Cena saludable de pollo inspirada en myplate

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Actualizado el 1 de abril de 2020
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Aquí hay algunas recetas de pollo saludables que siguen las pautas de MyPlate del USDA. Estas recetas saludables cumplen con las pautas de MiPlato en cuanto a calorías, tamaño de porción, sodio, grasas saturadas y azúcares agregados. Para que estas recetas formen parte de una comida completa, consulte las pautas sobre el tamaño de las porciones que figuran en las recetas.

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pollo al limón salteado

Este delicioso pollo salteado relleno de limón presenta una colorida mezcla de guisantes, zanahorias y cebollas. También puedes utilizar otras verduras cortadas en rodajas finas como pimientos o calabacines. Disfrútelo con arroz con pasta o arroz integral.

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cacciatore de pollo rápido

Hice una receta tradicional italiana, pollo cacciatore, en la mitad de tiempo.

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pollo asado dulce y salado

Pollo asado dulce y salado elaborado con azúcar moreno, mostaza seca y cebolla en polvo.

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Pollo en salsa de crema de pimiento rojo

En esta receta de salsa de pimiento rojo de pollo saludable, el pimiento rojo asado y el chipotre dan esta salsa cremosa con un hermoso color rojo, dando un sabor ligeramente dulce y ahumado. Puede hacer la salsa con anticipación y comerla con pollo como esta receta, o comerla con pescado a la parrilla y ravioles. En esta receta, se hace una salsa de crema más que la cantidad requerida para la salsa de pimiento rojo. Abstenerse o congelarse la salsa excedente y use crema fresca para salsa o sopa en lugar de crema fresca.

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Pollo de oliva al estilo sicilia

Un plato fascinante con muchos tomates, espinacas, aceitunas y alcaparras. En lugar de las aceitunas verdes de Sicilia, combine tanto a Karama Trimes como a ambos. Póngalo en una pasta de huevo entera y agregue una mezcla, ensalada verde.

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Con galletas de pollo

Cubra con hojuelas de galletas en estofado de pollo cremoso. Si usa una vegetal de mezcla congelada, puede hacerlo en poco tiempo.

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Sopa de verduras y pollo del suroeste

Si una sopa sabrosa con deliciosos bultos de pollo está dispersa con lima y coral frescos, nadie querrá comer verduras. Esta sopa de verdura de pollo saludable se ve aún más rica con pimientos asados ​​y sabores ahumados de ajo. Por favor con chips de tortilla.

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Ensalada de pollo a valores

Si usa el pollo excedente, puede preparar fácilmente una ensalada de pollo a valde con mucha manzana, uvas, apio y nueces. Cuando use pollo Roti Sally, retire la sal del aderezo porque tiene mucha sal. Espolvorea con Baguet integral de grano y cómelo con agua.

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Curry de coco de pollo

Este rico curry de pollo al curry de coco, que es cómodo y cómodo y tiene un sabor exótico, calienta tu cuerpo en una fría noche de invierno. Bultos de papa, pollo magro, muchas verduras, puedes comer con un tazón. Disfrute con vino blanco afrutado como Gevulz Traminer y Schnan Blanc para aliviar el picante. En esta receta de barril de pollo de coco de pollo de coco saludable, usando leche de coco «ligera» en lugar de grasa completa, dos tercios de grasa y calorías sin sacrificar el sabor. Se puede suprimir.

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Revuelva clemátis y pollo

Esta receta de pollo obtiene un sabor fuerte y complejo de clemátis picante, cinco incienso y pimienta picante de Sichuan. Este plato es increíble como un plato de hospitalidad. Solo se preparan 35 minutos y un material pequeño, y mira y sabor. Puede usar naranjas, naranja de mandarín de miel, etc. en lugar de naranjas de mandarín maduras con vinagre.

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Caserol de pollo y brócoli

Organice el queso con queso pollo y brócoli Casserol. Simplemente coloque todas las verduras crudas en una olla y cocine a fuego lento, para que pueda hacerlo fácilmente incluso de lunes a viernes.

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Slokooker Stout & Stew Chicken

Los muslos de pollo son perfectos para las cocinas lentas porque pueden cocinar mucho sin ponerse rígidos o secos. Ponga los muslos de pollo en Guinness Stout y guisado con verduras abundantes.

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Pollo orbe de estilo asiático

¡El pollo «barbacoa» de estilo asiático hecho con platos de Casserol es delicioso como si el dedo se derrita! Si lo desea, puede usar dos pechugas de pollo (aproximadamente 12 oz por hoja) en lugar de carne de muslo o tambores. Retire la piel, corte la pechuga de pollo diagonalmente por la mitad y ponde las cuatro porciones al mismo peso. Agregue Charard Saute y molienda de almohadas.

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EN D-BEAN Y COJO CRAMENO DEL POLLO

Estos guisantes fascinantes con sabor a queso y los productos de pollo le recuerdan el relleno de pollo. Aunque es un sabor completo, contiene muchos guisantes y coliflor, por lo que puede obtener muchas verduras. Estas recetas cremosas, saludables y saludables de guisantes y guisos de pollo deben servirse con galletas o arroz integral.

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Pollo con ajo de pollo

En esta receta de pollo de ajo, hierva todo el ajo con una simple salsa de vino blanco con pollo y suave. Agregue las papas de leche de mantequilla triturada e ingenuara saltea.

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Feta, maíz, ensalada de tomate ahumado

Es una receta de ensalada de pollo abundante con mucho maíz de parrilla dulce, cebolla, queso feta salado, escalón, piñones y pollo picante. El pimentón ahumado le da al aderezo de tomate un sabor a tocino.

