Prepare la cena de 30 días en 3 pasos

Elenoa es un aprendiz educativo del Itingwell. Un estudiante de tercer año que va a la Universidad Estatal de Iowa y estudia periodismo, política e historia. Mientras estaba en la universidad, escribió un artículo sobre cultura y estilo de vida como editor y reportero del periódico del campus «Iowa State Daily». Director de edición de la revista Campus Fashion «Magazine Trend».

Publicado el 4 de mayo de 2023
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Estas cenas son fáciles de perseguir a tiempo. Cada receta se completa en 3 pasos, por lo que puede organizarla fácilmente en la mesa. Las recetas de salchicha y pimienta revuelto, como pastas de 3 pulgadas y macetas de pollo, hacen rico la cena de este mes y no tienen problemas.

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Ensalada de aguacate de quinua con sabor a leche de mantequilla

Una ensalada saludable de aguacate con dulzura del caqui. La quinua crujiente agrega una textura masticable inesperada para que la ensalada sea el mejor sabor.

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Pasta de ajo de brócoli

Aquí, espolvoree con un queso de cabra triturado en la pasta terminada para disfrutar de una textura nítida. Si prefiere una salsa cremosa, hierva el queso en el paso 3 y mezcle con pasta con el jugo.

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Ensalada de camarones de limón y orzo

Esta simple ensalada de pasta se puede comer deliciosamente al día siguiente, por lo que le recomendamos que la haga dos veces. Puedes comer deliciosamente al día siguiente. Agregue el aderezo al orzo, así que agregue un poco de aceite de oliva y jugo de limón si lo desea.

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Salchichas y pimientos de hoja

No hay duda de que este plato simple será una cena estándar. Súper simple, se puede hacer de inmediato y se puede hacer con una sola sartén.

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Bote de camarones y brócoli

Los camarones y el brócoli son perfectos para las semanas ocupadas, ya que esta receta de olla caliente simple se puede cocinar rápidamente. Disfrute de esta receta de camarones saludable sobre todo el grano o el arroz.

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Estilo de rumoon de 3 pollos / Roti Sally

Esta olla de pasta satisfactoria contiene una cantidad apropiada de agua en la olla, por lo que tiene un fideos perfectamente hervido y un líquido con un dominio suficientemente como fuente. Finalmente, mezcle el jugo de limón y la piel para dar un acabado vívido.

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Ensalada de pollo picado

Disfruta de muchas ensaladas coloridas para el almuerzo y la cena. El aderezo está hecho en el mismo tazón que la ensalada, por lo que el sabor está empapado en las verduras.

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Espinacas, frijoles y panza crujiente

Elija aquí pasta fresca de espinacas, ya que se cocinará más rápido y tendrá un color más vibrante. Cocinar habas en grasa de panceta realza su sabor.

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Pasta en una olla con pollo y brócoli

La pasta cremosa de pollo y brócoli es perfecta para una cena rápida. Esta receta usa conchas pequeñas, pero otras pastas pequeñas como las orecchiette también funcionarán.

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pollo cremoso con limón y albahaca

Este pollo cremoso con limón y albahaca súper rápido tiene un sabor brillante y refrescante. El uso de rodajas de limón enteras en una salsa concentra los aceites esenciales de la cáscara y el sabor ácido de la pulpa, dándole un sabor más profundo que solo el jugo y la cáscara.

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Ensalada Diosa Verde De Garbanzos

Esta receta de ensalada de pepino, tomate, queso suizo y garbanzos es un aderezo saludable de diosa verde con aguacate, suero de leche y hierbas. El aderezo sobrante queda delicioso si se come con verduras asadas.

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Tortitas de broccolini y salchicha de pollo tortitas de orzo

Nos encanta esta comida rápida en sartén para las noches ocupadas. Cocine a fuego lento la salchicha y el orzo en caldo de pollo para crear un plato cremoso parecido a un risotto en menos de 30 minutos.

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Filete De Judías Verdes Fritas Con Maní

La salsa de pescado, un condimento picante del sudeste asiático, le da un toque sabroso a este sencillo salteado. Ajuste la cantidad de ají rojo rallado para ajustar el picante.

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paella de camarones

La paella es un plato español de marisco y arroz muy apreciado por sus crujientes trozos de arroz que se preparan chisporroteando el arroz en una sartén y el intenso color amarillo del azafrán. Coloréelo con cúrcuma barata y acelere con arroz integral precocido. Extienda el arroz mezclado uniformemente para que el fondo quede crujiente. Los camarones tardan menos de 5 minutos en cocinarse. Enjuague bien con agua corriente hasta que esté completamente descongelado, luego séquelo antes de agregarlo a la sartén. Terminado llano con espárragos al vapor.

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Tortitas De Arce Y Mostaza, Chuleta De Cerdo Y Zanahoria

Una cena abundante que se puede preparar con una sola sartén. Un glaseado dulce y salado de mostaza de arce da vida a las chuletas de cerdo asadas, mientras que las zanahorias están llenas de sabor y son antiinflamatorias, como el ajo, el jengibre y la cúrcuma. Las zanahorias arcoíris son brillantes y coloridas, pero también puedes usar zanahorias naranjas normales. La carne de cerdo tiende a secarse fácilmente, por lo que usar un termómetro de lectura instantánea garantizará que la carne esté cocida de manera segura y se mantenga húmeda.

