Nuestra mejor comida saludable para que los niños traigan a la escuela

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Actualizado el 19 de agosto de 2022
Video técnico

Una dieta saludable para los niños tiene como objetivo satisfacer el sabor duro.¡No necesitas reemplazar tu almuerzo! Introducción de almuerzos saludables e ideas de bocadillos que los niños realmente quieren comer.

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Caja de almuerzo de tacos de bricolaje

Nadie odia los tacos. Las tortillas pueden no estar calientes cuando come, pero si las calienta primero, el contenido será flexible. Si pierde los tacos masticables, haga los chips de tortilla en lugar de una trucha suave.

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Pizz a-Almuerzo Wound

Este simple rollo, inspirado en la pizza, está encantado con los niños. Al elegir variedades coloridas como la coliflor naranja y púrpura, ¡las verduras crujientes son más atractivas! Una sandía con un tipo de galleta y cortado en una forma divertida, sonriendo M.

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Turquía Meet Ball y Feta Lunch Box

Un almuerzo simple inspirado en el sabor del Mediterráneo, como queso feta, zumbido y pepino. Las albóndigas de siete lados están sumergidas en salsa de yogurt cremosa casera, pero también se pueden usar para el almuerzo.

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Almuerzo de ensalada de tacos para niños

Ya no necesito un almuerzo de medio corazón. Este almuerzo, inspirado en tacos, es saludable y fácil de llevar, y su hijo está encantado.

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Almuerzo de aderezo para ensaladas de pasta

La ensalada de pasta es una lonchera con muchas oportunidades para organizarla para su gusto.¿Quieres ser vegetariano? Ponamos a Olive en lugar de Salami.¿Odio los pimientos?¡Sustituyamos el tomate! Prepare al menos un contenedor (aproximadamente un y medio) que sea suficiente para mezclar todo.

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Sándwich de pepino

El sándwich de pepino cremoso y masticable tiene un exquisito equilibrio de sabor y ligereza fascinantes. Un montón de queso crema mejora la crujiente textura de pepino, y el rico sabor y la textura de todo el pan de grano resumen todo. Al quitar las orejas del pan, es más delgado que los sándwiches ordinarios.

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Caja de envoltura de Burger de Turquía

¡Aún mejor si te sobraron albóndigas! La capa de queso crema actúa como barrera y evita que la envoltura se empape, incluso si la preparas la noche anterior.

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caja de salsa de huevo

Agrega los huevos duros o pícalos y mézclalos con un aderezo cremoso y agrega las verduras. Sirva con galletas integrales o prepare un sándwich de ensalada de huevo a la hora de comer (prepárelo justo antes para evitar que el pan se empape). Si vas a preparar el almuerzo la noche anterior, espolvorear un poco de canela sobre las rodajas de manzana la noche anterior agregará sabor y ayudará a ocultar el café feo.

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Bento de almuerzo con molinete de pavo y queso

Pavo, queso y un trozo de té del tamaño de una lechuga son los atractivos centros de mesa de esta caja bento. Los crujientes palitos de apio y los jugosos arándanos son acompañamientos deliciosos, y las palomitas de maíz con chispas de chocolate son un refrigerio o postre satisfactorio. Además, esta comida saludable es muy fácil de preparar y se puede preparar la noche anterior.

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envoltura vegetal arcoiris

Los wraps aptos para niños, rellenos de verduras, queso y hummus, luego enrollados y cortados en rodajas, tienen un aire de sushi. Puede llevarlo fácilmente al siguiente nivel agregando una Diosa Verde (salsa cremosa de hierbas) disponible comercialmente. Tiene un aspecto impresionante, pero es bastante fácil de montar para los niños, lo que lo hace perfecto para un almuerzo o cena rápidos.

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lonchera estilo búfalo

Tazones para el almuerzo inspirados en el pasado que se pueden preparar en aproximadamente 15 minutos usando solo ingredientes disponibles en su tienda de comestibles local, incluido pollo y hummus picante con sabor a búfalo.

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bola de energía s’mores

Snacks proteicos del tamaño de un bocado. Se mezclan mini chispas de chocolate y galletas Graham con la mezcla base, con un mini malvavisco en el centro. Además, puedes preparar una tanda grande en unos 30 minutos sin hornear.

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lonchera de desayuno para niños

Esta idea de caja bento está llena de los alimentos de desayuno favoritos de su hijo.¡Esta lonchera está repleta de ingredientes saludables, por lo que a tus hijos les encantará comerla!

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sándwich de fresa y queso crema

Una lonchera fácil y saludable hecha con fresas en rodajas y queso crema bajo en grasa intercalados.

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Sándwich de pollo a la barbacoa

Mezcle el pollo sobrante con salsa barbacoa y zanahorias crujientes para obtener una comida rápida y saludable.

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Barras de granola con chispas de chocolate y coco

Puedes preparar estas barras de granola con anticipación y tomar un delicioso refrigerio en el almuerzo. Una barra de granola sin nueces con chispas de chocolate y coco rallado. Ya sea que le gusten las barras de granola masticables o crujientes, puede ajustar fácilmente el tiempo de horneado según sus gustos.

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lonchera arcoíris para niños

Ideas de cajas bento para hacer el almuerzo más divertido. Con coloridas zanahorias y remolinos de yogur, este bento es un almuerzo saludable que los niños realmente querrán comer.

