Este quiche libre de gluten tiene un sabor brillante y refrescante debido a las mezclas de luz de arena y oliva. El queso Manchego agrega riqueza y sabor a nueces. Perfecto para el brunch, el desayuno y la cena. Si aplica una salsa embotellada, una schetta de toros o una salsa picada picada, puede competir con la dulzura de las papas. Si es así, use una mandolina para cortar la batata a un tamaño uniforme.
Caroline Cassner ha sido probadora de recetas durante muchos años y ha contribuido a Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo de adición
40 minutos
Tiempo Total
1 hora 10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis y media
Componente nutricional
Nueces de bajo carbohidrato No veganos sin glute n-libre de gluten
Baja grasa, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas
materias primas
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Cortar cebolla 1/2 taza
- 1 cucharada de mezcla de orégano crudo o orégano seco 1 cucharada
- Trituración de tomate de manejo de arena (sin aceite) ½ taza
- Karama Tarama Olive en rodajas 1/4 Copa
- 4 piezas de tamaño de huevo
- Blanco de huevo 2 piezas grandes
- Queso mancgo (rallado) ⅔ taza
- Leche baja en grasa 1/2 taza
- Pimienta 1/2 cucharadita
- Forma de hacer
Reserve el horno a 375 ° F. Aplique el spray de cocción al pan de pizza de vidrio.
- Mama original actualizada en septiembre de 2022
Fecha: abril de 2022, abril de 2022
Calórica (para una persona)
caloría
| 192 | 13G |
| gordo | 10g |
| carbohidratos | 11g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 receta 6 6 | |
|---|---|
| 1 Tamaño de porción | |
| Calórica 192 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 10G | |
| Fibra dietética 2G | 3% |
| Carbohidrato total 5G | 5% |
| 11 g de proteína | |
| Veintidós% | Total Fat 13g |
| dieciséis% | Grasa saturada 5G |
| 26% | Colesterol 134mg |
| 45% | Vitamina A 4001iu |
| 80% | Vitamina C 7mg |
| Ácido fólico 24 mcg | 8% |
| 468 mg de sodio | 6% |
| 20% | Calcio 216mg |
| 17% | Hierro 1 mg |
| Magnesio 24 mg | 7% |
| Potasio 364 mg | 6% |
| La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | 8% |
* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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