Receta de imitación de tazón de grano que le permite reproducir el popular menú de verde dulce en casa. La quinua es rica en fibra dietética, por lo que tiene un buen estómago, y el pollo es rico en proteínas, por lo que puede obtener satisfacción. Si el brócoli se mezcla con salsa picante y pimiento rojo triturado, se agregará picante a este delicioso tazón.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una nutricionista registrada y clínica certificada de apoyo nutricional que revisa las recetas nutricionales. Primero ingresó al mundo de la nutrición como atleta de competencia, centrándose en cómo complementar la nutrición para demostrar el mejor rendimiento.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces que son buenas para la diabetes, no nutas, huevos sin huevo sin huevo sin huevo embarazadas sin huevo sin huevo sin huevo
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas)
- 1 cucharadita de salsa picante (agregue como desee)
- 1/2 cucharadita de pimiento rojo triturado
- Brócoli 4 tazas
- 1 libra 1 libra de piel con deshues
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Agua 1 ⅔ taza
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 taza de quinua
- 3 tazas de espinacas picadas
- Plaga 1/4 taza
- Vinagre de vino tinto 2 cucharadas
- Pan de grano integral en polvo de ½ taza
- 1 cucharadita de Zaatar
- Uva o petit tomate 1/2 taza
- Queso parmesano afeitado para decoración (si lo desea)
Forma de hacer
- Reserve el horno a 425 ° F.
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Térmico
25 g
| 522 | Gordo |
| 42G | carbohidratos |
| 35g | proteína |
| Ocultar la pantalla nutricional | Exhibición nutricional |
Receta para 1 persona 4
| Tamaño de porción 2 1/2 taza | |
|---|---|
| Calórica 522 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 42G | |
| 15% | |
| Fibra dietética 7G | Veinticinco% |
| Total de azúcar 4G | 35 g de proteína |
| 70% | |
| Total de grasa 25g | 32% |
| Grasa saturada 5G | Veinticinco% |
| Vitamina A 5172iu | 35 g de proteína |
| Vitamina C 81mg | 90% |
| Vitamina E 3 mg | Veintidós% |
| Ácido fólico 185mcg | 46% |
| Vitamina K 143mcg | 119% |
| Sodio 629 MGCC | 27% |
| Calcio 132mgcg | Diez% |
| Iron 5 mg | 28% |
| Magnesio 134mg | 32% |
| Potasio 772mg | Veinticinco% |
| Zinc 2 mg | 18% |
| Omega 3 1G | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
| * El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para). | |
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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Sweet Green Chi King Pest Pest Palm Bowl Photo < Span> Valor diario
Carbohidrato total 42G
