El pollo casero que no recoge la piel crujiente (pero fácil). Si hace el doble, congela el excedente, siempre puede comerlo. Por favor con la cebolla roja y la ensalada de lechuga de mantequilla de viento blanco.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Las recetas de comer bien se prueban con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para asegurarse de que funcione en casa. Ha sido un proceso estricto, como pruebas que usan técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Cantidad
produccion actual:
Cuatro tiempo completo
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable Inmunidad saludable baja y protección y baja proteína
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de oliva 4 cucharadita
- 1 libra de pechuga de pollo sin huesos, cortado en los ojos de 1/2 pulgada)
- Rebanar 1 taza
- Desbipo, congelando vegetales mixtos (10 o 12 oz) 1 bolsa (2-2 y media mitad).
- 1/4 cucharadita de tiempo de secado
- Sopa de vidrio de pollo (2 tazas)
- Maicena 1/4 taza
- Crema agria grasa grasa grasa 1/4 taza
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta recién molida
- 6 Philows de 9×14 pulgadas (según las instrucciones del paquete)
- Spray de cocción (aceite de oliva o aceite Cana la)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados.
Consejos
Consejos para hacer: Prepare el paso 3, selle y almacene congelarse. No se descongele antes de hornear. Hornee durante 50 minutos a 1 hora a 400 ° F.
Instalación
Consejos para la preservación: al almacenar durante mucho tiempo en el congelador, envuelva la comida en una envoltura y agregue aluminio. El plástico ayuda a prevenir congelado, y el aluminio ayuda a que se filtre en los alimentos.
Publicado en la edición de enero / febrero de la revista Eating Well.
Revisión: 1 de enero de 2012.
Mesa de ingredientes (por comida)
| 388 | caloría |
| 11g | gordo |
| 40 g | carbohidratos |
| 30 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Calórica 388 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 40G | 14% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 2G | |
| Proteína 30g | 61% |
| Total de grasa 11 g | 14% |
| Grasa saturada 3 g | 15% |
| Colesterol 69 mg | veintitrés% |
| Vitamina A 4149 IU | 83% |
| Vitamina C 11 mg | 12% |
| Ácido fólico 82mcg | 20% |
| Sodio 667mg | 29% |
| Calcio 64mg | 5% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 54mg | 13% |
| Potasio 618 mg | 13% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. No se prohíbe la copia y la reimpresión decisiva.
