¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando consumes hierba en polvo todos los días?

Muchas personas se vuelven «verdes» con una cucharada y añaden verduras a su rutina diaria, pero ¿vale la pena?

Gabby McPherson es una dietista registrada nativa del Medio Oeste que se especializa en nutrición comunitaria. Le apasiona animar a los demás a comer bien de forma sencilla, práctica y realista para toda la familia. A Gabby le encanta participar en la cocina y la repostería en casa y crear abrazos y recuerdos.

Publicado el 26 de marzo de 2023
Revisión por dietista registrado

María Laura es la editora senior de noticias y nutrición de EatingWell. Como parte del equipo de nutrición, edita y asigna contenido relacionado con la nutrición y proporciona reseñas nutricionales para artículos. María Laura es una dietista capacitada y entusiasta de la mantequilla de almendras con más de 7 años de experiencia en asesoramiento nutricional.

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Los suplementos en polvo que se pueden espolvorear, agitar o revolver se pueden utilizar como aditivos en alimentos y bebidas para ingerir fácilmente una gran cantidad de nutrientes a la vez. No hay nadie a quien no le guste la comodidad. Ésa es una de las principales razones por las que tanta gente utiliza suplementos en polvo verde. Aunque se puede intentar comer más verduras y frutas, no es fácil conseguir este objetivo. Las personas influyentes, la publicidad incesante y el impulso por una mejor salud hacen que muchos buscadores de productos busquen polvos verdes. Y la popularidad del polvo está aumentando su oferta. Según Grand View Research, el mercado de superalimentos en polvo alcanzará los 6. 140 millones de dólares en 2021 y su crecimiento continúa sin cesar.

En este artículo, analizaremos el polvo de Green, sus posibles beneficios, desventajas y qué sucede cuando lo consume a diario.

¿Qué es el polvo de Green?

Las empresas que fabrican polvos de hierba elaboran polvos finamente mezclados con frutas y verduras secas, enzimas digestivas, probióticos, fibra y extractos. Dependiendo de la marca, puede contener una mezcla de adaptógenos o hierbas como jengibre o ashwagandha. Algunos polvos tienen un sabor terroso, herbáceo o francamente amargo, mientras que otros vienen en una variedad de sabores, como chocolate o una mezcla de frutos rojos. Sin embargo, algunos tienen muchos otros ingredientes para mejorar su sabor, a veces con azúcar agregada o «sabores naturales».

La exageración de Green Powder se agrega rápidamente a la canasta de las personas conscientes de la salud, ¿están realmente saludables? El polvo verde a menudo es bajo en calorías, bajos carbohidratos, bajos en sodio y sin grasa. Cada compañía contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales, como se ve en otros suplementos. Hay verduras verdes y amarillas que se puede esperar que tengan muchos efectos sobre la salud, como la inmunidad, el poder digestivo y la energía. Pero el apoyo científico aún no es suficiente. Además, mezclar este polvo con varios alimentos puede cambiar el valor nutricional.

Los consejos y la ciencia experimentados recomiendan comer verduras y frutas enteras todos los días varias veces al día.¡Eso es saludable! El polvo verde se puede tomar como suplementos diarios, pero no reemplaza las verduras o las frutas.

Ventajas de polvo verde

Se suprime la inflamación

Un pequeño estudio de 2021 en el International Journal of Vitamin and Nutrition Research, 18 personas sanas tomaron 6 cápsulas, jugo de frutas y verduras todos los días durante ocho semanas. Los investigadores confirmaron que los carotenoides, la vitamina C, el retinol (vitamina A) y el α-tocoferol aumentan significativamente, y la inflamación es la principal causa de enfermedades crónicas, por lo que para proteger la inmunidad. Los antioxidantes son esenciales.

Puede tener más energía

Las verduras verdes y amarillas en polvo ayudan a decir adiós por la mañana y la tarde. La mayoría de las verduras verdes verdes disponibles en el mercado en el mercado se afirman que el nivel de energía aumenta porque se agrega la vitamina, la niacina, el ácido pantoténico, la riboflavina, la piridoxina, la metilbaramina), que está involucrada en la producción de energía en el cuerpo. . Dado que los efectos del polvo de Green no se entienden bien, es difícil asegurarse de que se puedan obtener vitalidad mental y vitalidad física. Sin embargo, según una revisión de 2020 publicada en la revista Nutrients, si el nivel de vitamina no es suficiente, ayudará a recuperarse de la fatiga tomándola con suplementos. Además, según el artículo de 2019 publicado en Nutrients, hay una marca que agrega té verde y extractos de té al polvo de té verde.

