Cuando se ajustan a los objetivos de Año Nuevo, rara vez piensan en los mejores hábitos de sueño, pero tomar suficiente tiempo de sueño ha afectado la posibilidad de éxito en otros campos de peso y ejercicio. Para comprender mejor cómo la privación del sueño afectará nuestra salud, hablamos con Terry Clar RN, una enfermera habitual de Better Sleep Council y un educador clínico certificado para dormir. TA.
«Si no mira el sueño, las comidas y el ejercicio por igual, si no tiene la base básica del sueño, su dieta, manteniendo un peso saludable y el ejercicio necesario son peleas realmente ansiosas».
«Necesitamos reconsiderar el sueño como uno de los tres pilares, pero como la base de la salud».
Muchos de nosotros no conocemos una conexión tan obvia. En cambio, consideramos dormir como una forma de lograr el sueño, o incluso una carga, y esta idea pone el sueño en la parte inferior de la prioridad. Pero si piensas en dormir primero, otras cosas funcionan más fácilmente. Clarl negó además la idea de que el éxito de la pérdida de peso se vio afectado solo por la determinación individual.
«Siempre prestamos atención a la nutrición. Es voluntad, personalidad, motivación, pero no, ciencia y hormonas».
Según Clarl, la falta de sueño pierde desequilibrios hormonales y pierde el equilibrio entre la sonrisa (hormona hambrienta) y la leptina (hormona grasa). Además, si intenta levantarse durante el día con falta de sueño, su apetito aumentará y querrá alimentos poco saludables. Además, no hay energía física para el procesamiento.
«Si duermes lo suficiente, facilitará el ejercicio y una pequeña coordinación. < Span> Despertar temprano en la mañana puede ser contraproducente.
Cuando se ajustan a los objetivos de Año Nuevo, rara vez piensan en los mejores hábitos de sueño, pero tomar suficiente tiempo de sueño ha afectado la posibilidad de éxito en otros campos de peso y ejercicio. Para comprender mejor cómo la privación del sueño afectará nuestra salud, hablamos con Terry Clar RN, una enfermera habitual de Better Sleep Council y un educador clínico certificado para dormir. TA.
«Si no mira el sueño, las comidas y el ejercicio por igual, si no tiene la base básica del sueño, su dieta, manteniendo un peso saludable y el ejercicio necesario son peleas realmente ansiosas».
«Necesitamos reconsiderar el sueño como uno de los tres pilares, pero como la base de la salud».
Muchos de nosotros no conocemos una conexión tan obvia. En cambio, consideramos dormir como una forma de lograr el sueño, o incluso una carga, y esta idea pone el sueño en la parte inferior de la prioridad. Pero si piensas en dormir primero, otras cosas funcionan más fácilmente. Clarl negó además la idea de que el éxito de la pérdida de peso se vio afectado solo por la determinación individual.
«Siempre prestamos atención a la nutrición. Es voluntad, personalidad, motivación, pero no, ciencia y hormonas».
