22 ideas de almuerzo sin gluten que se pueden usar en el trabajo

El artículo del Departamento Editorial de Eatchwell es un trabajo colaborativo de nuestro equipo. Para proporcionar la información más reciente y completa tanto como sea posible, múltiples escritores y editores pueden tomarse el tiempo para actualizar los artículos. El equipo Eating Well tiene los mejores editores de alimentos y nutrición, nutricionistas registrados, personal especializado, diseñadores de cocina y planificadores, creando periodismo, deliciosas recetas y contenido emocionante. Se evalúa para los eventos de escritura, edición, dirección de arte, marketing creativo y edición, y ha ganado más de 50 premios en Japón y en el extranjero.

Actualizado el 30 de septiembre de 2021
Video técnico

Una idea de almuerzo saludable es una lonchera que se puede hacer fácilmente en la oficina. Si prueba una idea de tazón de grano saludable o hace un pastel de parmesano de espinacas en un tazón mediano de pollo quino, será un almuerzo fácil durante una semana.

22/01

Olive y pepino pollo Kinu Cinar Cockwell

Una receta de un tazón de quinchin saludable que combina oliva, pepapeador, pimientos rojos tostados y especias como la magia. Aprieta el limón y con el frío vino blanco italiano.

22/02

Espinacas y fresas

Una de nuestras recetas de ensaladas populares, queso feta, espinacas de nogal y ensaladas de fresa (ver recetas relacionadas), se transforman mediante el simple y consumo de aderezo para ensaladas de espinacas. La preparación es mínima y puede personalizarla de acuerdo con su preferencia. Convierta el salmón a la parrilla en muslos de pollo, almendras o nueces en nueces, y use bayas frescas vistas en el mercado.

22 03

Tazón vegano de grano de súper comida

Esta receta de grano nutritivo se completa en 15 minutos mediante el uso de un alimento conveniente, como un cono para bebés caminado, una quinua calentada en un horno de microondas y una remolacha mejorada de nutrición. Para el almuerzo y la cena en un día ocupado.

22 04

Ensalada de repollo bída, frijoles crujientes

Esta ensalada saludable de alta fibra se completa en solo 10 minutos. Puede disfrutar de 4 comidas de alimentos de alta fibra que son muy satisfactorios hasta una semana antes, teniendo que disfrutarlo de inmediato o dividido en una sola comida. Para acortar el tiempo de preparación, usamos los brotes que compramos en la esquina de frutas y vegetales y los frijoles asados ​​disponibles comercialmente. Asar frijoles con bocadillos y nueces saludables en los supermercados.

22/05

Ensalada de pollo de pollo 3 cristmético Sally

Un giro en la clásica ensalada de pollo con mayonesa herbal de limón. Pruebe otros tipos de mayonesa, como ajo asado y chipotrime. Por favor con toda la galleta de grano.

22 06

Turquía y cheddar Leta Slap

Las crujientes hojas de lechuga verde admiten el relleno en esta envoltura de pavo bajo en carbohidratos. Perfecto para el almuerzo y la cena fácil sobre la marcha.

22/12 07

Con batatas, lechuga y ensalada de pollo, maní

La ensalada de col rizada con este volumen se puede almacenar durante 4 días, por lo que es perfecto para el almuerzo. Para evitar que los ingredientes se vuelvan más llenos, esta ensalada se muere con aderezo y cubierta con maní justo antes de comer. Para los veganos, es delicioso cambiar el tofu a la parrilla a la pechuga de pollo.

22 08

Vegetales con sabor a limón

Un almuerzo de verduras con muchas vegetales tostados coloridos es rico en fibra dietética y mantiene una sensación de tarde completa. Este fácil vegetal asado se basa en recetas populares (ver recetas relacionadas) de esta revista. También puede usar sus zumbidos comerciales favoritos para reducir el tiempo de preparación y hacerlo usted mismo (vea sugerencias). Además, puede minimizar la cocción reemplazando ocho tazas de estuche quinum que se puede calentar en un horno de microondas.