Presión sanguínea baja

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la presión arterial alta amenaza la salud del corazón, pero a menudo pasa desapercibida. Un estudio publicado en el Journal of Chiropractic Medicine encontró mejoras en la presión arterial durante un mes, pero fue un estudio pequeño en un grupo de 40 personas.»No hay mucha evidencia que respalde los polvos de vegetales verdes», dice Ashley Wright, RD, Orlando Health.

riesgos potenciales

Potencial de aumentar el riesgo de toxicidad

Los metales pesados ​​pueden ingresar al cuerpo a través de los alimentos, el agua, el tabaquismo y la contaminación. Algunos metales pesados ​​son esenciales para la supervivencia humana (como el hierro y el zinc). Pero otros metales pesados ​​como el cadmio, el arsénico y el mercurio pueden causar estragos cuando alcanzan niveles que son perjudiciales para sistemas orgánicos como el cerebro y los nervios, dice statpearls.“En 2019, los laboratorios de consumo detectaron trazas de plomo y arsénico en algunos polvos Greens: RD, CDN, CDN, LDN, IFNCP, Good Nutrition.

interferir con la medicina

La clorella, la espirulina y otros «superalimentos» son ingredientes importantes de muchos polvos de hierba y contribuyen de manera importante a la vitamina K. Pero para las personas que toman medicamentos para la sangre, los medicamentos pueden ser menos efectivos. Consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo es esencial para su salud.

Precauciones con el polvo verde

La lista de ingredientes que figuran en las etiquetas de los suplementos es enorme y puede resultar difícil saber cuál elegir. Algunas marcas utilizan más de 75 ingredientes en una sola cucharada, pero más no significa necesariamente mejor. Elija uno que no tenga edulcorantes añadidos ni edulcorantes artificiales. También es aconsejable buscar polvos verdes que hayan sido probados por un tercero. El producto debe tener una etiqueta de certificación”, afirma Wright. Según las Guías dietéticas para estadounidenses 2020-2025, la fibra dietética debe ser de 25 a 34 gramos por día.»Hacer jugo de verduras elimina la fibra, que es importante para prevenir enfermedades crónicas y mantener la salud intestinal», dice Hartnett.

5 formas de utilizar el polvo verde

1. Mezclar con agua, jugo 100% o batidos de frutas.
2. Agréguelo a la masa para panqueques o muffins.
3. Mezcle las bayas y el yogur y congele en moldes para tostadas.
4. Mézclalo con tu aderezo para ensalada favorito.
5. Prepara huevos revueltos con huevos crudos.

Preguntas más frecuentes

1. ¿Bloom es saludable?

Aunque no existe una definición universal de «saludable», este producto se compone de ingredientes en polvo que tienen el potencial de promover la salud. Dicho esto, Bloom no ha sido probado por un tercero, por lo que no podemos decir si sus ingredientes son confiables o inofensivos.

2. ¿La hierba en polvo ayuda a perder peso?

La pérdida de peso ocurre cuando quema más calorías de las que ingiere durante un período de tiempo. El polvo de hierba suele ser bajo en calorías, carbohidratos y grasas, y puede ayudar a promover la pérdida de peso si es parte de un plan de alimentación saludable.

3. ¿La hierba en polvo es buena para el estómago?

Muchos polvos verdes contienen enzimas digestivas, cuya función principal es favorecer la digestión. Sin embargo, algunas revisiones dicen que la hierba en polvo puede causar náuseas, diarrea, hinchazón, estreñimiento y malestar estomacal, lo que varía de persona a persona.

4. ¿Quién debería evitar tomar hierba en polvo?

Si está tomando un medicamento que es incompatible con el polvo de pastor durante el embarazo, la lactancia o el polvo de la almohadilla, debe evitar estos suplementos. Para mantener el estado de salud óptimo, una dieta nutricionalmente equilibrada es más ideal. Antes de intentar suplementos, asegúrese de consultar con una institución médica confiable para garantizar la seguridad.

Conclusión

Es un hecho bien conocido de que el polvo de Green es un atajo conveniente que le permite obtener múltiples nutrientes a la vez. No hay duda de que el polvo verde es un atajo conveniente que puede tomar múltiples nutrientes a la vez. Comer verduras y frutas enteras puede demostrar completamente la potencia antioxidante «.