17 cena de otoño simple seleccionada para hacer dieta

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores, los tomates de Ina Garten y los sándwiches de tomate de Royal Mayo. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 24 de agosto de 2021
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Un montón de sabores de otoño como salvia, camote, repollo de brote, calabaza de invierno. Cada receta contiene 575kcal o menos, y fibra más de 6 g por comida, por lo que puede tener una sensación de plenitud y satisfacción. Estos platos demuestran que puede alcanzar los objetivos de pérdida de peso mientras disfruta de comidas simples y de temporada. Se continuarán comiendo recetas como batatas y frijoles negros, frijoles blancos y salvia de Caulifla Wanocchi durante el otoño.

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Estofado con garbanzos y espinacas

Este estofado de volumen se completa en un instante. Los garbanzos en forma de puré agregan riqueza a la sopa, y la pasta de tomate agrega fragancia sin aumentar el sodio. Para que sea más fácil prepararse, encuentre una cebolla verde picada, zanahoria tallada o una mezcla de sopa en el mostrador de frutas y verduras.

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Pasada de pollo, brote de repollo y cremosa de champiñones

Esta simple receta de pasta, que hierve pollo y verduras con fideos, solo necesita contaminar una olla. Además, al usar la cantidad de agua requerida para hervir los fideos, el almidón que generalmente se descarga con el agua caliente de pasta permanece en la olla, lo que lo convierte en un acabado delicioso y cremoso.

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Chile de camote y frijoles negros

Haga este chile vegetariano rápido con muchos frijoles negros y batatas, comalo para almorzar al día siguiente, congelar el excedente y dormir durante la noche. El picante picante del chipotre griado es irresistible, pero si te gusta el chile leve, no debes ingresar al chipotre. Agregue chips de tortilla, pan de maíz y llamadas.

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Frijoles blancos y coliflor de ñoquis de salvia

Organice la clásica mantequilla marrón y ñoquis sabio. Agregue frijoles para aumentar la fibra dietética y la proteína, y para una cena fácil y saludable.

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Verduras asadas y tacos de frijoles negros

Este abundante Begantacos se puede hacer de manera rápida y fácil, por lo que es perfecto para una semana ocupada. Es tan delicioso que no te pierdas la carne o los productos lácteos.

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Cremosa Fegin de colchón de repollo y champiñones

El repollo y los champiñones de Sprout de este año se herven inmediatamente y se adhieren a la pasta. Busquemos hongos para reducir el tiempo de preparación. Por favor con la ensalada.

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Queso macarrón de batatas

Fideos macarónicos hechos a mano saludables con batatas ricas en fibra dietética como base de salsa de queso. Una receta saludable llena de queso con un color naranja brillante.

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Vegetales de raíz asados, pulidor de queso de cabra.

Este es un alimento saludable y reconfortante con un tazón polenti suave y cremoso con muchas verduras calientes asadas con ajo y salvia.

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Calabaza, crestada, frijol opaco, sabor a yogurt

Esta receta de Dal de olla de cocción lenta tiene una serie de texturas divertidas. Los frijoles y los enamoramientos de la lente rojo se herven a medida que se hierven, y el Tour Dar (frijoles rotos) permanece masticable. Estos tres materiales están disponibles en los mercados indios y las tiendas de alimentos naturales. Esta receta vegetariana saludable se puede usar en una olla y agrega atún mojogurt justo antes de comer para hacerlo vívido. Bonificación: Dal y yogurt se pueden hacer con anticipación, y los restantes son deliciosos.

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Ensalada de satsumimo y frijoles negros

No hay nada mejor que la cena justo antes de comer, la batata se calienta en un horno de microondas. Los frijoles sabrosos y el llenado de tomate agregan proteína. Asegúrese de comer la piel llena de fibra dietética.

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Ensalada de pollo y camote

Esta simple receta de ensalada puede usar pollo cocido brillantemente. Escalole está cerca de las vegetales de hoja en el mostrador de frutas y verduras. Si no puede encontrar Escaloll, puede usar la lechuga romana.

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Sacador de calabaza dispuesto Chili

Este pavo y calabaza con chile en olla de cocción lenta tiene el equilibrio perfecto entre dulce y picante. La dulzura de la calabaza y el picante de la cayena se combinan para crear un chile fácil que pueden disfrutar tanto niños como adultos. Si prefieres un chile más amargo, ten un poco de salsa picante en la mesa.

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Verduras de raíz asadas con miel y barbacoa

Esta versión rellena de vegetales de la barbacoa al estilo de Texas reemplaza la pechuga tradicional con tubérculos y usa chipotle en la salsa para darle un toque ahumado a la mesa. Esta verdura es un acompañamiento versátil para cualquier servicio, ya sea que le apetezca carne o quiera volverse vegetariano con tofu al horno o platos de frijoles.

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Pasta penne con coliflor y calabaza

En esta receta de pasta y pasta de calabaza, la pasta y las verduras se cuecen a fuego lento en caldo en lugar de agua para hacer que esta pasta vegetariana caliente sea aún más sabrosa. Los almidones de la pasta y las verduras se combinan con la sopa mientras se cocina, creando una salsa sedosa. Puedes preparar todo en un solo recipiente, por lo que la limpieza es fácil.

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Ñoquis de garbanzos, espinacas y calabaza

Las grosellas añaden una dulzura inesperada a un simple salteado de garbanzos, espinacas, calabaza y ñoquis. Me gusta que mis ñoquis tengan una textura firme, pero si te preocupa el sodio, opta por los ñoquis congelados. Disfruta con Chardonnay.

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Camote relleno con aderezo de hummus

Este plato de batatas rellenas con frijoles negros, col rizada y aderezo de hummus es fácil de preparar, ¡pero es un excelente almuerzo para 5 porciones por persona!

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Guiso casero mediterráneo

Este guiso mediterráneo es una cena saludable repleta de verduras y abundantes garbanzos. Un toque final de aceite de oliva resalta el sabor de este sencillo guiso vegano. Para darle un toque diferente, use frijoles blancos en lugar de garbanzos, o use coles o espinacas en lugar de Cookpot. No importa cómo lo organices, este guiso seguramente estará en tu rotación cuando busques recetas saludables de Cookpot.