22 09

Tazón picante de camarones y soja verde

El repollo picante lento, que se puede hacer en 10 minutos, es una base de baja carbohidratos para esta receta de Vegulanti. Si cubre los camarones edamame y altos de proteínas, estará bien por la tarde.

22/10

Pollo envoltura manzana col rizada

Si envuelve los ingredientes con hojas de maíz en lugar de pan, puede usar una baja calorización (¡carbohidrato bajo!). Si no puede encontrar el latinado (también conocido como Toscana), use la col rizada para la envoltura.

11 de 22

Tazón de fideos de vegetales y salsa de maní

Este tazón de pasta, que usa vegetales coloridos, sésamo y salsa de maní saludable, es muy popular entre adultos y niños. Puede armar un tazón antes de comer, o pedirle a todos que lo hagan como desee. Espolvorea con salsa de shiracha caliente si quieres.

12/22

Barbacoa de pollo envoltura de col rizada

Una receta saludable de lechuga libre de gluten con una col rizada latinato suave (también conocida como col rizada de dinosaurio), un pollo a la barbacoa, zanahoria y col rizada. Por favor para cena de bajo carbohidrato y almuerzo ligero.

13 de 22 artículos

Pasta de taza de pollo

Prepara sopa instantánea en casa con esta receta de pollo zoodle. Empaque algunos frascos a la vez y llévelos al trabajo para preparar comidas fáciles durante toda la semana.

14/22

ensalada de rollitos de primavera

¡Disfruta del sabor, el color y la diversión de los rollitos de primavera sin complicaciones! La mejor ensalada abundante hecha con muchas verduras frescas, camarones, cereales integrales y cubierta con aderezo de maní.

15/22

envoltura de lechuga para tacos

Una receta de envoltura de lechuga para tacos baja en carbohidratos y sin gluten no tiene por qué limitarse a la lechuga. Puede utilizar verduras frescas que sean lo suficientemente grandes como para envolver 1/2 taza de relleno.

16/22

Tazón de burrito de pollo y quinua al chipotle

Esta receta de tazón de burrito con sabor a chipotle es incluso mejor y más rápida que la comida para llevar. Cúbralo con muchas verduras y use quinua en lugar de arroz para una cena saludable.

17 de 22

col rizada de pavo

Utilice hojas de repollo en lugar de pan para envolver el relleno para un almuerzo de pavo bajo en calorías. Si no puede encontrar repollo lacinato, también conocido como repollo toscano, intente usar col rizada.

18/22

Ceviche relleno de aguacate

En lugar de servir este sencillo ceviche de camarones con papas fritas o tortillas, reduzca los carbohidratos y mezcle mariscos cítricos en un «tazón» de aguacate fresco para una presentación divertida y saludable.

22/19

Frijoles blancos con sopa de verduras

Convierta los frijoles enlatados en una comida rápida y saludable con esta receta sencilla sin gluten. Puedes usar tu aderezo favorito, como el italiano o el francés, para darle sabor al puré de frijoles. Para una crema para untar de galletas y frijoles sin gluten, combine las verduras crudas ralladas que tenga a mano.

20/22

Ensalada de quinua y tofu ahumado

Los sabores frescos y picantes del tabulé se combinan con tofu ahumado y quinua para crear una ensalada de plato principal que se combina perfectamente sobre las verduras. Esta ensalada está repleta de ingredientes saludables para el corazón, incluidos cereales integrales (quinua), legumbres (tofu a base de soja) y muchas verduras.

21/22

Ensalada cremosa de pasta de pollo con verduras

Sustituya la mitad de la mayonesa por pasta de albahaca para darle un toque saludable a la cremosa ensalada de pollo. Espolvoree sobre las verduras o prepare un sándwich saludable.

22/22

Ensalada crujiente de confeti de atún

El aderezo de hierbas en esta receta saludable de ensalada de atún está elaborado con partes iguales de yogur griego y mayonesa baja en grasa para un acabado refrescante. Usar muchas verduras frescas como pimientos morrones, zanahorias, rábanos y apio agregará sabor, color y valor nutricional. Sírvelo sobre una hoja de lechuga, rocíalo sobre una ensalada verde o agrégalo a una tostada integral para obtener un sándwich abierto.