Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex ha estado realizando pruebas de productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.
Publicado el 30 de mayo de 2021
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición de marca durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Si está buscando una idea de cena ligera y satisfactoria, estas ensaladas son las mejores. Estas ensaladas tienen muchas verduras frescas y contienen al menos 15 gramos de proteína por comida gracias a ingredientes como camarones, pollo y frijoles. Las recetas como ensaladas César y ensaladas de tofu cítricos con filetes son una opción brillante y deliciosa que es perfecta para la cena del domingo.
28/01
- Ensalada de salmón ahumado nicoswers
- Ensalada de lima de tofu cítricos
- Ensalada de kob de camarones de aderezo dijon
- Ensalada de soja al estilo griego
- Ensalada César y filete de parrilla
- Ensalada Kelly de tofu y frijoles de pollitos
- Ensalada de camarones y aguacate
- Ensalada de pollo negro y picada
- Ensalada de salmón picado de superalimento, aderezo cremoso de ajo
- Ensalada de bistec de viento del suroeste
- Ensalada de falafel, aderezo hinid de lemonta
- Ensalada de chorro de aderezo de ajo cremoso
- Ensalada de diosa verde de frijoles de pollo
- Ensalada de bistec a la parrilla, Ginger Crain
- Hacer ensaladas con más de la mitad de wasabi
- Ensalada de la diosa de pollo
- Ensalada de bistec chile
- Ensalada de primavera
- Ensalada de aguacate y camarones
- Ensalada crujiente de pollo y mango
- Ensalada de estilo griego < Span> Esta receta de ensalada fácil y saludable se realiza en 40 minutos gracias a las zanahorias y llamada s-mapas que han sido trituradas por adelantado. Si la quinua permanece, omita el paso 1 y use dos tazas para la ensalada. Si desea que el sabor de aderezo sea más fuerte, use el polvo de wasabi para 1 cucharada.
- Usando un yogur griego cremoso y leche de mantequilla en lugar de la yema y el aceite de oliva convencional, esta simple ensalada César se mezcla con una radio amarga suave. Puede ahorrar calorías y sodio simplemente usando una pequeña cantidad de Parmigiano Reggano.
- Esta ensalada de pepino, tomate, Suiza y pollo crea aguacate, suero de leche y aderezo de Diosa Verde sana y herbal. El aderezo excedente también es delicioso con pollo a la parrilla o pescado blanco delicado como bacalao y golpe.
- Si pones una ensalada vívida al estilo suroeste, el bistec se convertirá en una dieta nutritiva. Si viste un bistec al marinar el bistec, este plato se completará de inmediato.
- ¡Puedes disfrutar del sabor, los colores y la diversión de la primavera sin problemas! Una ensalada de arcoiris que brilla en un color arcoiris cubierto con pistachos, con verduras frescas, camarones y harina de granos integrales.
- El sabor ahumado de los camarones y el maíz va bien con aderezo cremoso de cilantro.
- Una ensalada de cena de sabor asiático con guisantes y sabor a repollo chino. Agregando picante al aderezo agregando salsas picantes indonesias, Sambal Orek, disponible en los principales supermercados y tiendas de comestibles asiáticas.
- 15/15
Ensalada de salmón ahumado nicoswers
Use salmón ahumado en lugar de atún para agregar verduras en lugar de huevos hervidos y aceitunas. Para ramas no tradicionales, almuerzos especiales el fin de semana y la cena ligera.
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Ensalada de lima de tofu cítricos
Una ensalada de vegetales que da una sensación de plenitud y satisfacción porque es rica en proteínas y fibra dietética. Comenzó las ideas de alimentos que son convenientes para llevar al trabajo si prepara los ingredientes con anticipación.
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Ensalada de kob de camarones de aderezo dijon
Usando camarones en lugar de pollo, la ensalada clásica de bulto era deliciosa y fácilmente arreglada. Esta ensalada satisfactoria se puede hacer en solo 20 minutos, por lo que es perfecto para la cena de lunes a viernes.
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Ensalada de soja al estilo griego
Edamame agrega proteína a las ensaladas griegas clásicas como romana, tomate, pepino, queso feta y oliva. Espolvorea aceite de oliva en el pan de pita tostado, espolvoree con orégano seco o zar y disfrútalo.
28/05
Ensalada César y filete de parrilla
El aderezo tradicional de ensalada César se convierte en cremoso con la yema de huevo. Aquí, al usar mayonesa, es un acabado rico sin usar huevos crudos.
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Ensalada Kelly de tofu y frijoles de pollitos
Para completar esta deliciosa receta de ensalada de repollo crudo, los garbanzos cortados en los ojos del tofu y los ojos de la mezcla de especias de estilo marroquí antes de asar. Al hornear en un horno de alta temperatura, el exterior del tofu es crujiente y el interior está hecho.
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Ensalada de camarones y aguacate
Una ensalada rápida con pimienta fresca y rábano fresco que mejora los camarones dulces y el aguacate cremoso. Disfrute de esta ensalada saludable para una fácil cena y almuerzo.
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Ensalada de pollo negro y picada
En este arreglo, aplique especias como el tiempo de secado y la pimienta de pollo, que a menudo se usa en platos cajanes, en pollo negro. Luego, no es un método tradicional para cocinar con sartén de hierro fundido, sino cocinar afuera usando clima cálido.
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Ensalada de salmón picado de superalimento, aderezo cremoso de ajo
La base de esta ensalada es la col rizada, pero puede ser un carburador o espinacas. Ponga muchas verduras picadas como brócoli, col rizada y zanahoria en el verde. Para terminar, coloque el salmón con abundantes proteínas y combine todo con aderezo de yogurt cremoso.
