Aquí, usamos queso licotta, pasta y tomates, que son los materiales básicos de las lasaña, para hacer un plato súper súper short y satisfactorio que permite que toda la familia coma y omita el tiempo de cocción largo. Para acortar el tiempo de preparación, busque un hongo en rodajas. Si te gusta la carne, hornee una salchicha de un pájaro de siete lados triturado con cebolla y ajo. Obteniendo: Baguet de brócoli al vapor y grano integral.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
Tendencia de video
Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción:
Aproximadamente 1. 5 tazas para 4 personas
Perfil de nutrición
Alto hueso de calcio bueno para diabetes saludable embarazo sano sano saludable saludable saludable baja inmunogia baja sodio baja sangr e-presión alta prensura alta fibra buena vegetariana alta proteína baja calorie
Volver a la exhibición nutricional
materias primas
- 8 oz 8 oz de rotini o harina de grano integral
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Una cebolla (picada)
- Ajo en rodajas 3 piezas
- Monstrucción blanca (rebanada) 8 onzas (aproximadamente 3 y medio)
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Dainst Tomato Can con hierba italiana (14 oz) 1 Can
- Espinacas baby 8 tazas
- Pimiento rojo rallado 1/2 cucharadita (si lo desea)
- 3/4 taza de queso ricotta (parcialmente desnatado)
Cómo hacer
- Hervir agua en una olla grande. Agrega la pasta y hierve hasta que esté suave. Escurrir y transferir a un tazón grande.
Publicado en la edición de enero/febrero de 2010 de la revista EatingWell.
Información nutricional (1 ración)
caloría
| 339 | gordo |
| 9g | 54g |
| carbohidratos | 18g |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Porciones por receta 4 | |
|---|---|
| Aproximadamente 1, 5 tazas | |
| Calorías 339 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 54 g. | |
| 19% | Fibra dietética 8 g |
| 29% | Azúcares totales 4g |
| Proteína 18g | |
| 35% | Grasa total 9g |
| 11% | 3 gramos de grasa saturada |
| 15% | Colesterol 14 mg |
| Vitamina A 4572 UI | 5% |
| 91% | Vitamina C 27 mg |
| 30% | Ácido fólico 142 mcg |
| 35% | Grasa total 9g |
| veintiuno% | Calcio 231 mg |
| 18% | Hierro 4 mg |
| veinticuatro% | Magnesio 139 mg |
| 33% | Potasio 815 mg |
| 17% | La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación. |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Base de datos de investigación de ESHA © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
3757326.
