclelo con salchichas italianas dulces y secas.