Este chile de pollo blanco saludable contiene una proteína de 22 gramos en una taza y es adecuada para diabetes. La cobertura con yogurt griego en lugar de crema agria le permite disfrutar de una textura cremosa mientras reduce las calorías y la grasa.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, pruebas utilizando probadores de recetas capacitados, pruebas utilizando varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 27 de octubre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, pruebas utilizando probadores de recetas capacitados, pruebas utilizando varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado trabajando para clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
2 horas
Tiempo Total
2 horas y 20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 8 personas
Perfil de nutrición
Diabete s-Nueces libres de productos lácteos libres de alta proteína de alta proteín a-huevos libres de calorías sin gluten sin gluten
A la exhibición nutricional
materias primas
- Huevos, entierro, harina, harina, grano integral, grano integral, grano integral, grano integral, grano integral, harina de grano integral, harina de grano integral, harina de grano integral, harina de grano integral, harina de grano integral, harina de grano integral, grano entero harina, harina de grano integral, harina de grano integral, harina de grano integral
- Sopa de vidrio de pollo 4 tazas
- Pechuga de pollo (sin piel, medio cuerpo) 1 libra
- Cortar cebolla 2 tazas
- 1 1/2 tazas de pimientos morrones de colores picados
- 2 latas (4 onzas) de chiles verdes, escurridos
- 4 dientes de ajo (picados)
- 2 cucharaditas de comino
- 1 cucharadita de orégano seco (triturado)
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta de cayena
- 1 1/2 tazas (6 oz) de queso Monterey Jack rallado (opcional)
- 1 7 onzas de yogur griego
- 1 hoja de coral fresca
Cómo hacer
- En una olla de cocción lenta de 4 a 5 cuartos, agregue los frijoles, la sopa y el queso Monterey Jack. Agregue los frijoles, la sopa, la pechuga de pollo, la cebolla, el pimiento morrón, el pimentón, el ajo, el orégano, la sal y la pimienta de cayena a la olla de cocción lenta, cubra y cocine a fuego lento durante 4 a 5 minutos. Tape y cocine a fuego lento durante 4-5 horas o a fuego alto durante 2-3 horas.
Texto original: Revista Diabetic Living
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Publicado en Dieta para la diabetes
| 239 | caloría |
| 3g | lípido |
| 32G | carbohidratos |
| 22G | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 8 | |
| 1/2 taza | |
| Calorías 239 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 32g | 12% |
| Fibra dietética 10g | 37% |
| Azúcares totales 5g | |
| Proteína 22g | 43% |
| Grasa total 3G | 4% |
| Grasas saturadas 0g | 2% |
| Colesterol 41 mg | 14% |
| Vitamina A 145 UI | 3% |
| Vitamina C 89 mg | 99% |
| Ácido fólico 29 mcg | 7% |
| Sodio 582 mg | Veinticinco% |
| Calcio 128 mg | Diez% |
| Hierro 3 mg | dieciséis% |
| Magnesio 75 mg | 18% |
| Potasio 772 mg | dieciséis% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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