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rueda de jamon

Listos en solo 5 minutos, estos adorables aperitivos y canapés de jamón y queso son divertidos de preparar y divertidos de comer. Cubra con sus hierbas frescas favoritas como eneldo o albahaca para una hermosa presentación.

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ensalada de huevo

Sirva esta sencilla ensalada de huevo sobre su pan multigrano favorito o rocíe sobre hojas de ensalada ligeramente aderezadas.

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Lonchera de ensalada Cobb descompuesta para niños

Los ingredientes saludables como verduras, pavo, huevos, tocino y aguacate se pueden comer juntos o por separado. Si lo empacas en una lonchera, es fácil de llevar a la escuela y no es necesario tocar los ingredientes, lo cual es excelente para los más quisquillosos con la comida.

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Ensaladas fáciles de comer para los niños

Prepare una ensalada que su hijo quiera comer. Guarde el apósito en un recipiente a prueba de fugas.

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hummus de ajo

¡Simplemente agregue los ingredientes al procesador de alimentos y mezcle! Aquafaba (el líquido de los garbanzos enlatados) hace que esta salsa saludable sea extra suave y cremosa. Disfrútelo con chips de verduras, chips de pita o crudités.

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mantequilla sin nueces

Si tiene alergia a las nueces o quiere preparar platos sin nueces, pruebe esta receta sencilla de mantequilla casera sin nueces. Para obtener el mejor sabor, no olvides tostar las semillas.

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Tazón de burrito de pollo y quinua con chipotle

Esta receta de Chipotle Burrito Bowl sabe incluso mejor que la comida para llevar y también es más rápida. Rellénelo con verduras y use quinua en lugar de arroz para una cena saludable.

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Quiche de molde de muffin de patata y queso cheddar ahumado

Una receta de mini quiche deliciosa y abundante hecha con patatas, queso y verduras. Hornee una tanda el fin de semana y tendrá desayunos para una semana en poco tiempo.

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Batata

Con esta receta saludable, haga las chips de vegetales crujientes perfectos en casa.¡Las batatas se cortan finamente usando mandolina para mejorar su masticación!

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Parfait de fresa y yogurt

Una receta saludable de yogurt parfait que combina frutas frescas, yogurt griego y granola crujiente. Si empaca un parfait en una botella, puede disfrutar de un desayuno saludable incluso sobre la marcha.

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Wakamore con pimientos

Si saca los chips de tortilla y usa los pimientos como ingredientes de Wakamore, puede tomar la vitamina C saludable.

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Temporada de sésamo de zanahoria

El sésamo tostado agrega sabor y encanto a una zanahoria nítida.

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Almuerzo limpiadora

¿Quién dijo que el almuerzo era solo para niños? Este almuerzo saludable al estilo de un almuerzo está lleno de ingredientes limpios y para comer.

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Arcoiris furutsubaba

¡Una comida limpia no es aburrida! Esta ensalada de frutas en forma de palo es una forma natural de montar una tendencia del arco iris como un bocadillo y un postre saludables y divertidos sin azúcar.

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Fresa rápida «pastel de queso»

Una receta de postre saludable que le permite disfrutar del sabor de la tarta de queso sin hornear. Para hacer Glute n-Free, busque galletas Graham libres de gluten.

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Dulce delicioso sándwich de ensalada de atún

Dulce arreglo de sándwiches tradicionales de ensalada de atún. Es una proteína saludable, de alta potencia y niños que aman a los niños.

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Pan de mantequilla de maní y rollo de plátano

¡El pan saludable de mantequilla de maní y el pan de plátano hacen que el almuerzo sea divertido! A los niños les encanta este sándwich del tamaño de un bocado. También recomendamos mantequilla con semillas de girasol para alergias.

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Rol l-Up of Cream Cheese and Vegetable

Las verduras en rodajas, las tortillas de granos enteros y las espinacas baby son perfectas para un almuerzo saludable en las escuelas infantiles.

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Arena de acorde de manzana de pavo

Con una combinación de pan integral, queso cheddar y manzana, puede hacer un sándwich saludable que los niños aman en solo 5 minutos.

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Onigiri humo salmón arroz marrón

Es delicioso incluso si está hecho con arroz simple o está lleno de verduras y proteínas. Al cocinar un arroz blanco corto con un poco de barch con arroz integral, el triángulo está bien organizado y mucha fibra dietética.

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Turquía, queso, plato de verduras

Esta colorida idea de cena de picnic utiliza un sabor suave que les gusta a los niños, como los platos que se pueden comer sin utensilios de cocina, guarniciones, queso y verduras masticables. Es fácil ensamblar este menú completo, y no solo los niños, sino también los adultos pueden disfrutarlo. Este menú utiliza un zumbido y galletas disponibles comercialmente, pero puede hacerlo fácilmente (vea los consejos a continuación).

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Pb & amp; amp; j bistro lonchera

Este almuerzo de mantequilla de maní y jerry, inspirado en la lonchera de Starbucks Bistro, ama a los niños y adultos. Un almuerzo saludable con parfait de yogurt, frutas, verduras y palomitas de maíz llenará su estómago hasta la cena. Si usa mantequilla de semilla de girasol en lugar de mantequilla de maní, para el almuerzo sin nueces.

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Idea de almuerzo saludable 1 semana

Esto es especialmente cierto si no tienes tiempo o quieres engañar a los hábitos alimenticios que de repente cambian. Pero con un poco de preparación (¡y muchas opciones!), Es mucho efectivo. Puede prepararse para el almuerzo de lunes a viernes simplemente preparándose durante una hora el domingo (o casi listo).