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Ensalada tundle picada picada

Chicken Tandry es un plato tradicional del norte de la India que los granos se sazonan en escabeche en yogurt en un horno de arcilla. En la receta de esta ensalada de pollo, hornee el pollo y conviértalo en una ensalada con tomates asados ​​y pepino.

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Pollo perdido de estilo tunecino

El masaje picante de cilantro, comino y pimienta va bien con el pollo asado. Si te gustan los platos picantes, reduzca la cantidad de pimiento rojo triturado.

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Palomitas de maíz picante de palomitas de maíz

Una nuez picante y crujiente, una nugget de pollo y una cremosa salsa de almuerzo. Si no puede encontrar una gruesa de pan gruesas, puede usar la serie Grapnut.

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Show de pollo Allma

Shawarma es un sándwich de Oriente Medio hecho con especias con rodajas de carne. Esta versión contiene pollo, salsa de yogurt de pepino, tomates frescos y lechuga romana crujiente.

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Ensalada con pollo de búfalo

Una ensalada saludable con un sabor bien empacado de pollo de búfalo. Pero a diferencia de las alas de pollo, esta profundidad saludable de Buffalochik i-kin Sara es de solo 291 kcal.

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Estofado de pollo con especias de estilo etíope

El estofado de pollo, que está totalmente con sabor a las especias de la mezcla de Bellberle de Etiopía, contiene muchos tomates y frijoles rojos. Dependiendo de la marca, la mezcla de pice de Belberes es bastante dolorosa. Para hacer un estofado picante, comience las especias de mezcla de 3 cucharadas, no 5 cucharadas.

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Chile Chile Renos

Este relenyos de chile frito es un relleno delgado de pollo y maíz. Por favor con salsa y su salsa cerrada favorita.

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Velvet Chicken Blue Infarcion

Velvet Chicken es una técnica de plato chino tradicional que no escapa a la salsa jugosa. Las verduras de Choken tienen aproximadamente 3 cm de largo y se pueden fríen de inmediato. Si no puede obtenerlo, use el colado de repollo chino ordinario en 2 pulgadas.

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Pollo / sartén de arándanos y manzanas

Celebre los sabores del otoño con este pollo estofado rápidamente en salsa de manzana y moras. Si desea reducir el sabor del arándano, use arándanos secos en lugar de arándanos frescos. Servido con arroz salvaje cocido rápidamente y coles de Bruselas asadas.

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Pollo marinado teriyaki

Adobo de pollo estilo teriyaki elaborado con salsa de soja, mirin, azúcar moreno, ajo y jengibre. También puedes usar chuletas de cerdo si quieres. Hornee rodajas de piña fresca o espárragos con platos sencillos.

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Pollo en palitos asado al horno

Una forma divertida de servir pollo asado al horno en un picnic. Queda delicioso con salsa casera de cebolla y mostaza con miel Vidalia, pero también queda excelente con salsa barbacoa o la salsa picante de Frank. Si atiende a un grupo grande, puede duplicarlo fácilmente.

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pollo asado con salsa de hierbas

Esta salsa de tomate fresco está enriquecida con orégano fresco, cebollino y cilantro y también se puede utilizar como adobo para pollo asado. Esta salsa combina bien con la mayoría de las carnes, pescados y tofu. Sirva el pollo y la salsa con frijoles y arroz integral o sobre verduras para obtener una ensalada colorida. Receta de Nancy Baggett de Eatingwell.

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Pollo y piña con ensalada de plátano

Una marinada al estilo caribeño condimentada con jugo de piña, salsa de soja, muchas especias y ron. El picante de los jalapeños es modesto, pero no tanto como el familiar adobo elaborado con chile súper picante. Si no te gusta la comida picante, puedes omitir los jalapeños o cortarlos por la mitad. Una ensalada cremosa de plátano funciona bien, pero puedes usarla a tu gusto.

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pollo marinado balsámico

El vinagre balsámico agridulce con ajo y condimento italiano es un adobo rápido y delicioso para pollo. Adorne con tomates picados y berenjenas asadas en rodajas.

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Pollo sin curry, servido con picatostes mantecosos

Esta carne de pollo inutilizable es perfecta para la cena simple de una gran familia. Hay mucha salsa de curry, así que por favor con arroz integral y todos los fideos de huevo. Aquí, se llama piel sin hueso, pero cuando lo probé con Peach, funcionó maravillosamente.

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Pollo Florantan Roll

El rollo de pollo es perfecto para la hospitalidad, repleto de espinacas, tomates de arena, nueces y queso crema. Si lo hace en dos veces y ahorra la mitad, simplemente descongele y hornee. Agregue tomates frescos y salsa marinara y espolvoree la albahaca fresca picada.

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Ensalada de pasta de pollo de pollo y pepino de pepino de pepino

Este sésamo de pollo y ensaladas de pasta son más simples. El secreto de esta ensalada de pollo y pasta está en hermosas vegetales crudos. Es un plato simple, saludable y asequible para publicarlo en una calurosa noche de verano o llevarlo a un estante.(La receta se cita de Ming Tsai y Arthur Boehm «Comidas simples de una olla» Kyle Books, 2010)

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Pollo rápido más salsa

El rico, rico y delicioso Moro es una fuente que representa la cocina mexicana. Hay varias variaciones, pero los ingredientes básicos usan muchas migas de pan y nueces para agregar chocolate para aliviar el picante de la pimienta. Las recetas tradicionales pueden tardar varias horas en prepararse, pero esta versión rápida utiliza chile en polvo, mantequilla de nueces, chispas de chocolate y algunos atajos. Por favor con arroz, calabacín, pimientos y salteos de cebolla.

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