28 10
Ensalada de bistec de viento del suroeste
Esta receta de ensalada de carne está llena de maíz fresco de verano, tomates maduros y aguacates similares a la seda. Puede ser difícil imaginar que esta cena saludable pueda ser muy rápida, pero el secreto es el momento. Mientras hornea el bistec con un asador, espuma el cremoso aderezo chipotre y sirve el resto de la ensalada. Agregar las chips de tortillas trituradas aumentará aún más la textura.
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Ensalada de falafel, aderezo hinid de lemonta
La mosca de Farafel puede ser una bomba gorda. Sin embargo, el freír en una sartén es crujiente con 2 a 3 cucharadas de aceite y está tan satisfecho. Los garbanzos enlatados tienen demasiada agua.
12º 12
Ensalada de chorro de aderezo de ajo cremoso
En lugar de tocino, esta ensalada abundante, que utiliza garbanzos crujientes disponibles comercialmente, tiene ácidos grasos saturados bajos y ahorra el problema de prepararse. Vestido basado en hierbas frescas, cítricos vívidos, yogurt cremoso y mayonesa para un rico sabor.
13/28
Ensalada de diosa verde de frijoles de pollo
Las recetas de ensaladas para pepino, tomate, queso suizo y frijoles de pollo hacen aderezos saludables de Diosa verde con aguacate, leche de mantequilla y hierbas. El aderezo excedente es delicioso para comer con verduras asadas.
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Ensalada de bistec a la parrilla, Ginger Crain
Esta receta de ensalada fácil y saludable se realiza en 40 minutos gracias a la zanahoria y las llamadas lomicales que han sido trituradas por adelantado. Si la quinua permanece, omita el paso 1 y use dos tazas para la ensalada. Si desea que el sabor de aderezo sea más fuerte, use el polvo de wasabi para 1 cucharada.
15/15
Hacer ensaladas con más de la mitad de wasabi
Usando un yogur griego cremoso y leche de mantequilla en lugar de la yema y el aceite de oliva convencional, esta simple ensalada César se mezcla con una radio amarga suave. Puede ahorrar calorías y sodio simplemente usando una pequeña cantidad de Parmigiano Reggano.
16/28
Ensalada de la diosa de pollo
Esta ensalada de pepino, tomate, Suiza y pollo crea aguacate, suero de leche y aderezo de Diosa Verde sana y herbal. El aderezo excedente también es delicioso con pollo a la parrilla o pescado blanco delicado como bacalao y golpe.
17/28
Ensalada de bistec chile
Si pones una ensalada vívida al estilo suroeste, el bistec se convertirá en una dieta nutritiva. Si viste un bistec al marinar el bistec, este plato se completará de inmediato.
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Ensalada de primavera
¡Puedes disfrutar del sabor, los colores y la diversión de la primavera sin problemas! Una ensalada de arcoiris que brilla en un color arcoiris cubierto con pistachos, con verduras frescas, camarones y harina de granos integrales.
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Ensalada de aguacate y camarones
El sabor ahumado de los camarones y el maíz va bien con aderezo cremoso de cilantro.
20/28
Ensalada crujiente de pollo y mango
Una ensalada de cena de sabor asiático con guisantes y sabor a repollo chino. Agregando picante al aderezo agregando salsas picantes indonesias, Sambal Orek, disponible en los principales supermercados y tiendas de comestibles asiáticas.
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Ensalada de estilo griego < Span> Esta receta de ensalada fácil y saludable se realiza en 40 minutos gracias a las zanahorias y llamada s-mapas que han sido trituradas por adelantado. Si la quinua permanece, omita el paso 1 y use dos tazas para la ensalada. Si desea que el sabor de aderezo sea más fuerte, use el polvo de wasabi para 1 cucharada.
15/15
Hacer ensaladas con más de la mitad de wasabi
Usando un yogur griego cremoso y leche de mantequilla en lugar de la yema y el aceite de oliva convencional, esta simple ensalada César se mezcla con una radio amarga suave. Puede ahorrar calorías y sodio simplemente usando una pequeña cantidad de Parmigiano Reggano.
16/28
Ensalada de la diosa de pollo
Esta ensalada de pepino, tomate, Suiza y pollo crea aguacate, suero de leche y aderezo de Diosa Verde sana y herbal. El aderezo excedente también es delicioso con pollo a la parrilla o pescado blanco delicado como bacalao y golpe.
17/28
Ensalada de bistec chile
Si pones una ensalada vívida al estilo suroeste, el bistec se convertirá en una dieta nutritiva. Si viste un bistec al marinar el bistec, este plato se completará de inmediato.
18/28
Ensalada de primavera
¡Puedes disfrutar del sabor, los colores y la diversión de la primavera sin problemas! Una ensalada de arcoiris que brilla en un color arcoiris cubierto con pistachos, con verduras frescas, camarones y harina de granos integrales.
19/28
Ensalada de aguacate y camarones
El sabor ahumado de los camarones y el maíz va bien con aderezo cremoso de cilantro.
20/28
Ensalada crujiente de pollo y mango
Una ensalada de cena de sabor asiático con guisantes y sabor a repollo chino. Agregando picante al aderezo agregando salsas picantes indonesias, Sambal Orek, disponible en los principales supermercados y tiendas de comestibles asiáticas.
21/28
Ensalada de estilo griego Esta receta de ensalada fácil y saludable se completa en 40 minutos gracias a la zanahoria y los cómics de Llamado de Llamado que han sido triturados por adelantado. Si la quinua permanece, omita el paso 1 y use dos tazas para la ensalada. Si desea que el sabor de aderezo sea más fuerte, use el polvo de wasabi para 1 cucharada.
15/15
Hacer ensaladas con más de la mitad de wasabi
