Esta ensalada de cena asiática es sorprendentemente jugosa gracias a los guisantes y el repollo chino. Agreguemos el picante con el picante sambal oirec, sambal oirec.
Calorin Marcaun, editor de alimentos de Eatwell, está buscando una historia de la comida que quiere transmitir, como agricultores y chefs geniales. Ha adquirido una licenciatura de periodismo en la Universidad de Wisconsin y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. En 2005, se unió al Itingwell como pasante para una cocina de prueba e inmediatamente se unió al equipo editorial.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nueces adecuadas para diabetes nueces no de productos no ida sin uso embarazo saludable
A la exhibición nutricional
materias primas
- Jugo de naranja ⅓ taza
- Jugo de naranja 3 cucharadas
- 3 cucharadas de salsa de soja (menos)
- 1 cucharada de sésamo
- Sambal oirec 2 cucharadita (si lo desea)
- Repollo chino 6 tazas
- Guisantes instantáneos (en rodajas diagonales) 2 tazas
- 2 tazas de pechuga de pollo rallada
- 1 en Mango (porción)
- Menta cruda picada ½ taza
- Mijin cortado 1/4 taza
- Sesame 2 cucharadas
Forma de hacer
- Ponga jugo, vinagre, salsa de soja, sésamo y Orek Sunbal (cuando se usa) en un tazón grande. Agregue repollo, guisantes, pollo, mango, menta y cebolla. Mezcle ligeramente. Espolvorea sésamo en la ensalada.
El texto original se publicó en la edición de julio / agosto de la revista Eatingwell.
evaluación
caloría
| 285 | Lípido |
| 9g | 25 g |
| carbohidratos | 27G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 2. 5 tazas | |
| Calórica 285 | |
| Valor por día | |
| Carbohidrato total 25G | |
| Fibra dietética 5G | 9% |
| 17% | Carbohidrato total 16G |
| Proteína 27g | |
| 54% | Total de grasa 9G |
| 11% | Grasa saturada 1 g |
| Colesterol 60 mg | 7% |
| 20% | Vitamina A 3332 IU |
| 67% | Vitamina C 99 mg |
| 109% | Ácido fólico 5 mcg |
| Sodio 505 mg | 1% |
| Veintidós% | Calcio 156 mg |
| 12% | Hierro 10mg |
| 53% | Magnesio 55mg |
| 13% | Potasio 536 mg |
| 11% | Grasa saturada 1 g |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesita, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio diario consumo).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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Foto de cierre de la ensalada de verduras
