Agregue la ensalada de rúcula y las migas de pan a un fitsy lleno de primavera esta primavera. Consejos Esta receta se cocinará de inmediato, así que prepare todos los ingredientes.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista cocinado y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Bajo carbohidrato vegetariano alto gluten bajo calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- 8 piezas de tamaño de huevo
- Crema cruda ¼ taza
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Slice Cebolla (2 para 2) 3 tazas (bien lavado y limpie el agua
- Espárragos 1 libra (corte y corte a 1 pulgada de ancho)
- Queso ricotta 1/4 taza
- 2 cucharadas
- Albahaca fresca ¼ taza
Forma de hacer
- Pon el estante en los tres tercios superiores del horno. Precaliente con pollo.
Revista Itingwell publicada en abril de 2022
evaluación
Calórica (para una persona)
| 369 | caloría |
| 27G | gordo |
| 14g | carbohidratos |
| 18G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1 Tamaño de porción | |
| Calórica 369 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 14g | 5% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| 5 g de carbohidratos | |
| Proteína 18g | 36% |
| Total de grasa 27g | 35% |
| Grasa saturada 9G | 45% |
| Colesterol 389mg | 130% |
| Vitamina A 2445iu | 49% |
| Vitamina C 12mg | 13% |
| Vitamina D 83iu | veintiuno% |
| Vitamina E 4 mg | 27% |
| Philato 127mcg | 32% |
| Vitamina K 83mcg | 69% |
| Sodio 549 MGCC | veinticuatro% |
| Iron 5 mg | 28% |
| Magnesio 47mg | 11% |
| Potasio 424mg | 9% |
| Zinc 2 mg | 18% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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