Esta cacerola de coliflor es una pista de nachos, con una gran cantidad de coliflor asada suave, pimientos rojos dulces y arroz integral. Combine los ingredientes con el queso que se derrite la salsa. Los chips de tortilla triturados en la parte superior agregan la textura masticable. Complete la cobertura recomendada o agregue sus coberturas favoritas.
Nicole Hopper es una desarrolladora de recetas que vive en Birmingham, Alabama.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una nutricionista registrada y un médico nutricional certificado que revisa la nutrición nutricional de la receta. Se despertó como atleta de competencia de la nutrición y aprendió a complementar la nutrición para mostrar el mejor rendimiento.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
1 hora y 15 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Glute n-Free Glute n-libre con muchos huevos vegetarianos sin nueces
A la exhibición nutricional
- materias primas
- Coloque la rejilla en la parte inferior del horno. Coloque la coliflor, la cebolla, los pimientos y el Pobrano en una placa superior grande. Espolvorea el aceite, espolvoree con el condimento de pulpo y sal. Se extiende uniformemente. Hornee durante unos 30 minutos mientras mezcla las verduras y crujientes. Sácalo del horno.
- caloría
materias primas
- 1 cebolla blanca (mediana) una (porción)
- Pimiento rojo (rebanada) 1 grande (aproximadamente 1 y medio)
- 1 Pobrano Pepper (Middle) (Slice)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- 3 cucharadas de condimentos de condimento
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 lata de frijoles negros (15 onzas)
- 2 tazas de arroz integral cocinado
- 1 taza de cono congelado (descongelado)
- Salsa gruesa 1 taza
- THRED queso (dividido) 1 taza
- CHIPS CONTEYA DE CONTEYA CROTIMENTE ATRAVADO
- Hojas y tallos de coral fresco, pimientos picados, crema agria, lima (decorativa) Cantidad apropiada
- Forma de hacer
Coloque la rejilla en la parte inferior del horno. Coloque la coliflor, la cebolla, los pimientos y el Pobrano en una placa superior grande. Espolvorea el aceite, espolvoree con el condimento de pulpo y sal. Se extiende uniformemente. Hornee durante unos 30 minutos mientras mezcla las verduras y crujientes. Sácalo del horno.
- El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 447 | 18 g |
| gordo | 56 g |
| carbohidratos | 17 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 6 por receta 6 | |
|---|---|
| Aproximadamente 1/3/4 taza | |
| Calórica 447 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 56 g | |
| 20% | Fibra dietética 9G |
| 32% | Total de azúcar 9G |
| Proteína 17g | |
| 34% | Total de grasa 18G |
| veintitrés% | Grasa saturada 6 g |
| 30% | Colesterol 27 mg |
| Vitamina A 1332 IU | 9% |
| 27% | Vitamina C 96 mg |
| 107% | Vitamina D 6iu |
| Vitamina E 2 mg | 2% |
| 13% | Ácido fólico 95mcg |
| veinticuatro% | Vitamina K 18mcg |
| 15% | Sodio 631 mg |
| 27% | Vitamina C 96 mg |
| veintiuno% | 3 mg de hierro |
| 17% | Magnesio 114mg |
| 27% | Vitamina C 96 mg |
| dieciséis% | Zinc 3 mg |
| 27% | Vitamina C 96 mg |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de ESHA Research © 2018, Esha Research, Inc. Reproducción no autorizada
Foto de receta de Nacho Califrower Casserol