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pan cremoso de pollo y tomate

¡Estoy de acuerdo! Puedes hacer arroz con pollo en 20 minutos. Cuando anhelas comida reconfortante o quieres algo rápido, este rápido arroz con pollo es tu respuesta. Mezclar espinacas picadas con arroz integral caliente agrega muchas verduras y hace que una guarnición sencilla con almidón parezca elegante. El truco para cocinar rápido es cortar el pollo en trozos pequeños para que se cocine en unos minutos y calentar el arroz ya cocido en el microondas. También se puede sustituir el romero por tomillo fresco, albahaca picada o perejil. Terminar con una copa de Sauvignon Blanc.

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Palitos de camarones al estilo chili

Utilice camarones precocidos para tener sándwiches inspirados en langosta en la mesa en poco tiempo. La ensalada de camarones es fácil de llevar y, si mantienes los pretzels y la lechuga separados, también puedes usarla para picnics.

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Filete salteado, pimienta y azúcar

Para una cena rápida y fácil, prueba esta receta de carne salteada. Los filetes tiernos y picantes se cocinan en el mismo wok o cacerola que las verduras crujientes y coloridas, y el aroma flota a medida que se cocina la comida.

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Orecchiette cremosa con salchicha y frijoles

Al agregar crema agria y queso parmesano, las orecchiette, los guisantes y las salchichas se cubren con una aromática salsa de queso. Lo mejor de esta receta es que solo necesitas un recipiente para prepararla. Al usar la cantidad justa de líquido para cocinar la pasta, el almidón que normalmente se escurre con el agua de la pasta permanece en la olla, lo que te permite agregar más crema. Si te gusta la comida picante pero no demasiado picante, intenta usar una mezcla de salchichas italianas dulces y secas.

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Cazuela Cremosa De Salmón Y Tomate En 20 Minutos

Cocine rápidamente los filetes de salmón y rocíelos con una deliciosa salsa cremosa hecha con tomates, calabacines y condimento italiano. Esta sencilla cena con salmón seguramente se convertirá en su nuevo favorito semanal que encantará a toda la familia. La mejor noticia: puede estar sobre la mesa en 20 minutos.

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enchiladas de pollo y chile verde

Enchiladas de pollo y frijoles con chile verde, con pimientos morrones, toga, cebolla y ajo realzando el sabor de la salsa. La crema agria y el queso derretido suavizan las especias.

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Tacos Tex-Mex con queso rellenos de pimientos verdes

Una pimienta simple y jugosa, carne de res, sazón y verduras de taco, y terminada con queso derretido. Sirva con cilantro fresco y con sus estacos de tacos favoritos.

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Tarjeta de leche de coco de frijol para pollitos Pot caliente

En este plato vegano, varias verduras cambian la textura y el sabor, y cada vez que lo coma, estará emocionado. La batata está bien equilibrada con las especias saladas. Disfrute de este curry brillante y sabroso con arroz y fideos de arroz.

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Hamburguesa de salmón

La hamburguesa de salmón usa un yogur liso nítido, Labune. Las alcaparras, las especias, los tomates y las cebollas rojas se combinan con salmón enlatado y pan de centeno, creando un sabor como una roca y un bagel.

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pizza

Esta ligera y deliciosa pizza Caprese es un queso mozzarella ligeramente disuelto simplemente para calentar los tomates. Si desea probar esta pizza un poco más, sería delicioso con algunas protecciones. Consejo del chef: si devuelve la tela a la temperatura ambiente antes de estirarse, será más fácil trabajar.

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20 minutos de condimento italiano cremoso Kin Casserol

Cocine a fuego lento el pollo con una salsa cremosa hecha de tomate, calabacín y condimento italiano. Esta receta seguramente será un nuevo favorito semanal favorito que toda la familia ama. Si agrega pasta o grano entero de arroz, puede disfrutarla como una comida.

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cazuela

La cazuela de este brócoli y quinua es un abundante plato principal vegetariano. Dado que la quinua está cocinada y cocida, el mejor vapor nace para el brócoli hirviendo. El brócoli es crujiente y suave, y tiene una quinua cremosa, cremosa con sabor a queso. Es posible que desee reemplazar tricolor y quinua si lo desea.

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Hojas de camarones

Esta receta de arroz frito de camarones de hoja grande es ideal para usar el arroz restante, pero también se puede usar en un horno de microondas. Regrese a la temperatura ambiente mientras se cortan las verduras. Sambar da una patada, un popular condimento picante de chile bajo en Indonesia, Malasia y el sur de la India.

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Pimientos rojos, espinacas y fideos asados ​​en queso feta

La pasta penne se mezcla con ajo, pimientos rojos asados, espinacas y se cubre con queso feta desmenuzado para obtener una comida mediterránea fácil que se puede preparar en 20 minutos. Esta receta fue compartida amablemente por la lectora de Eatingwell, Dottie Carpenter: «¡Las recetas no son nada si no las compartes!»

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Ragú de vieiras y judías blancas con limón carbonizado

Esta receta de vieiras con ragú de judías blancas y espinacas se convierte en una cena saludable que luce (y sabe muy bien) en solo 25 minutos. Un salteado rápido de limones en una sartén realza el sabor de este plato estilo piccata. Agregar calor libera más jugo de los cítricos, aumentando su dulzura. Cuando compre vieiras, busque las que estén etiquetadas como «secas». Algunas vieiras se remojan en una solución acuosa, lo que puede impedir que suban adecuadamente y dar como resultado una textura jabonosa.